CrossFit e Incontinência Urinária: O papel da fisioterapia pélvica no esporte
Você provavelmente já viu a cena ou talvez tenha sido a protagonista dela. O relógio está correndo, a música está alta, a adrenalina está a mil e você está no meio de uma série de 50 Double Unders. De repente, você sente aquele escape involuntário. Você para por um segundo, ajeita a legging preta — escolhida […]
O Impacto Invisível do Overstriding na Sua Corrida
Você provavelmente já sentiu que está correndo com o freio de mão puxado em alguns momentos. Essa sensação de esforço desproporcional à velocidade que você alcança é uma queixa frequente aqui no consultório e muitas vezes a culpa não é do seu fôlego ou da sua falta de energia. O problema reside em um erro […]
Punhos e Snatch: Como evitar a sobrecarga nos carpos durante o levantamento
Entender a biomecânica do Snatch é fundamental para quem quer longevidade no esporte e a articulação do punho é frequentemente a que mais sofre com a falta de técnica ou preparação adequada. Quando você recebe a barra acima da cabeça naquele movimento explosivo a carga gerada sobre os ossos do carpo é imensa e muitas […]
Subidas e Descidas: O impacto excêntrico e como proteger o quadríceps
Imagine a seguinte cena: você acabou de fazer aquela trilha incrível ou completou um treino de corrida com altimetria variada. Durante a subida, o coração acelerou e o pulmão queimou, mas as pernas aguentaram firme. O problema real, aquele que faz você lembrar do treino dois dias depois ao tentar sentar no vaso sanitário, acontece […]
Idosos na Corrida: Cuidados Fisioterapêuticos para Corredores 60+
Você já deve ter percebido como as pistas de corrida e os parques estão cada vez mais cheios de cabelos grisalhos cruzando a linha de chegada com sorrisos largos. Isso não é apenas uma moda passageira; é uma revolução na forma como enxergamos o envelhecimento e a capacidade funcional do nosso corpo. Como fisioterapeuta, vejo […]
Nervocitálgico: Como diferenciar dor muscular de compressão nervosa na corrida
Você já sentiu aquela pontada chata na parte de trás da coxa durante um treino longo e ficou na dúvida se era apenas cansaço ou algo mais sério. Essa incerteza é muito comum entre os corredores que atendo no consultório todos os dias. A linha entre uma simples fadiga muscular e uma compressão nervosa pode […]
Grip e Antebraço: Técnicas de liberação para aliviar a tensão pós-WOD
Você acabou de largar a barra no chão depois daquele WOD insano e sente que seus antebraços vão explodir a qualquer momento. Seus dedos estão curvados como garras e pegar a garrafa de água parece uma tarefa impossível de realizar agora. Eu vejo isso todos os dias aqui no consultório e sei exatamente o que […]
Dores Lombares no Deadlift: Quando a culpa é da falta de mobilidade de quadril
Você adora a sensação de força bruta que o levantamento terra proporciona. É aquele momento em que você se sente capaz de mover montanhas, ou pelo menos, uma barra carregada de anilhas que desafia a gravidade.[1] Mas, ultimamente, essa sensação de poder vem acompanhada de um visitante indesejado: uma pontada chata, às vezes aguda, na […]
Joelho de Corredor: O que é a Síndrome do Trato Iliotibial e como tratar
Se você corre, pedala ou pratica atividades de impacto, provavelmente já ouviu falar — ou pior, já sentiu na pele — aquela pontada chata na lateral do joelho. É uma dor que começa tímida, quase como um aviso, mas que pode te tirar dos treinos por semanas se for ignorada. Estamos falando da Síndrome do […]
Trail Running: Como preparar o tornozelo para terrenos instáveis
Você já parou para pensar na quantidade de informação que seus pés enviam para o seu cérebro a cada passo em uma trilha técnica? Quando você corre no asfalto, o terreno é previsível. O chão está sempre onde você espera que esteja. Mas na trilha, a história é completamente diferente. Raízes, pedras soltas, lama e […]