Halteres ajustáveis para treino em casa
Transformar a sua sala ou o quarto de hóspedes em um espaço funcional de treino é uma das decisões mais inteligentes que você pode tomar pela sua saúde a longo prazo. Halteres ajustáveis surgem como protagonistas dessa mudança, eliminando a necessidade de ocupar metros quadrados valiosos com estantes de pesos enferrujados.[1] Como fisioterapeuta, vejo diariamente […]
Halteres ajustáveis para treino em casa: Uma análise clínica e prática
Você decidiu montar seu espaço de treino em casa e se deparou com a dúvida sobre investir em uma torre inteira de pesos ou em um par de halteres ajustáveis. Como fisioterapeuta que acompanha diariamente a evolução e as lesões de pacientes que treinam em domicílio, preciso ter uma conversa franca com você sobre essa […]
Dominando os Halteres: Um Guia de Movimento e Saúde
Você já parou para pensar no poder que dois simples halteres têm sobre a sua saúde física e funcionalidade. Diferente das máquinas enormes da academia que guiam cada centímetro do seu movimento, os halteres exigem que você seja o dono da sua própria trajetória. Quando você pega um peso livre, não está apenas fortalecendo um […]
Guia Definitivo de Halteres Ajustáveis para Treino Avançado
A escolha do equipamento certo para o seu home gym ou estúdio de treino não é apenas uma questão de conveniência ou economia de espaço. Como fisioterapeuta, vejo diariamente como a ferramenta de trabalho impacta diretamente na qualidade do movimento e na saúde articular dos meus pacientes. Quando falamos de treino avançado, onde as cargas […]
HALTERES AJUSTÁVEIS PARA TREINO AVANÇADO
POR QUE INVESTIR EM HALTERES AJUSTÁVEIS PARA ALTA PERFORMANCE A Mecânica da Hipertrofia e Progressão de Carga Você já deve ter percebido que o corpo é uma máquina de adaptação extremamente eficiente. Para quem busca hipertrofia avançada ou ganho de força bruta, a progressão de carga é o fator determinante. O tecido muscular precisa de […]
Tipos de Anilhas: Ferro, Borracha e Emborrachadas — O Guia Definitivo do Seu Fisioterapeuta
Se você está montando seu espaço de treino em casa, equipando um estúdio ou apenas curioso sobre o que levanta na academia, precisa entender que nem todo “peso” é igual.[1][2][3] Como fisioterapeuta, vejo diariamente como a escolha do equipamento errado pode influenciar não apenas a qualidade do treino, mas a saúde das suas articulações e […]
Reparo de Manguito Rotador: Cronograma de ganho de amplitude de movimento
Você acordou da cirurgia com o braço preso em uma tipóia, talvez sentindo aquele peso no ombro e uma mistura de alívio por ter resolvido o problema e medo do que vem pela frente. A cirurgia de reparo do manguito rotador é uma obra de engenharia ortopédica, onde o cirurgião religou o seu tendão ao […]
O Guia Definitivo para Escolher a Carga do Seu Halter Ajustável
Você decidiu investir na sua saúde e montar um espaço de treino em casa. Essa é uma decisão fantástica para a sua longevidade funcional. A dúvida que surge agora é comum e muito importante. Você se pergunta qual o peso máximo que esse equipamento precisa ter para ser útil a longo prazo. Como fisioterapeuta, vejo […]
Colchonete para exercícios em casa: o que observar
Você decidiu começar a treinar em casa, organizou seu espaço, separou seus horários, mas na hora de escolher onde deitar, pegou aquele colchonete antigo ou comprou o mais barato da internet. Como fisioterapeuta, vejo isso acontecer todos os dias no consultório e preciso ser muito honesta com você: a superfície onde você treina é tão […]
Vale investir em colchonete profissional?
Você já parou para pensar na quantidade de carga que suas articulações suportam durante uma simples sessão de exercícios no chão. Muitas vezes focamos no tênis de última geração ou na roupa com tecnologia de compressão e esquecemos onde literalmente deitamos nosso corpo. Como fisioterapeuta vejo diariamente pacientes chegando ao consultório com dores que não […]