Treinamento
O guia da fisioterapia para tratar o ombro travado em praticantes de Crossfit
Fala, atleta. Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar sério. Se você chegou até mim, imagino que levantar o braço para pegar um copo no armário esteja doendo tanto quanto fazer um snatch pesado. Eu conheço bem esse olhar de frustração. Você ama o CrossFit, ama a comunidade, a intensidade, o barulho da barra caindo no […]
Exercícios de equilíbrio e coordenação para crianças esportistas
Fala, atleta! E aí, papais e mamães de futuros campeões, tudo bem com vocês? Puxa uma cadeira aqui no consultório (ou senta na bola de pilates, se preferir) porque hoje o papo é sério, mas divertido. Eu vejo muita gente preocupada se o filho chuta forte, se corre rápido ou se nada muitas piscinas. Isso […]
Avaliação biomecânica para detecção precoce de desvios em pequenos atletas
Fala, tudo bem? Puxa uma cadeira e vamos conversar um pouco sobre aquele seu pequeno campeão ou campeã que não para quieto em casa. Se você está aqui, provavelmente já notou algo diferente na forma como seu filho corre, ou talvez ele tenha reclamado de uma dorzinha chata depois do treino de futebol ou da […]
Como tratar a epicondilite em levantadores de vôlei
Fala, craque! Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar sério. Se você é o cérebro do time, aquele que decide quem vai brilhar no ataque, eu sei que você não tem tempo para sentir dor. Mas eu também sei que ultimamente, cada vez que você precisa empurrar uma bola mais rápida para a ponta […]
Como tratar o encurtamento de cadeia posterior em atletas de força
Você entra na academia, coloca a carga na barra para fazer um levantamento terra e sente aquela trava. Parece que seus músculos de trás da coxa são feitos de corda velha e ressecada. Você tenta agachar fundo e o calcanhar quer sair do chão ou a lombar arredonda. Eu vejo isso todos os dias no […]
Por que sinto dor no quadril ao fazer o agachamento sumô?
Você entra na academia, prepara a barra, afasta os pés naquela base larga característica do sumô e, ao descer, sente aquela fisgada chata na virilha ou na lateral do quadril. Eu vejo isso todos os dias no consultório. O agachamento sumô é um exercício fantástico para glúteos e adutores, mas ele exige uma mecânica do […]
Bursite subacromial: O protocolo de tratamento para quem não quer parar o treino
Você provavelmente está lendo isso com uma bolsa de gelo no ombro ou massageando aquela pontada chata na lateral do braço, logo abaixo do deltoide. Eu sei como é frustrante. Você estava progredindo nas cargas, o “shape” estava vindo, e de repente, colocar uma camiseta ou alcançar o cinto de segurança virou um tormento. O […]
O guia para tratar o estiramento do quadríceps na fase de cutting
Você estava lá, focado, naquelas últimas semanas de preparação ou simplesmente tentando secar para o verão. A dieta está apertada, os carboidratos estão baixos e a energia mental é o que te mantém de pé. De repente, no meio de um agachamento ou num tiro de corrida na esteira, você sente aquela “pedrada” na frente […]
Punhos e Stiff: Como evitar dores articulares com correções biomecânicas
Fala, atleta! Puxa uma cadeira (ou senta na maca) e vamos conversar sério. Eu sei que parece estranho misturar “punhos” com um exercício clássico de perna como o Stiff, mas se você treina pesado de verdade, sabe exatamente do que estou falando. Você está lá, focado em destruir seus posteriores de coxa e glúteos, a […]
Como o fisioterapeuta atua na correção da técnica do Clean and Jerk
Você entra no box ou na academia e vê aquela barra carregada subindo do chão até acima da cabeça em um movimento que parece pura magia e força bruta. O Clean and Jerk (arremesso) é, sem dúvida, um dos movimentos mais complexos e belos do levantamento de peso olímpico. Mas, como fisioterapeuta que vive nesse […]