Surf e Flexibilidade: O papel da cadeia posterior na agilidade do drop
Você rema com força, sente a onda empurrar a rabeta da prancha e sabe que chegou o momento crucial. Em questão de milissegundos, você precisa sair da posição deitada para a posição em pé, pronto para atacar a parede da onda. Mas algo trava. O pé da frente não chega onde deveria, o joelho bate […]
Escalada em Rocha: Prevenção de rupturas de polias nos dedos
Você chega na falésia ou no ginásio sentindo aquela energia boa. O dia está perfeito para mandar aquele projeto que está na sua cabeça há semanas. Você calça as sapatilhas passa o magnésio nas mãos e entra na via. No meio do crux você precisa segurar um reglete minúsculo e afiado. Você fecha a mão […]
Skate Bowl: A importância da mobilidade de tornozelo para transições suaves
Você chega na pista, o bowl está seco e o concreto parece chamar pelas suas rodinhas. Você dropa, sente o vento no rosto e começa a buscar velocidade. Mas, em algum momento, parece que o skate não responde como deveria. Você faz força, empurra a transição, mas a velocidade não vem e, pior, você sente […]
Surf e Joelho: Como prevenir lesões de ligamento em manobras de rotação
Você entra no mar e rema para o outside sentindo o cheiro de sal e a promessa de boas ondas. A série entra e você dropa atrasado fazendo um bottom turn cavado para buscar a parede. Nesse momento exato o seu joelho de trás grita. Se você já sentiu aquela fisgada na parte interna do […]
Skate e Coluna: O impacto das quedas de altura e a saúde dos discos intervertebrais
Você pega o skate, sente a lixa nova e olha para aquela escadaria ou para aquele gap que está querendo pular há semanas. A adrenalina sobe e tudo o que você pensa é em acertar a manobra e sair andando. Mas aqui no consultório eu preciso te contar o que acontece com a sua coluna […]
Longevidade no CrossFit: Como adaptar os WODs para preservar as articulações
Você provavelmente entrou no box buscando superação e encontrou uma comunidade vibrante e desafiadora. O relógio apita e a adrenalina sobe e você quer entregar o seu melhor resultado possível naquele dia. Mas como fisioterapeuta eu preciso ter uma conversa franca com você sobre o que acontece dentro das suas articulações enquanto você busca esse […]
Fisioterapia e Bem-estar Mental: O impacto do esporte na saúde cognitiva do idoso
Você já deve ter ouvido que o corpo padece se a mente não está bem. Mas a recíproca é ainda mais verdadeira quando falamos sobre o envelhecimento. Como fisioterapeuta eu vejo isso todos os dias no consultório. O paciente chega com uma queixa de dor no joelho ou falta de equilíbrio mas o que realmente […]
Caminhada Nordica: Por que ela é excelente para a reabilitação funcional
Olá! Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando uma alternativa para se mexer sem dor, ou talvez tenha ouvido falar daquela caminhada “curiosa” onde as pessoas usam bastões, parecendo que estão esquiando sem neve. Pois bem, como fisioterapeuta, preciso te dizer: a Caminhada Nórdica (ou Nordic Walking) não é apenas uma moda fitness europeia. Ela […]
Diabetes e Exercício: O papel do fisioterapeuta no controle glicêmico do atleta
Olá! Se você vive com diabetes e ama praticar esportes, ou se decidiu que o exercício será seu principal remédio a partir de agora, você está no lugar certo. Como fisioterapeuta, vejo muitos pacientes chegarem ao consultório com medo. Medo de a glicose cair demais no meio da corrida, medo de se machucar e não […]
O papel da respiração diafragmática na performance atlética
Você provavelmente já ouviu falar que “respirar é viver”, mas no mundo do esporte, respirar bem é a diferença entre cruzar a linha de chegada inteiro ou quebrar no meio do caminho. Vejo muitos atletas, desde corredores de fim de semana até competidores de elite, focarem exaustivamente em treinos de força, pliometria e planilhas de […]