Treinamento
Core no CrossFit: Indo além do abdominal e dominando a estabilidade intra-abdominal
Você já terminou aquele WOD intenso, cheio de toes-to-bar e levantamento terra, sentindo que sua lombar trabalhou muito mais que o seu abdômen? Ou talvez você seja aquele atleta que tem um “six-pack” invejável, os famosos gominhos trincados, mas que sente dores constantes nas costas ao fazer um agachamento pesado. Se isso soa familiar, preciso […]
O impacto das infiltrações no joelho de atletas de basquete
Fala, gigante. Senta aqui na maca um pouco. Se você chegou até mim com essa dúvida sobre infiltração, imagino que o seu joelho não esteja apenas “chateado”, ele deve estar gritando a cada aterrissagem depois de um rebote. Eu sei como é a pressão. O campeonato está chegando, o time precisa de você no garrafão, […]
Mobilidade de quadril para melhorar a guarda no Jiu-Jitsu
Fala, guerreiro! Tudo firme por aí, ou você está lendo isso enquanto tenta estalar as costas depois daquele treino de ontem? Se você chegou até aqui, é provável que esteja cansado de ver aquele faixa-azul flexível repondo a guarda com o pé na sua orelha enquanto você se sente um boneco de madeira tentando se […]
Como fortalecer o pescoço para evitar lesões de coluna no Grappling
Fala, guerreiro! Tudo firme por aí ou o pescoço está travado de novo? Se você está lendo isso, provavelmente já acordou aquele dia parecendo um robô, tendo que virar o corpo todo só para olhar para o lado, ou então sentiu aquele choque elétrico descendo pelo braço depois de um treino mais pegado. Aqui no […]
Recuperação de fraturas de clavícula: O retorno seguro ao ciclismo
A clavícula quebrada é praticamente um rito de passagem indesejado no mundo do ciclismo e se você está lendo isso provavelmente faz parte do clube ou está preocupado com alguém que faz. A sensação daquele impacto seco do ombro contra o asfalto ou a terra é inesquecível e traz uma mistura imediata de dor física […]
Pedalando Sem Dor: Como a Fisioterapia Transforma seu Bike Fit e Salva sua Lombar
Você já sentiu aquela pontada chata na parte baixa das costas depois de um longo pedal? Sabe, aquela dor que começa tímida, mas que no final do treino faz você querer descer da bicicleta e esticar o corpo inteiro? Se você balançou a cabeça concordando, saiba que não está sozinho nessa. A dor lombar é […]
Exercícios de mobilidade de tornozelo para melhorar a eficiência do pedal
Sabe quando você sente que está fazendo muita força, mas a bicicleta não parece render tanto quanto deveria? Muitas vezes a gente culpa o vento contra, o pneu que parece meio murcho ou até a falta de treino na semana.[1] Mas existe um detalhe biomecânico que passa despercebido pela grande maioria dos ciclistas amadores e […]
O impacto do encurtamento de psoas na potência da pedalada
Você treina duro, investe em equipamentos de ponta e controla sua alimentação, mas sente que existe um freio invisível impedindo sua evolução na bicicleta. É muito comum recebermos ciclistas no consultório que relatam uma sensação de travamento ou uma dor lombar persistente que surge exatamente quando tentam aumentar a intensidade. A resposta para essa perda […]
Mobilidade de quadril para melhorar a profundidade do Leg Press
Você já sentiu que suas pernas poderiam descer mais no Leg Press, mas algo no seu quadril parece travar o movimento? Talvez você sinta uma pinçada na virilha ou perceba que sua lombar começa a sair do banco quando a carga desce.[1] Esse é um cenário clássico nas academias. A maioria das pessoas culpa a […]
5 Erros no Agachamento que Destroem o seu Joelho na Musculação
Sabe aquela sensação de que seus joelhos estão reclamando mais do que seus quadríceps depois de um treino de pernas pesado? Pois é, você não está sozinho nessa. Eu atendo diariamente pessoas que chegam ao consultório jurando que o agachamento é o vilão da história, que ele “acaba com o joelho”. Mas vou te contar […]