Treinamento
Mito do Joelho 90°: É seguro agachar profundamente na musculação?
Você já deve ter ouvido essa frase clássica na academia: “Não desce tudo, vai estourar o joelho!”. Talvez um instrutor bem-intencionado tenha corrido até você para corrigir sua amplitude, ou talvez você mesmo tenha sentido aquele medo instintivo quando o quadril passou da linha do joelho. O mito de que agachar além de 90 graus […]
Overtraining: Como o fisioterapeuta identifica o esgotamento antes do colapso
Você acorda cansado, toma três xícaras de café para “ligar”, vai para o treino se arrastando e, na hora H, seu desempenho despenca. A carga que parecia leve semana passada agora parece uma tonelada. Você pensa: “Preciso treinar mais, estou ficando fraco”. Cuidado. Esse pensamento é a armadilha perfeita. Como fisioterapeuta que lida com atletas […]