Recuperação

Você cruzou a linha de chegada. A medalha está no peito, a endorfina está lá no alto e a sensação de dever cumprido é indescritível. Parabéns, você venceu o desafio! Mas, como fisioterapeuta que já viu muitos corredores mancando na segunda-feira, preciso te dizer uma coisa importante: a prova não acaba quando você para de […]

Você já sentiu aquela dorzinha lateral no quadril ou no joelho depois de um longo, e se perguntou se o problema estava no tênis ou no asfalto? Muitas vezes, nós corredores ficamos obcecados com o volume de treino, com o pace ou com o amortecimento do calçado, mas esquecemos de olhar para quem realmente comanda […]

Você já sentiu que suas pernas poderiam correr mais alguns quilômetros, mas seus pulmões simplesmente pediram arrego antes da hora. Essa é uma queixa clássica que escuto aqui no consultório diariamente de corredores de todos os níveis. A primeira reação costuma ser culpar o condicionamento cardiovascular ou achar que precisa fazer mais treinos de tiro […]

Você já sentiu que um lado do seu corpo faz muito mais força do que o outro durante um exercício? Ou talvez, ao se olhar no espelho, percebeu que o volume do braço direito parece diferente do esquerdo? Essa sensação é muito comum e tem nome: assimetria muscular.[4][5][6] Na minha prática clínica diária, recebo inúmeros […]

Você sabe exatamente do que eu estou falando: aquele primeiro passo da manhã que parece uma pontada de faca no calcanhar. É aquela dor aguda, chata, que faz você mancar nos primeiros minutos do dia até que o corpo “esquenta” e a coisa melhora um pouco. Se você está sentindo isso, é muito provável que […]

Você sentiu o estalo, a dor aguda ou aquele inchaço chato que não vai embora depois do treino. Agora, você está olhando para o seu joelho e se perguntando se voltará a ter a mesma performance de antes. Eu vejo essa dúvida nos olhos de atletas todos os dias no meu consultório. O joelho é […]

Você já se perguntou por que se machucou justamente naquela semana em que estava se sentindo invencível. Ou talvez por que aquela dorzinha antiga voltou logo depois de um treino que parecia fácil. A resposta raramente está na falta de força ou na má sorte. A resposta quase sempre está na gestão inadequada da carga. […]

Você decidiu incluir os saltos na sua rotina de treinos e isso é uma excelente notícia para o seu sistema cardiovascular e para a densidade óssea dos seus membros inferiores. O problema começa quando você chega na loja ou abre o site e se depara com uma infinidade de materiais diferentes. Muita gente acha que […]

Você acabou de tirar o gesso, a tala ou a bota ortopédica e a sensação é estranha. O membro parece leve demais, a pele está diferente e, o mais assustador, o músculo que estava ali parece ter desaparecido. É normal sentir insegurança nesse momento. Olhar para uma perna ou um braço que parece não pertencer […]

Você já sentiu aquela sensação de que o joelho ia falhar ao descer uma escada ou que o tornozelo estava solto demais durante uma corrida. Essa insegurança é um dos sintomas mais comuns que vejo aqui na clínica. Muitos atletas chegam focados apenas em ganhar força. Eles querem levantar mais peso e correr mais rápido. […]