Skate Vertical: O impacto nas articulações e a necessidade de fortalecimento
Você conhece a sensação. Aquele frio na barriga quando você está no topo do coping, olhando para baixo naquele abismo de madeira ou concreto. No Vertical, a gravidade não é apenas uma lei da física; é o seu parceiro de dança e, às vezes, o seu adversário mais cruel. Quando você dropa, o mundo acelera, o vento […]
Skate e Joelho: Como a absorção de impacto evita lesões de menisco
Senta aí, coloca o skate de lado um pouco e vamos trocar uma ideia séria. Se você anda de skate, provavelmente já sentiu aquela fisgada no joelho depois de tentar descer um gap ou passar horas marretando uma manobra nova na escadaria. A gente costuma achar que “faz parte”, toma um remédio e volta pro […]
Mobilidade de Quadril para surfistas: Melhorando o drop e as manobras
Vamos ser sinceros sobre aquele momento frustrante na água. Você vê a série entrando, rema com força, sente a prancha ganhar velocidade, coloca as mãos na borda para fazer o drop e… trava. O pé da frente não chega onde deveria, você fica meio desequilibrado, o bico da prancha enterra ou você simplesmente perde o […]
Surfistas 40+: Cuidados com a coluna cervical e torácica
Senta aqui na maca, vamos ter aquela conversa franca que eu costumo ter com meus pacientes que já passaram das quatro décadas de vida e de surf. Você provavelmente notou que o corpo já não responde como quando você tinha 20 anos. Aquele “drop” atrasado cobra um preço mais alto no dia seguinte, a remada […]
Dores Lombares no Surf: A relação com a hiperextensão constante no mar
Sabe aquela sensação de sair do mar depois de uma sessão clássica de duas horas, caminhar até o carro e, na hora de tirar a roupa de borracha ou prender a prancha no rack, sentir uma “fisgada” no final das costas? Ou pior, aquela dorzinha chata, uma queimação constante bem no “cinto” da lombar, que […]
Entorse de Punho no Skate: Como proteger a articulação em quedas
Senta aí, deixa o skate de lado um pouco e vamos trocar uma ideia séria. Se você anda de skate, sabe que cair não é uma questão de “se”, mas de “quando”. E quando o chão chega perto rápido demais, nosso instinto primitivo de sobrevivência entra em ação: jogamos as mãos na frente para proteger […]
Realidade Aumentada: Treinando o cérebro para evitar lesões de LCA
Imagine que seu corpo é um carro de Fórmula 1. Você pode ter o motor mais potente do mundo, pneus novos e uma aerodinâmica perfeita. Mas, se o software que controla a injeção eletrônica falhar na curva, ou se o piloto piscar no momento errado, o carro vai sair da pista. No mundo da fisioterapia […]
Agulhamento a Seco (Dry Needling): Como ele desativa os pontos gatilho da dor
Você provavelmente já sentiu aquele ponto nas costas ou no ombro que parece um caroço duro e que, quando apertado, faz a dor irradiar para a cabeça ou para o braço. Nós chamamos isso de ponto gatilho ou trigger point. A sensação é de que existe um nó verdadeiro dentro da sua musculatura impedindo você de […]
Palmilhas Biomecânicas: Elas podem corrigir sua postura de corrida?
Você comprou o tênis mais caro da loja, aquele com placa de carbono e espuma da NASA. Você segue a planilha de treinos religiosamente. Mesmo assim, aquela dorzinha chata no joelho ou na canela insiste em aparecer no quilômetro cinco. Aí vem o conselho clássico do colega de treino: “Cara, você precisa de uma palmilha […]
RPG no Esporte: Ajustando a postura global para ganhar rendimento
Quando você entra no consultório reclamando de uma dorzinha chata que aparece no quilômetro dez da corrida ou naquele momento crucial do saque no tênis, é natural pensar que o problema está exatamente onde dói. A gente foi ensinado a pensar assim. Se o joelho dói, coloque gelo no joelho. Se o ombro estala, fortaleça […]