Você está lá, a barra está carregada com seu novo recorde pessoal, a adrenalina está a mil e a música no fone está no volume máximo. Você se posiciona, trava o core e puxa. De… 

Você acabou de sair daquele “leg day” insano. O treino rendeu, as cargas subiram, mas no dia seguinte, ou talvez 48 horas depois, apareceu uma dorzinha chata, pontual, bem na lateral do quadril. Não é… 

Você acabou de sair de uma preparação insana. O palco já passou, o bronzeamento saiu e a dieta restritiva finalmente deu lugar ao superávit calórico. Bem-vindo ao off-season. A maioria dos atletas enxerga essa fase… 

Você provavelmente nunca pensou na sua canela, a menos que tenha batido ela na mesa de centro da sala. Na academia, passamos horas construindo quadríceps gigantes, posteriores de coxa de aço e panturrilhas desenhadas, mas… 

Você entra na academia, coloca a carga na barra e se prepara para o agachamento ou supino. A mente está focada, a vontade de treinar está alta, mas será que o seu corpo tem a… 

Você provavelmente já ouviu falar que precisa “fortalecer o core” para parar de sentir dor nas costas. A maioria dos pacientes chega ao meu consultório repetindo essa frase como um mantra. Eles deitam na maca… 

Você está no meio de uma série pesada de agachamento e sente uma fisgada na posterior da coxa. O instinto imediato da maioria das pessoas na academia é correr para o freezer da lanchonete, pegar… 

Você já sentiu que, apesar de fazer o exercício corretamente, o músculo que deveria trabalhar parece estar “dormindo”? Ou talvez, após uma lesão antiga no tornozelo, você sinta que seu pé não responde mais da… 

Você provavelmente conhece a sensação: aquele treino insano de perna na terça-feira e, na quinta de manhã, parece que um caminhão passou por cima das suas coxas. Ou talvez você tenha dado um pique no… 

Você está lá, pronto para aquele treino de costas insano. A carga está boa, a mente está focada, você começa a puxada alta ou a remada curvada. Nas primeiras repetições, suas costas (dorsais) sentem o… 

Você entra no consultório reclamando daquela dorzinha chata no tendão de Aquiles ou no patelar que não passa nunca. Me conta que faz o fortalecimento, que usa o tênis certo, que descansa. Mas quando eu… 

Você provavelmente chegou até aqui porque seu ombro está gritando. Talvez você tenha acabado de sair de uma cirurgia, ou talvez aquela dorzinha chata no tendão tenha virado um incômodo que não deixa você dormir.… 

Você já deve ter sentido aquela dor chata na base do pescoço depois de um dia longo de trabalho ou após dirigir por algumas horas. A primeira reação da maioria dos meus pacientes é colocar… 

Você já acordou, tentou espreguiçar os braços e sentiu aquela fisgada chata no ombro que te fez careta logo cedo. No começo, a gente ignora. Acha que foi o travesseiro, o jeito que dormiu ou… 

Você treina pesado, se dedica à técnica, mas ultimamente sente que seu ombro não acompanha o ritmo. Talvez alguém tenha comentado que suas “asas” estão aparecendo nas costas quando você faz uma flexão, ou você… 

Você provavelmente já ouviu aquela velha máxima das academias: “No pain, no gain” (sem dor, sem ganho). Como fisioterapeuta, ouço isso todos os dias no consultório, geralmente dito por alguém que está com uma bolsa… 

Fala, atleta! Senta aqui na maca um pouco, respira fundo e vamos bater um papo sério sobre aquele seu agachamento de ontem. Eu vi que você está focado em aumentar as cargas, colocando mais anilhas… 

Fala, gigante! Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Eu estava te observando no treino de perna hoje e vi que você já começou o aquecimento enrolando aquela faixa elástica no joelho como se… 

Fala, atleta! Senta aqui, respira fundo e relaxa os ombros. Se eu te pedisse agora para “arrumar a postura”, aposto que a primeira coisa que você faria seria estufar o peito e jogar os ombros… 

Fala, monstro! Senta aqui na maca, vamos trocar uma ideia séria. Eu sei que você está frustrado. Você montou a periodização perfeita, a dieta está batendo os macros, o “pump” estava vindo incrível, mas aí…