O saque no Tênis: Análise biomecânica para evitar dores na coluna lombar
O saque representa o gesto motor mais complexo e exigente dentro do tênis de campo. Estamos falando de um movimento que requer uma coordenação fina entre potência explosiva e controle absoluto. A maioria dos pacientes que recebo aqui na clínica com queixas lombares subestima a violência que esse movimento impõe às estruturas da coluna. Você […]
Cotovelo de Golfista (Epicondilite Medial): Diferenças e tratamentos específicos
Você provavelmente chegou até aqui porque sentiu aquela pontada chata na parte interna do cotovelo ao tentar segurar uma sacola de compras ou virar a maçaneta da porta. Essa dor, que parece pequena no começo, tem o hábito desagradável de evoluir e limitar movimentos básicos do seu dia a dia. Nós chamamos isso tecnicamente de […]
Basquete: Exercícios proprioceptivos para evitar entorses recorrentes
Se você joga basquete, seja aquela “pelada” de fim de semana ou competindo em alto nível, provavelmente já sentiu aquele momento de pânico quando o pé vira para dentro ao aterrissar de um rebote. A dor aguda, o inchaço imediato e a frustração de ficar semanas fora da quadra são velhos conhecidos de quem ama […]
O complexo do ombro no handebol e a batalha contra a síndrome do impacto
Você provavelmente já sentiu aquela pontada chata no ombro logo após soltar o braço em um arremesso potente ou talvez tenha percebido que o ombro parece “pesado” no dia seguinte a um jogo intenso. Se você joga handebol essa é uma realidade que infelizmente costuma ser comum nos vestiários e nas clínicas de fisioterapia. O […]
Melhores exercícios de mobilidade de quadril para corredores de elite
E aí, atleta! Vamos bater um papo sério sobre aquela engrenagem central que define se você vai voar baixo na pista ou se vai terminar a prova se arrastando com a lombar gritando? Estou falando do seu quadril. Sabe aquela sensação de que a perna está pesada, ou de que, por mais que você faça […]
Hérnia de Disco: O Jogo Não Acabou Para Você
Você provavelmente está lendo isso logo após sair de uma ressonância magnética ou de uma consulta médica, com aquele misto de frustração e medo apertando o peito. Receber o diagnóstico de hérnia de disco pode soar como uma sentença de aposentadoria precoce para quem vive do esporte e da performance, mas eu preciso que você […]
Beach Tennis: Como a areia fofa afeta seus tendões e como se adaptar
Você provavelmente já sentiu aquela sensação deliciosa de pisar na areia fofa, tirar os sapatos e se preparar para uma partida de Beach Tennis. O ambiente é convidativo, a música toca ao fundo e o clima é de pura diversão. Parece o cenário perfeito para se exercitar sem o impacto agressivo das quadras de cimento […]
Manguito Rotador: Fortalecimento preventivo para esportes de raquete
O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano e paga um preço alto por essa liberdade toda. Se você joga tênis, beach tennis ou padel, sabe exatamente do que estou falando. Aquela sensação de peso ou pontada após um jogo longo não é normal e não deve ser ignorada. Eu vejo isso todos […]
Vôlei: Prevenção da tendinite patelar
Fala, atleta! Tudo bem com você? Se você está aqui, é provável que o voleibol seja uma grande paixão na sua vida. A sensação de saltar para um bloqueio perfeito ou aquela cortada que desce na linha dos três metros é indescritível. Mas, infelizmente, existe um visitante indesejado que costuma aparecer para quem ama esse […]
Epicondilite Lateral: O guia para curar o “cotovelo de tenista” sem parar de jogar
Você já sentiu aquela pontada aguda na parte externa do cotovelo logo após acertar um backhand ou simplesmente ao levantar sua xícara de café na manhã seguinte ao jogo? Se a resposta for sim, você provavelmente está lidando com a famosa epicondilite lateral.[1][2] Como fisioterapeuta, vejo isso todos os dias no consultório: atletas amadores e […]