Fernanda Fisioterapeuta
Unicamp e com especialização em Fisioterapia, dedico meus dias a estudar e aplicar técnicas que unam conforto e resultado. Entendo que cada corpo tem seu tempo e cada reabilitação é uma jornada única.
No meu consultório, você encontrará uma profissional apaixonada pelo que faz, pronta para segurar na sua mão e guiar seu caminho rumo a uma vida com mais qualidade e liberdade."
Nervocitálgico: Como diferenciar dor muscular de compressão nervosa na corrida
Você já sentiu aquela pontada chata na parte de trás da coxa durante um treino longo e ficou na dúvida se era apenas cansaço ou algo mais sério. Essa incerteza é muito comum entre os corredores que atendo no consultório todos os dias. A linha entre uma simples fadiga muscular e uma compressão nervosa pode […]
Grip e Antebraço: Técnicas de liberação para aliviar a tensão pós-WOD
Você acabou de largar a barra no chão depois daquele WOD insano e sente que seus antebraços vão explodir a qualquer momento. Seus dedos estão curvados como garras e pegar a garrafa de água parece uma tarefa impossível de realizar agora. Eu vejo isso todos os dias aqui no consultório e sei exatamente o que […]
Dores Lombares no Deadlift: Quando a culpa é da falta de mobilidade de quadril
Você adora a sensação de força bruta que o levantamento terra proporciona. É aquele momento em que você se sente capaz de mover montanhas, ou pelo menos, uma barra carregada de anilhas que desafia a gravidade.[1] Mas, ultimamente, essa sensação de poder vem acompanhada de um visitante indesejado: uma pontada chata, às vezes aguda, na […]
Joelho de Corredor: O que é a Síndrome do Trato Iliotibial e como tratar
Se você corre, pedala ou pratica atividades de impacto, provavelmente já ouviu falar — ou pior, já sentiu na pele — aquela pontada chata na lateral do joelho. É uma dor que começa tímida, quase como um aviso, mas que pode te tirar dos treinos por semanas se for ignorada. Estamos falando da Síndrome do […]
Trail Running: Como preparar o tornozelo para terrenos instáveis
Você já parou para pensar na quantidade de informação que seus pés enviam para o seu cérebro a cada passo em uma trilha técnica? Quando você corre no asfalto, o terreno é previsível. O chão está sempre onde você espera que esteja. Mas na trilha, a história é completamente diferente. Raízes, pedras soltas, lama e […]
Pós-Prova: O protocolo de 48 horas para recuperar as pernas após uma prova
Você cruzou a linha de chegada. A medalha está no peito, a endorfina está lá no alto e a sensação de dever cumprido é indescritível. Parabéns, você venceu o desafio! Mas, como fisioterapeuta que já viu muitos corredores mancando na segunda-feira, preciso te dizer uma coisa importante: a prova não acaba quando você para de […]
Fortalecimento Específico: Por que corredores precisam treinar glúteo médio?
Você já sentiu aquela dorzinha lateral no quadril ou no joelho depois de um longo, e se perguntou se o problema estava no tênis ou no asfalto? Muitas vezes, nós corredores ficamos obcecados com o volume de treino, com o pace ou com o amortecimento do calçado, mas esquecemos de olhar para quem realmente comanda […]
Maratona: Cronograma de fisioterapia preventiva para o ciclo de 42km
Você decidiu encarar o desafio supremo do asfalto. Completar uma maratona não é apenas sobre correr 42 quilômetros no dia da prova; é sobre sobreviver a meses de treinamentos intensos, volumes acumulados e uma exigência física que vai testar cada fibra do seu corpo.[1][2] Como fisioterapeuta, vejo muitos corredores focarem obsessivamente na planilha de corrida […]
Respiração e Corrida: O segredo da mobilidade torácica para destravar seu fôlego
Você já sentiu que suas pernas poderiam correr mais alguns quilômetros, mas seus pulmões simplesmente pediram arrego antes da hora. Essa é uma queixa clássica que escuto aqui no consultório diariamente de corredores de todos os níveis. A primeira reação costuma ser culpar o condicionamento cardiovascular ou achar que precisa fazer mais treinos de tiro […]
Tênis de Corrida: O drop do calçado realmente influencia na sua biomecânica?
Se você já entrou em uma loja de artigos esportivos recentemente ou navegou por sites de corrida, provavelmente se sentiu bombardeado por termos técnicos. Amortecimento responsivo, placa de carbono, cabedal em malha engenheirada e, claro, o famoso “drop”. É muito comum ver corredores, desde os iniciantes até os maratonistas experientes, coçando a cabeça diante dessa […]