Treinamento
Dor no joelho ao pedalar: Um guia fisioterapêutico para resolver o problema
Você adora a sensação de liberdade que a bicicleta proporciona, o vento no rosto e a adrenalina de conquistar uma subida difícil. No entanto, existe um convidado indesejado que frequentemente aparece para estragar esse prazer e transformar seu treino em um pesadelo silencioso. A dor no joelho é a queixa mais comum que recebo aqui […]
Arco e Flecha e a Realidade da Sobrecarga Unilateral
Você já parou para pensar no que realmente acontece com o seu corpo quando você puxa a corda do arco? Parece um movimento fluido, elegante e quase natural quando vemos um atleta olímpico, mas a realidade biomecânica por trás daquele disparo é um caos organizado de forças assimétricas. No meu consultório, recebo muitos arqueiros que […]
Bicicletas para Ciclismo: O Guia Definitivo para Escolher, Ajustar e Pedalar sem Dor
Escolher uma bicicleta vai muito além de decidir a cor ou a marca mais famosa do momento. Como fisioterapeuta, vejo diariamente em meu consultório pessoas que compraram a “bike dos sonhos”, mas que se transformaram em pesadelos de dores lombares, formigamentos e lesões articulares. Você precisa entender que a bicicleta deve ser uma extensão do […]
Biomecânica sobre Rodas: A Verdade Clínica sobre Patins Inline e Suas Articulações
Você provavelmente já ouviu falar que patinar é uma excelente alternativa para quem quer fugir do impacto da corrida de rua. No consultório, recebo frequentemente essa dúvida de pacientes que amam a sensação de liberdade do esporte, mas morrem de medo de prejudicar os joelhos ou a coluna a longo prazo. A boa notícia é […]
O Ajuste Ideal da Bicicleta: Um Olhar Fisioterapêutico para Pedalar Sem Dor
Se você sente que pedalar é um misto de prazer e tortura, algo está errado. Muitos ciclistas, sejam amadores ou profissionais, acreditam no mito de que o sofrimento faz parte do esporte. Como fisioterapeuta, digo a você com toda a certeza: o desconforto articular e muscular excessivo não é normal. A bicicleta deve ser uma […]
Dominando a Postura Correta ao Patinar: Um Guia Fisioterapêutico
Você já parou para pensar que a dor que sente na lombar depois de patinar não é apenas cansaço muscular, mas um aviso do seu corpo sobre sua biomecânica. Como fisioterapeuta, vejo muitos entusiastas da patinação focarem apenas na velocidade ou nas manobras e esquecerem da base fundamental que sustenta tudo isso. A postura correta […]
Recuperação Muscular Pós-Pedal: O Guia Definitivo do Fisioterapeuta
Fala, ciclista! Se você chegou até aqui, provavelmente está sentindo aquela queimação característica nas coxas ou aquela sensação de pernas pesadas depois de um longão de fim de semana ou de um treino intervalado insano. Como fisioterapeuta que atende diariamente atletas amadores e profissionais, eu vejo essa cena se repetir constantemente no consultório: gente com […]
Postura Correta no Ciclismo: Pedale Mais Longe e Sem Dor
Você já voltou de um pedal sentindo aquele incômodo chato na lombar ou com as mãos formigando? Talvez você tenha pensado que isso faz parte do esporte, que é o preço a se pagar por quilômetros conquistados. Como fisioterapeuta, preciso te contar uma verdade libertadora: dor não é troféu. Pedalar deve ser sinônimo de liberdade […]
Prevenção de dores ao pedalar: O guia definitivo para sua longevidade no esporte
Você já sentiu aquela pontada no joelho no meio de uma subida ou aquele formigamento chato nas mãos depois de uma hora de pedal? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho. No meu consultório, recebo ciclistas toda semana com queixas que poderiam ser evitadas com ajustes simples e um pouco de […]
Rafting e Canoagem: Prevenção de lesões de manguito rotador em esportes de remo
Você entra no bote, sente a água gelada respingar no rosto e a adrenalina subir enquanto o guia grita os comandos. Ou talvez você esteja no seu caiaque, deslizando em um lago espelhado, sentindo a paz que só a água traz. Em ambos os cenários, existe uma peça fundamental trabalhando incessantemente: o seu ombro. Como […]