Reabilitação Esportiva no Pós-Lesão Aguda: O Que Fazer Quando o Corpo Para
Você estava no auge do seu treino ou no meio daquela partida importante. De repente, um movimento errado, um estalo ou um impacto direto mudou tudo. Agora você está lidando com dor, inchaço e aquela sensação frustrante de impotência. Eu vejo isso todos os dias no consultório. A lesão aguda é um momento de caos […]
Fisioterapia Pré-Operatória: Por que fortalecer ANTES da cirurgia acelera a cura
O universo da reabilitação cirúrgica mudou drasticamente nos últimos anos. Antigamente, a recomendação padrão era “fique quieto, descanse e espere a data da cirurgia”. Hoje, se você ouvir isso, saiba que é um conselho ultrapassado que pode custar semanas da sua recuperação. Como fisioterapeuta, vejo diariamente a diferença brutal entre o paciente que chega para […]
Sutura de Tendão de Aquiles: O desafio da carga progressiva na reabilitação
Você olhou para trás achando que alguém tinha te chutado ou atirado uma pedra na sua perna. Mas não havia ninguém. Esse é o relato clássico de quem rompe o tendão de Aquiles. Depois da cirurgia, você acorda com a perna imobilizada e uma dúvida gigante: “Quando vou poder pisar de novo?”. Antigamente, a resposta […]
Corda de Pular para Iniciantes: O Guia Definitivo da Sua Fisioterapeuta
Você provavelmente se lembra de pular corda na infância, sentindo o vento no rosto e aquela energia inesgotável. Hoje, eu quero te convidar a resgatar essa prática, não como uma brincadeira nostálgica, mas como uma das ferramentas mais poderosas para transformar sua saúde física. No meu consultório, recebo diariamente pessoas buscando a atividade perfeita: aquela […]
A escolha da corda certa define o seu desempenho no box
Entrar em um box de CrossFit e ver aquele treino com centenas de saltos de corda pode gerar dois sentimentos distintos. Você pode sentir empolgação por dominar a técnica ou pavor pelas chicotadas que virão. Como fisioterapeuta acompanhando atletas de alta performance e praticantes recreativos, percebo que a ferramenta influencia diretamente a qualidade do movimento. […]
Rolamento na corda de pular: faz diferença?
O mundo do fitness e da reabilitação está cheio de equipamentos que prometem milagres, mas poucos são tão simples e eficientes quanto a corda de pular. Se você já tentou pular corda com aquele modelo antigo de plástico que comprou em uma loja de brinquedos e se sentiu frustrado porque ela vivia embolando, preciso te […]
Corda de pular para emagrecimento: O Guia Definitivo da Fisioterapia
Você provavelmente chegou até aqui buscando uma forma eficiente, barata e prática de queimar gordura.[1] Talvez você tenha visto vídeos de atletas pulando corda com uma agilidade incrível ou apenas lembrou de como essa brincadeira de criança era cansativa. A verdade é que pular corda é uma das ferramentas metabólicas mais poderosas que existem, mas, […]
Ajuste correto do tamanho da corda de pular: O guia definitivo para sua saúde e performance
Quando você entra no meu consultório reclamando de dores nos ombros ou nas canelas após começar a pular corda, a primeira coisa que eu peço não é para ver o seu tênis, mas sim a sua corda. Acredite ou não, a grande maioria das lesões e frustrações que vejo em iniciantes e até em praticantes […]
Corda de Pular Simples x Profissional: Qual a Escolha Certa para o Seu Treino e Sua Anatomia
Você decidiu incluir a corda nos seus treinos e, de repente, se deparou com uma infinidade de opções, preços e materiais. Como fisioterapeuta, vejo isso acontecer o tempo todo no consultório. O paciente chega empolgado com a ideia de melhorar o cardio, mas frustrado porque não consegue evoluir ou, pior, começou a sentir dores no […]
Vale a pena comprar kit completo de halteres? Uma visão fisioterapêutica para o seu treino em casa
Sabe aquela dúvida que bate quando você decide que finalmente vai levar o treino em casa a sério? Você olha para aquele canto vazio da sala e pensa se deve comprar um par de pesos soltos ou investir logo naquele kit completo, cheio de opções. Como fisioterapeuta, eu atendo muita gente que chega no consultório […]