Treinamento
Kettlebell para Cross Training: A Ferramenta Que Pode Mudar Seu Corpo (E Sua Saúde)
Sabe aquela “bola de ferro com alça” que você vê jogada no canto do box ou da academia? Pois é, precisamos ter uma conversa séria sobre ela. Se você já me visitou no consultório, sabe que eu sou apaixonada por movimento inteligente. E, honestamente, poucas ferramentas ensinam o corpo a se mover de forma tão […]
Exercícios básicos com kettlebell: O guia da fisio para seu treino
A bola de ferro com alça que você vê na academia não é apenas um peso qualquer. Eu uso o kettlebell diariamente na clínica tanto para reabilitar atletas quanto para tratar dores crônicas em pacientes sedentários. A ferramenta é fantástica porque obriga seu corpo a trabalhar como uma unidade integrada e não em partes isoladas. […]
A Importância da Ergonomia na Anatomia Feminina
Você provavelmente já sentiu aquela tensão chata nos ombros depois de um dia longo carregando suas coisas. Quando falamos de mochilas esportivas femininas não estamos discutindo apenas estética ou marca. O ponto central aqui é a sua anatomia. Mulheres possuem larguras de ombros diferentes dos homens e uma estrutura torácica que exige atenção especial no […]
Erros Comuns ao Escolher Meia Esportiva: Um Guia Fisioterapêutico
Você provavelmente gasta horas pesquisando qual tênis vai corrigir sua pisada ou melhorar seu tempo na corrida. Você analisa o drop, o amortecimento e o peso do calçado. No entanto, existe uma grande chance de você abrir a gaveta e pegar a primeira meia que vê pela frente antes de sair para treinar. Esse comportamento […]
A Verdade Gelada: Quanto Tempo Sua Água Realmente Fica Fria?
Você provavelmente já viu algum paciente chegar na clínica carregando aquelas garrafas coloridas e robustas. Elas viraram uma febre e não é apenas por estética. Manter a água gelada por longos períodos é um desejo antigo de qualquer pessoa que pratica atividade física ou precisa passar o dia fora de casa. Mas será que elas […]
Ajuste Correto da Luva de Boxe: Protegendo suas Ferramentas de Trabalho
Você já sentiu aquela dor aguda no punho logo após acertar um cruzado no saco de pancadas? Ou talvez tenha notado que, após o treino, seus nós dos dedos estão vermelhos e esfolados, como se tivessem sido lixados. Muitos atletas chegam ao meu consultório culpando a técnica do golpe ou a dureza do saco, mas […]
Conforto ao andar de skate: Biomecânica e ajuste do setup
Quando você sobe no skate a primeira coisa que busca é a sensação de liberdade mas logo em seguida vem a realidade do asfalto áspero. Como fisioterapeuta vejo muitos skatistas que aceitam a dor como parte do processo. Eles acham normal terminar a sessão com os pés latejando ou a lombar travada. Eu estou aqui […]
Protetor bucal moldável x pré-moldado: A visão da fisioterapia no esporte
Você provavelmente já entrou em uma loja de artigos esportivos e ficou parado na frente daquela parede cheia de opções coloridas de protetores bucais. A dúvida bate na hora e a gente tende a olhar o preço ou a embalagem mais bonita. No meu consultório recebo muitos atletas com dores na região do pescoço e […]
Barra Fixa de Parede: Muito Mais que Músculos, Uma Terapia para sua Coluna
Olá, seja bem-vindo ao meu espaço de conversa sobre saúde e movimento. Hoje, quero falar com você sobre um equipamento que, à primeira vista, parece intimidante ou exclusivo para atletas de CrossFit, mas que eu considero uma das ferramentas mais valiosas que você pode ter dentro de casa. Vamos conversar sobre a barra fixa de […]
Dominando a Barra Fixa: O Guia Definitivo do Fisioterapeuta para a Execução Perfeita
A barra fixa é um dos exercícios mais completos e desafiadores que você pode incluir na sua rotina de treinos. Ela serve como um verdadeiro teste de força relativa e funcionalidade do corpo humano. Como fisioterapeuta vejo muitos pacientes chegarem ao consultório com dores nos ombros ou cotovelos justamente por negligenciarem a técnica correta desse […]