Treinamento
Câimbras constantes na panturrilha durante a natação: Causas e soluções
Fala, nadador! Tudo bem por aí ou você ainda está mancando daquele treino de ontem? Se você clicou para ler isso, eu aposto que conhece bem aquela sensação terrível no meio da piscina. Você está lá, fluindo bem na sua série, focado na técnica, quando de repente sente aquela fisgada brutal na batata da perna. […]
Como a fisioterapia respiratória pode auxiliar na apneia de nadadores
Fala, nadador! Tudo bem por aí ou você está lendo isso enquanto tenta recuperar o fôlego depois daquela série hipóxica pesada? Se você chegou até aqui, provavelmente já sentiu aquela queimação insuportável no peito durante um treino de apneia ou nos metros finais de uma prova de 100 metros. Eu recebo muitos atletas no consultório […]
Entorses de tornozelo no basquete: Quando usar tornozeleira ou bandagem?
Fala, atleta. Tudo bem por aí ou você está lendo isso com o pé para cima e uma bolsa de gelo no tornozelo? Se você joga basquete, sabe que o som do tênis cantando na quadra é música para os nossos ouvidos, mas o silêncio que vem depois de uma aterrissagem errada no pé de […]
Ombro de nadador: Como tratar a síndrome do impacto subacromial
Fala, nadador! Tudo bem por aí ou cada braçada está parecendo uma ferroada no ombro? Se você está lendo este texto, imagino que a piscina, que deveria ser seu lugar de paz e performance, virou uma fonte de preocupação. Eu recebo atletas como você toda semana no consultório. Vocês têm uma capacidade cardiorrespiratória incrível, uma […]
Postura escolar vs. Postura esportiva: Como equilibrar?
Fala, tudo bem? Puxa uma cadeira e vamos conversar um pouco. Se você tem um filho, filha ou até mesmo se você é esse jovem atleta que passa a manhã inteira debruçado sobre os livros e a tarde correndo atrás de uma bola, este papo é para você. Eu vejo isso todos os dias no […]
Hernia de disco e Powerlifting: Protocolos de retorno progressivo às cargas
Fala, monstro! Senta aqui na maca um pouco e respira fundo. Eu sei exatamente o que está passando pela sua cabeça agora. Você pegou aquele laudo da ressonância magnética, leu “herniação discal L5-S1” ou “protusão discal”, e a primeira coisa que veio à mente foi a imagem da sua barra carregada de anilhas ficando enferrujada. […]
O perigo das subluxações de ombro em exercícios de tração
Você está lá na puxada alta, coloca uma carga desafiadora, se pendura na barra e, de repente, sente aquele “click” estranho no ombro. Não chega a ser uma dor insuportável que te faz largar o peso gritando, mas é uma sensação agoniante de que o osso do braço deu uma “sambada” para fora e voltou. […]
Como a mobilidade de tornozelo evita a sobrecarga na lombar no agachamento
Fala, atleta! Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Se você chegou até mim, aposto que o cenário é o seguinte: você coloca a barra nas costas, se prepara para aquele agachamento pesado, desce empolgado e… a lombar grita. Ou talvez você sinta que, para agachar fundo, seu tronco tem que dobrar tanto para […]
Como tratar a compressão do nervo ulnar em atletas de força
Fala, monstro! Tudo certo por aí? Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Se você chegou até mim, imagino que o treino de braço, que deveria ser a melhor hora do seu dia, virou um pesadelo elétrico. Você vai fazer um tríceps testa e, em vez de sentir o músculo queimar, sente aquele choque […]
5 exercícios de ativação de serrátil para um ombro mais estável
Fala, atleta! Tudo certo por aí? Senta aqui um pouquinho, vamos bater um papo sério sobre esse ombro que vive reclamando depois do treino. Eu sei, você já fez de tudo: alongou, colocou gelo, fortaleceu o manguito rotador com aqueles elásticos coloridos… mas aquela fisgada chata ou a sensação de que o ombro está “solto” […]