Capacete Urbano ou Esportivo: O que a sua coluna e sua cabeça precisam saber
Você entra no meu consultório reclamando de dores no pescoço ou me pergunta qual equipamento comprar para começar a pedalar para o trabalho. Essa dúvida é muito mais comum do que você imagina. A escolha entre um capacete de ciclismo urbano e um modelo esportivo vai muito além da estética ou de combinar com a […]
Vale investir em corda de pular premium?
Você já deve ter se perguntado se realmente existe diferença entre aquele pedaço de plástico que vendem na loja de departamento e as cordas importadas que custam dez vezes mais. Eu vejo essa dúvida no rosto dos meus pacientes toda semana. Eles começam a se animar com a atividade física, decidem pular corda porque é […]
Como melhorar desempenho atlético pulando corda
A corda é o laboratório de potência mais barato que você vai encontrar Você provavelmente olha para aquela corda largada no canto da academia e pensa nela apenas como um aquecimento bobo ou brincadeira de criança. Como fisioterapeuta que atende atletas todos os dias, preciso te dizer que você está deixando uma ferramenta de ouro […]
Erros comuns ao pular corda
Pular corda parece uma brincadeira de criança quando olhamos de fora. Você vê alguém flutuando ritmicamente e pensa que basta girar os punhos e tirar os pés do chão. Como fisioterapeuta atendo frequentemente pacientes que subestimaram essa atividade. A corda é uma ferramenta incrível para o sistema cardiovascular e para a densidade óssea. Ela exige […]
Reabilitação de lesões no joelho do atleta
Você sentiu o estalo, a dor aguda ou aquele inchaço chato que não vai embora depois do treino. Agora, você está olhando para o seu joelho e se perguntando se voltará a ter a mesma performance de antes. Eu vejo essa dúvida nos olhos de atletas todos os dias no meu consultório. O joelho é […]
Reabilitação esportiva para dor crônica no esporte
Você já passou por médicos, fez dezenas de exames, tomou anti-inflamatórios e a dor continua lá. Você tenta voltar a treinar e a dor volta. Você descansa e a dor não vai embora. Essa é a realidade frustrante de quem convive com a dor crônica no esporte. Eu vejo atletas chegarem ao consultório com uma […]
Reabilitação esportiva aplicada ao controle de carga
Você já se perguntou por que se machucou justamente naquela semana em que estava se sentindo invencível. Ou talvez por que aquela dorzinha antiga voltou logo depois de um treino que parecia fácil. A resposta raramente está na falta de força ou na má sorte. A resposta quase sempre está na gestão inadequada da carga. […]
A Anatomia do Equipamento: Escolhendo o Material Certo da Sua Corda
Você decidiu incluir os saltos na sua rotina de treinos e isso é uma excelente notícia para o seu sistema cardiovascular e para a densidade óssea dos seus membros inferiores. O problema começa quando você chega na loja ou abre o site e se depara com uma infinidade de materiais diferentes. Muita gente acha que […]
Reabilitação esportiva após imobilização
Você acabou de tirar o gesso, a tala ou a bota ortopédica e a sensação é estranha. O membro parece leve demais, a pele está diferente e, o mais assustador, o músculo que estava ali parece ter desaparecido. É normal sentir insegurança nesse momento. Olhar para uma perna ou um braço que parece não pertencer […]
Reabilitação esportiva focada em estabilidade articular
Você já sentiu aquela sensação de que o joelho ia falhar ao descer uma escada ou que o tornozelo estava solto demais durante uma corrida. Essa insegurança é um dos sintomas mais comuns que vejo aqui na clínica. Muitos atletas chegam focados apenas em ganhar força. Eles querem levantar mais peso e correr mais rápido. […]