Treinamento

Você já sentiu aquela “fisgada” chata no ombro logo após fazer um desenvolvimento acima da cabeça (Overhead Press)? Ou talvez você sinta que, por mais força que tenha nos braços, a barra simplesmente parece instável quando chega no ponto mais alto.[4] Vou te contar um segredo que muitos praticantes de musculação ignoram: a culpa raramente […]

Sabe aquele momento exato em que você sente uma fisgada aguda na coxa durante o treino? É como se alguém tivesse atirado uma pedra na sua perna ou como se um elástico interno tivesse se rompido subitamente. Se você está lendo este guia, provavelmente já passou por esse susto e agora está lidando com a […]

Você provavelmente já sentiu essa sensação frustrante. O treino está fluindo bem no plano, sua respiração está controlada e suas pernas parecem fortes. De repente, surge uma subida. Você ataca a inclinação com vontade, mas depois de alguns metros, uma pontada ou uma queimação no tornozelo começa a gritar. Isso não é apenas cansaço.[1][2] É […]

Muitos corredores chegam ao meu consultório com a mesma história. O treino vai bem, as pernas estão fortes, o fôlego está em dia, mas algo acontece por volta do quilômetro dez ou quinze. O corpo começa a pesar, a postura cai e uma dorzinha chata aparece logo acima do quadril. Se você já sentiu isso, […]

Se você joga basquete, seja aquela “pelada” de fim de semana ou competindo em alto nível, provavelmente já sentiu aquele momento de pânico quando o pé vira para dentro ao aterrissar de um rebote. A dor aguda, o inchaço imediato e a frustração de ficar semanas fora da quadra são velhos conhecidos de quem ama […]

Você provavelmente já sentiu aquela pontada chata no ombro logo após soltar o braço em um arremesso potente ou talvez tenha percebido que o ombro parece “pesado” no dia seguinte a um jogo intenso. Se você joga handebol essa é uma realidade que infelizmente costuma ser comum nos vestiários e nas clínicas de fisioterapia. O […]

E aí, atleta! Vamos bater um papo sério sobre aquela engrenagem central que define se você vai voar baixo na pista ou se vai terminar a prova se arrastando com a lombar gritando? Estou falando do seu quadril. Sabe aquela sensação de que a perna está pesada, ou de que, por mais que você faça […]

Você provavelmente já sentiu aquela sensação deliciosa de pisar na areia fofa, tirar os sapatos e se preparar para uma partida de Beach Tennis. O ambiente é convidativo, a música toca ao fundo e o clima é de pura diversão. Parece o cenário perfeito para se exercitar sem o impacto agressivo das quadras de cimento […]

Como fisioterapeuta, ouço essa história quase toda semana no consultório. Você joga aquela partida intensa na quarta-feira à noite, se sente ótimo na hora, mas na manhã seguinte parece que suas articulações foram cimentadas. O futsal é um esporte apaixonante, dinâmico e exige uma habilidade técnica refinada, mas precisamos ter uma conversa franca sobre onde […]

Você já parou para pensar na complexidade mecânica que envolve virar o corpo de cabeça para baixo e empurrar o próprio peso contra a gravidade? O Handstand Push-Up, ou HSPU, é um dos movimentos mais cobiçados no mundo do treinamento funcional e da ginástica. Ele demonstra força bruta, controle corporal e, vamos ser honestos, impressiona […]