Postura escolar vs. Postura esportiva: Como equilibrar?
Fala, tudo bem? Puxa uma cadeira e vamos conversar um pouco. Se você tem um filho, filha ou até mesmo se você é esse jovem atleta que passa a manhã inteira debruçado sobre os livros e a tarde correndo atrás de uma bola, este papo é para você. Eu vejo isso todos os dias no […]
Hernia de disco e Powerlifting: Protocolos de retorno progressivo às cargas
Fala, monstro! Senta aqui na maca um pouco e respira fundo. Eu sei exatamente o que está passando pela sua cabeça agora. Você pegou aquele laudo da ressonância magnética, leu “herniação discal L5-S1” ou “protusão discal”, e a primeira coisa que veio à mente foi a imagem da sua barra carregada de anilhas ficando enferrujada. […]
O perigo das subluxações de ombro em exercícios de tração
Você está lá na puxada alta, coloca uma carga desafiadora, se pendura na barra e, de repente, sente aquele “click” estranho no ombro. Não chega a ser uma dor insuportável que te faz largar o peso gritando, mas é uma sensação agoniante de que o osso do braço deu uma “sambada” para fora e voltou. […]
A importância da dorsiflexão para evitar o valgo dinâmico no Leg Press
Fala, atleta. Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Eu estava te observando treinar hoje e notei algo que me preocupa mais do que a carga que você coloca no aparelho. Quando você empurra a plataforma do Leg Press, seus joelhos tendem a se “beijar”, caindo para dentro. Chamamos isso de valgo dinâmico. Você […]
Por que o cotovelo dói no supino? Entenda a relação com o tríceps
Fala, monstro! Tudo certo por aí? Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Se você chegou até mim, imagino que o treino de peito, que deveria ser o ponto alto da sua semana, virou um pesadelo. Você deita no banco, tira a barra do suporte e, lá pela terceira repetição, sente aquela fisgada chata, […]
Como a mobilidade de tornozelo evita a sobrecarga na lombar no agachamento
Fala, atleta! Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Se você chegou até mim, aposto que o cenário é o seguinte: você coloca a barra nas costas, se prepara para aquele agachamento pesado, desce empolgado e… a lombar grita. Ou talvez você sinta que, para agachar fundo, seu tronco tem que dobrar tanto para […]
Prevenção de lesões de fise (placa de crescimento) em jovens jogadores
Fala, tudo bem? Puxa uma cadeira e senta aqui. Se você é pai, mãe ou treinador de um jovem talento, a gente precisa ter uma conversa muito séria hoje. Eu vejo brilho nos olhos dessa garotada que chega aqui na clínica querendo ser o próximo ídolo do futebol, do vôlei ou da ginástica. Eles têm […]
Como tratar a compressão do nervo ulnar em atletas de força
Fala, monstro! Tudo certo por aí? Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Se você chegou até mim, imagino que o treino de braço, que deveria ser a melhor hora do seu dia, virou um pesadelo elétrico. Você vai fazer um tríceps testa e, em vez de sentir o músculo queimar, sente aquele choque […]
5 exercícios de ativação de serrátil para um ombro mais estável
Fala, atleta! Tudo certo por aí? Senta aqui um pouquinho, vamos bater um papo sério sobre esse ombro que vive reclamando depois do treino. Eu sei, você já fez de tudo: alongou, colocou gelo, fortaleceu o manguito rotador com aqueles elásticos coloridos… mas aquela fisgada chata ou a sensação de que o ombro está “solto” […]
O guia da fisioterapia para tratar o ombro travado em praticantes de Crossfit
Fala, atleta. Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar sério. Se você chegou até mim, imagino que levantar o braço para pegar um copo no armário esteja doendo tanto quanto fazer um snatch pesado. Eu conheço bem esse olhar de frustração. Você ama o CrossFit, ama a comunidade, a intensidade, o barulho da barra caindo no […]