Recomendações

Você decidiu incluir a corda nos seus treinos e, de repente, se deparou com uma infinidade de opções, preços e materiais. Como fisioterapeuta, vejo isso acontecer o tempo todo no consultório. O paciente chega empolgado com a ideia de melhorar o cardio, mas frustrado porque não consegue evoluir ou, pior, começou a sentir dores no […]

Sabe aquela dúvida que bate quando você decide que finalmente vai levar o treino em casa a sério? Você olha para aquele canto vazio da sala e pensa se deve comprar um par de pesos soltos ou investir logo naquele kit completo, cheio de opções. Como fisioterapeuta, eu atendo muita gente que chega no consultório […]

Transformar a sua sala ou o quarto de hóspedes em um espaço funcional de treino é uma das decisões mais inteligentes que você pode tomar pela sua saúde a longo prazo. Halteres ajustáveis surgem como protagonistas dessa mudança, eliminando a necessidade de ocupar metros quadrados valiosos com estantes de pesos enferrujados.[1] Como fisioterapeuta, vejo diariamente […]

Você decidiu montar seu espaço de treino em casa e se deparou com a dúvida sobre investir em uma torre inteira de pesos ou em um par de halteres ajustáveis. Como fisioterapeuta que acompanha diariamente a evolução e as lesões de pacientes que treinam em domicílio, preciso ter uma conversa franca com você sobre essa […]

Você já parou para pensar no poder que dois simples halteres têm sobre a sua saúde física e funcionalidade. Diferente das máquinas enormes da academia que guiam cada centímetro do seu movimento, os halteres exigem que você seja o dono da sua própria trajetória. Quando você pega um peso livre, não está apenas fortalecendo um […]

A escolha do equipamento certo para o seu home gym ou estúdio de treino não é apenas uma questão de conveniência ou economia de espaço. Como fisioterapeuta, vejo diariamente como a ferramenta de trabalho impacta diretamente na qualidade do movimento e na saúde articular dos meus pacientes. Quando falamos de treino avançado, onde as cargas […]

POR QUE INVESTIR EM HALTERES AJUSTÁVEIS PARA ALTA PERFORMANCE A Mecânica da Hipertrofia e Progressão de Carga Você já deve ter percebido que o corpo é uma máquina de adaptação extremamente eficiente. Para quem busca hipertrofia avançada ou ganho de força bruta, a progressão de carga é o fator determinante. O tecido muscular precisa de […]

Se você está montando seu espaço de treino em casa, equipando um estúdio ou apenas curioso sobre o que levanta na academia, precisa entender que nem todo “peso” é igual.[1][2][3] Como fisioterapeuta, vejo diariamente como a escolha do equipamento errado pode influenciar não apenas a qualidade do treino, mas a saúde das suas articulações e […]

Você decidiu investir na sua saúde e montar um espaço de treino em casa. Essa é uma decisão fantástica para a sua longevidade funcional. A dúvida que surge agora é comum e muito importante. Você se pergunta qual o peso máximo que esse equipamento precisa ter para ser útil a longo prazo. Como fisioterapeuta, vejo […]

Você decidiu começar a treinar em casa, organizou seu espaço, separou seus horários, mas na hora de escolher onde deitar, pegou aquele colchonete antigo ou comprou o mais barato da internet. Como fisioterapeuta, vejo isso acontecer todos os dias no consultório e preciso ser muito honesta com você: a superfície onde você treina é tão […]