Treinamento
Ginástica Olímpica: Prevenção de lesões de punho em jovens atletas
Você provavelmente já viu essa cena. O jovem atleta sai do aparelho, sacode as mãos, faz uma cara feia e volta para a fila. Ou talvez seu filho tenha reclamado que “dói para apoiar” na hora de fazer o dever de casa. No universo da ginástica artística, a dor no punho é tão comum que […]
Skate Vertical: O impacto nas articulações e a necessidade de fortalecimento
Você conhece a sensação. Aquele frio na barriga quando você está no topo do coping, olhando para baixo naquele abismo de madeira ou concreto. No Vertical, a gravidade não é apenas uma lei da física; é o seu parceiro de dança e, às vezes, o seu adversário mais cruel. Quando você dropa, o mundo acelera, o vento […]
Skate e Joelho: Como a absorção de impacto evita lesões de menisco
Senta aí, coloca o skate de lado um pouco e vamos trocar uma ideia séria. Se você anda de skate, provavelmente já sentiu aquela fisgada no joelho depois de tentar descer um gap ou passar horas marretando uma manobra nova na escadaria. A gente costuma achar que “faz parte”, toma um remédio e volta pro […]
Mobilidade de Quadril para surfistas: Melhorando o drop e as manobras
Vamos ser sinceros sobre aquele momento frustrante na água. Você vê a série entrando, rema com força, sente a prancha ganhar velocidade, coloca as mãos na borda para fazer o drop e… trava. O pé da frente não chega onde deveria, você fica meio desequilibrado, o bico da prancha enterra ou você simplesmente perde o […]
Surfistas 40+: Cuidados com a coluna cervical e torácica
Senta aqui na maca, vamos ter aquela conversa franca que eu costumo ter com meus pacientes que já passaram das quatro décadas de vida e de surf. Você provavelmente notou que o corpo já não responde como quando você tinha 20 anos. Aquele “drop” atrasado cobra um preço mais alto no dia seguinte, a remada […]
Dores Lombares no Surf: A relação com a hiperextensão constante no mar
Sabe aquela sensação de sair do mar depois de uma sessão clássica de duas horas, caminhar até o carro e, na hora de tirar a roupa de borracha ou prender a prancha no rack, sentir uma “fisgada” no final das costas? Ou pior, aquela dorzinha chata, uma queimação constante bem no “cinto” da lombar, que […]
Entorse de Punho no Skate: Como proteger a articulação em quedas
Senta aí, deixa o skate de lado um pouco e vamos trocar uma ideia séria. Se você anda de skate, sabe que cair não é uma questão de “se”, mas de “quando”. E quando o chão chega perto rápido demais, nosso instinto primitivo de sobrevivência entra em ação: jogamos as mãos na frente para proteger […]
Skate: Por que o entorse de tornozelo é o maior inimigo dos skatistas
Senta aqui na maca, vamos trocar uma ideia franca. Se você anda de skate, seja street, bowl ou apenas dando um rolê no parque, você conhece aquele som. Aquele “clack” seco seguido de um silêncio, uma náusea repentina e a certeza absoluta de que sua sessão acabou pelos próximos meses. O entorse de tornozelo é […]
Estabilidade de Core para equilíbrio sobre a prancha: Exercícios práticos
Senta aqui na maca, vamos conversar de surfista para fisioterapeuta. Você provavelmente já passou por aquela situação frustrante de remar forte, entrar na onda, fazer o drop e, na hora de botar na base para a primeira manobra, sentir a prancha sambar debaixo dos pés e cair de maduro. A gente costuma culpar a prancha, […]
A Biomecânica do Ciclista: Ajustando a Máquina Humana
Você provavelmente já sentiu aquele incômodo na lombar após duas horas de pedal ou aquela pontada no joelho que parece agulhada. Muitos ciclistas chegam ao meu consultório acreditando que o problema é apenas a falta de treino ou a idade chegando. A verdade biomecânica é bem diferente e quase sempre está ligada a como você […]