Recuperação

O treino invisível é o conceito mais importante que você precisa aprender hoje. Vejo muitos pacientes chegarem ao consultório frustrados com lesões recorrentes ou estagnação de resultados. Eles treinam pesado, comem bem e seguem a planilha à risca. Mas quando pergunto sobre o sono a conversa muda. É comum ouvir que dormem cinco ou seis […]

Imagine a seguinte cena: você acabou de fazer aquela trilha incrível ou completou um treino de corrida com altimetria variada. Durante a subida, o coração acelerou e o pulmão queimou, mas as pernas aguentaram firme. O problema real, aquele que faz você lembrar do treino dois dias depois ao tentar sentar no vaso sanitário, acontece […]

Você já sentiu aquela pontada chata na parte de trás da coxa durante um treino longo e ficou na dúvida se era apenas cansaço ou algo mais sério. Essa incerteza é muito comum entre os corredores que atendo no consultório todos os dias. A linha entre uma simples fadiga muscular e uma compressão nervosa pode […]

Se você corre, pedala ou pratica atividades de impacto, provavelmente já ouviu falar — ou pior, já sentiu na pele — aquela pontada chata na lateral do joelho. É uma dor que começa tímida, quase como um aviso, mas que pode te tirar dos treinos por semanas se for ignorada. Estamos falando da Síndrome do […]

Você cruzou a linha de chegada. A medalha está no peito, a endorfina está lá no alto e a sensação de dever cumprido é indescritível. Parabéns, você venceu o desafio! Mas, como fisioterapeuta que já viu muitos corredores mancando na segunda-feira, preciso te dizer uma coisa importante: a prova não acaba quando você para de […]

Você já sentiu aquela dorzinha lateral no quadril ou no joelho depois de um longo, e se perguntou se o problema estava no tênis ou no asfalto? Muitas vezes, nós corredores ficamos obcecados com o volume de treino, com o pace ou com o amortecimento do calçado, mas esquecemos de olhar para quem realmente comanda […]

Você já sentiu que suas pernas poderiam correr mais alguns quilômetros, mas seus pulmões simplesmente pediram arrego antes da hora. Essa é uma queixa clássica que escuto aqui no consultório diariamente de corredores de todos os níveis. A primeira reação costuma ser culpar o condicionamento cardiovascular ou achar que precisa fazer mais treinos de tiro […]

Você já sentiu que um lado do seu corpo faz muito mais força do que o outro durante um exercício? Ou talvez, ao se olhar no espelho, percebeu que o volume do braço direito parece diferente do esquerdo? Essa sensação é muito comum e tem nome: assimetria muscular.[4][5][6] Na minha prática clínica diária, recebo inúmeros […]

Você sabe exatamente do que eu estou falando: aquele primeiro passo da manhã que parece uma pontada de faca no calcanhar. É aquela dor aguda, chata, que faz você mancar nos primeiros minutos do dia até que o corpo “esquenta” e a coisa melhora um pouco. Se você está sentindo isso, é muito provável que […]

Você sentiu o estalo, a dor aguda ou aquele inchaço chato que não vai embora depois do treino. Agora, você está olhando para o seu joelho e se perguntando se voltará a ter a mesma performance de antes. Eu vejo essa dúvida nos olhos de atletas todos os dias no meu consultório. O joelho é […]