Vale a pena barra de porta multifuncional? Uma análise fisioterapêutica completa
Você provavelmente já olhou para o batente da porta do seu quarto e pensou: “Será que daria para treinar aqui?”. Com a rotina corrida e a necessidade de manter o corpo ativo sem depender sempre da academia, a barra de porta multifuncional surge como uma daquelas soluções que parecem boas demais para ser verdade. Eu […]
Barra de Porta para Iniciantes: O Guia Definitivo Sob o Olhar da Fisioterapia
Começar a treinar em casa é um passo gigante para a sua autonomia física e fico muito feliz que você tenha decidido investir em uma barra de porta. Como fisioterapeuta, eu vejo muitos pacientes chegando ao consultório com dores no ombro ou no pescoço justamente porque compraram o equipamento errado ou não souberam avaliar se […]
A integridade da sua casa e o uso de barras de porta
Você decidiu investir na sua saúde e trazer os treinos para dentro de casa. Essa é uma decisão excelente para a manutenção da sua funcionalidade muscular e articular. No entanto, é muito comum que meus pacientes cheguem ao consultório com essa dúvida específica sobre a segurança do equipamento doméstico. Entender se a barra de porta […]
Guia Definitivo: Luva de Musculação ou Hand Grip para seus Treinos
Você entra na loja de artigos esportivos ou navega por um site e se depara com uma infinidade de opções para proteger as mãos. De um lado, aquelas luvas fechadas, acolchoadas, que parecem robustas. Do outro, tiras de couro ou material sintético que cobrem apenas a palma e se prendem aos dedos. A dúvida é […]
Luva de academia realmente protege as mãos?
Você chega na academia motivado para aquele treino de costas ou de pernas que exige muito da sua pegada. Olha para a barra olímpica cheia de ranhuras e sente aquele leve desconforto só de imaginar o atrito na pele das suas mãos. Essa é a hora em que você para e pensa se deveria estar […]
Como instalar corretamente barra de porta sem furar e transformar sua casa em um centro de reabilitação e força
Como fisioterapeuta com anos de prática clínica, vejo diariamente pacientes chegando ao consultório com dores nas costas, ombros rígidos e uma falta geral de força na parte superior do corpo. A vida moderna nos coloca sentados, curvados sobre telas, enfraquecendo nossa cadeia posterior e encurtando a anterior.[1] A solução para muitos desses problemas pode estar […]
Barra de Porta para Treino de Calistenia: O Guia Definitivo da Fisioterapeuta
Você provavelmente já olhou para o batente da sua porta e imaginou que ali poderia ser o início da sua transformação física. E você está certo. A barra de porta é, sem dúvida, um dos equipamentos mais democráticos e eficientes que existem para o treino de força, especialmente na calistenia. Como fisioterapeuta, vejo diariamente pessoas […]
Barra de porta para iniciantes: O que observar antes de pendurar seu peso
Olá! Pode entrar, fique à vontade. Que bom que você resolveu cuidar das suas costas e da sua força funcional. Como fisioterapeuta, eu vejo muitos pacientes chegando aqui no consultório com dores no ombro ou na lombar simplesmente porque começaram a treinar em casa sem a orientação correta ou, pior, usando o equipamento errado.[1] A […]
Guia Definitivo de Treino e Reabilitação Funcional com Barra de Porta
Eu vejo todos os dias no consultório pacientes reclamando de dores nas costas e falta de tempo para treinar. A solução muitas vezes não exige equipamentos caros ou horas na academia. A barra de porta é uma das ferramentas mais versáteis e subestimadas que você pode ter em casa. Como fisioterapeuta, enxergo esse equipamento não […]
Como escolher o tamanho certo da luva de treino
Você já parou para pensar que a luva de treino é, na verdade, uma extensão da sua própria mão? Muitas vezes, vejo clientes focados em escolher o tênis perfeito para corrigir a pisada, mas negligenciando completamente a proteção das mãos e dos punhos. Como fisioterapeuta, preciso te dizer: a escolha do tamanho correto da luva […]