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Mitos sobre o uso de cinturão na proteção da coluna no CrossFit
Você já entrou no box, olhou para o lado e viu aquele atleta se preparando para um PR (recorde pessoal) de Deadlift? Ele ajeita a barra, passa o giz nas mãos e, com um movimento quase ritualístico, aperta o cinturão na cintura com força. O som do velcro rasgando ou da fivela travando parece um […]
Escoliose e Esporte: Quais modalidades ajudam e quais requerem atenção
Muitos dos meus pacientes chegam ao consultório com um olhar preocupado logo após receberem o diagnóstico de escoliose. A primeira reação de quem descobre um desvio na coluna é, quase sempre, o medo de se mexer. Existe uma crença antiga de que a coluna precisa ser poupada a todo custo, como se fosse uma estrutura […]
Mudança de Direção: Treino de agilidade guiado pela fisioterapia
A mudança de direção e o treino de agilidade são frequentemente associados apenas a atletas de elite driblando adversários em campo.[1] No entanto, na nossa prática clínica de fisioterapia, sabemos que essas habilidades vão muito além do esporte.[1] Elas são fundamentais para a prevenção de lesões, reabilitação eficiente e até mesmo para a qualidade de […]
Exercícios de solo (Dryland) para prevenir lesões em nadadores jovens
Quando olhamos para um nadador jovem, muitas vezes vemos apenas a energia inesgotável e a vontade de vencer. Porém, por dentro, o esqueleto dessa criança ou adolescente está em um momento crítico.As placas de crescimento, ou fises, são áreas de cartilagem nas extremidades dos ossos longos onde ocorre o crescimento ósseo. Elas são a parte […]
O uso do TENS (eletroestimulação) na recuperação muscular pós-treino de perna
Você acabou de sair daquele treino de pernas insano. Desceu as escadas da academia segurando no corrimão, sentindo o quadríceps tremer e aquela sensação de que suas pernas pesam uma tonelada. Como fisioterapeuta, vejo essa cena todos os dias e sei exatamente o que passa na sua cabeça: a satisfação do dever cumprido misturada com […]
Dor na academia: quando parar o treino
Você provavelmente já ouviu aquela frase motivacional que diz que sem dor não há ganho. No nosso dia a dia clínico vemos que essa mentalidade causa mais problemas do que resultados. É fundamental que você entenda exatamente o que o seu corpo está tentando comunicar durante uma série pesada de agachamento ou no meio de […]
Bicicleta como Exercício Terapêutico: Muito Além das Rodinhas
Quando você pensa em bicicleta, provavelmente a primeira imagem que vem à sua mente é a liberdade de sentir o vento no rosto ou as brincadeiras de infância. Mas, aqui no consultório, enxergamos esse equipamento com outros olhos. Para nós, fisioterapeutas, a bicicleta é uma das ferramentas mais poderosas e versáteis que temos para devolver […]
Reabilitação esportiva para dor crônica no esporte
Você já passou por médicos, fez dezenas de exames, tomou anti-inflamatórios e a dor continua lá. Você tenta voltar a treinar e a dor volta. Você descansa e a dor não vai embora. Essa é a realidade frustrante de quem convive com a dor crônica no esporte. Eu vejo atletas chegarem ao consultório com uma […]
Escalada em Rocha: Prevenção de rupturas de polias nos dedos
Você chega na falésia ou no ginásio sentindo aquela energia boa. O dia está perfeito para mandar aquele projeto que está na sua cabeça há semanas. Você calça as sapatilhas passa o magnésio nas mãos e entra na via. No meio do crux você precisa segurar um reglete minúsculo e afiado. Você fecha a mão […]
Skate Bowl: A importância da mobilidade de tornozelo para transições suaves
Você chega na pista, o bowl está seco e o concreto parece chamar pelas suas rodinhas. Você dropa, sente o vento no rosto e começa a buscar velocidade. Mas, em algum momento, parece que o skate não responde como deveria. Você faz força, empurra a transição, mas a velocidade não vem e, pior, você sente […]