Recuperação
Peso ideal de halteres para ganho funcional: Um guia fisioterapêutico para sua evolução
Você provavelmente já entrou na área de pesos livres, olhou para aquela estante cheia de halteres e se perguntou qual deles deveria pegar. Essa dúvida é extremamente comum e, na minha prática clínica, vejo muitos pacientes que chegam com lesões justamente por terem feito a escolha errada nesse momento crucial. Escolher a carga não é […]
Reintegração ao Esporte: Testes funcionais que decidem se você pode voltar a jogar.
Você já passou meses na fisioterapia. Já fez gelo, já ganhou mobilidade, já fortaleceu e agora está naquela fase em que a ansiedade bate forte. Você olha para o campo, para a quadra ou para o tatame e sente que está pronto. Não dói mais para andar, não dói para subir escada. Então, por que […]
Cicatrizes: Como a terapia manual evita aderências pós-cirúrgicas
Você passou pela cirurgia, os pontos já caíram e agora restou aquela marca na pele. Muita gente acha que o processo acabou aí e que agora é só passar um creme para clarear a mancha. Esse é um erro clássico que vejo todos os dias no consultório. A cicatriz que você vê na superfície é […]
Fisioterapia e Endometriose: Como o exercício ajuda no manejo da dor crônica
Você provavelmente já ouviu de médicos, amigos ou familiares que a dor da endometriose é algo com o qual você precisa “aprender a conviver”. Talvez tenham lhe dito para descansar mais, evitar esforços e tomar analgésicos potentes quando a crise apertar. Como fisioterapeuta que lida diariamente com mulheres que sofrem com dores pélvicas crônicas, preciso […]
Treinamento de Força para Mulheres: Desmistificando o medo de ficar “robusta”
Você entra na academia, olha para a área de pesos livres e vê aquela fileira de halteres pesados. Imediatamente, surge aquele pensamento clássico: “Se eu levantar isso, vou ficar parecendo um fisiculturista”. Essa cena é frequente aqui no consultório. Mulheres chegam com dores nas costas, joelhos estalando e falta de energia, mas morrem de medo […]
Cirurgia de Menisco: Quando a fisioterapia pode evitar que você vá para a faca
Você sentiu aquele estalo no joelho jogando bola, ou talvez a dor tenha começado devagar, incomodando ao subir escadas ou agachar. O médico pediu a ressonância, você abriu o envelope (ou o link) e lá estava a sentença assustadora: “ruptura de menisco”. A primeira reação é o pânico. A segunda é achar que precisa operar […]
LCA em Mulheres: Por que o risco de ruptura é maior e como a fisioterapia previne
Você já parou para observar um jogo de futebol feminino ou uma partida de handebol e notou algo curioso sobre como as atletas se machucam? Muitas vezes, a lesão mais temida do esporte, a ruptura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), acontece sozinha. Ninguém encostou na atleta. Ela simplesmente girou, freou ou aterrissou de um salto, […]
Diástase Abdominal: Exercícios seguros para voltar a treinar após o parto
Você acabou de passar pela maratona do parto, está com um bebê nos braços e, ao se olhar no espelho, percebe que sua barriga não voltou ao lugar. Talvez você sinta um “vazio” no meio do abdômen, ou note uma protuberância estranha quando tenta se levantar da cama. Essa é a famosa diástase abdominal, um […]
Artroscopia de Quadril: O protocolo de reabilitação para impacto femoroacetabular
Você acordou da cirurgia, olhou para o quadril enfaixado e sentiu aquele misto de alívio por ter resolvido o problema mecânico e a ansiedade do que vem pela frente. A artroscopia de quadril para tratar o Impacto Femoroacetabular (IFA) evoluiu absurdamente nos últimos anos. O que antes era uma cirurgia aberta agressiva, hoje são apenas […]
Síndrome da Dor Patelofemoral: Por que é mais comum em mulheres e como tratar
Você já sentiu aquela pontada chata na frente do joelho logo depois de ficar muito tempo sentada no cinema ou no escritório? Ou talvez, ao subir e descer escadas, seu joelho parece “ranger” e reclamar a cada degrau. Se você é mulher, a chance de você ter vivenciado isso é estatisticamente muito maior do que […]