Recuperação
Instabilidade de Ombro em Lutadores: Exercícios de Reabilitação
Sabe aquela sensação terrível de que o braço “morreu” ou que algo desencaixou lá dentro depois de defender uma americana ou soltar um cruzado mais forte? Se você luta jiu-jitsu, MMA, judô ou muay thai, infelizmente, já deve ter sentido isso ou conhece alguém que sentiu. O ombro é a articulação mais móvel do nosso […]
Como tratar o estiramento de costelas causado pela pressão no solo
Fala, guerreiro! Se você está lendo isso, provavelmente está segurando a lateral do tronco, respirando curtinho e praguejando mentalmente aquele parceiro de treino pesadão que resolveu colocar todo o peso do mundo em cima de você. Eu sei exatamente o que você está sentindo. No consultório, a lesão de costela é o que chamamos de […]
Reabilitação de ligamento colateral medial (joelho) após chaves de perna
Fala, guerreiro! Se você está lendo isso, provavelmente ouviu aquele som que todo lutador de Jiu-Jitsu teme: um “pop” seco na parte de dentro do joelho, seguido de uma queimação que te fez largar o kimono e segurar a perna. Eu sei, a sensação é horrível. A chave de perna, especialmente o famigerado heel hook (chave de […]
Orelha de Couve-flor: Entendendo o Perigo e o Papel da Drenagem na Fisioterapia
Se você pratica Jiu-Jitsu, Rugby, Wrestling ou qualquer esporte de contato, provavelmente já viu ou tem a famosa “orelha de couve-flor”.[1][2][3] Existe até um certo orgulho, uma espécie de troféu que diz “eu treino duro”. Mas, como fisioterapeuta, preciso ter uma conversa franca com você sobre o que realmente acontece ali dentro. Não é apenas […]
Fisioterapia esportiva para recuperação de traumas faciais e mandíbula
Fala, atleta! Se você está aqui, provavelmente o treino ou o jogo não terminou como você esperava. Levar uma pancada no rosto, seja uma cotovelada no futebol, um soco no boxe ou uma queda no ciclismo, é uma das experiências mais desconfortáveis que existem. Além da dor óbvia, mexe com a nossa identidade, com a […]
Lesões de dedos no Jiu-Jitsu: Como proteger as articulações com bandagens
A Realidade nas Suas Mãos: Por Que Seus Dedos Sofrem Tanto no Tatame? Se você treina Jiu-Jitsu há algum tempo, provavelmente já olhou para as suas mãos e percebeu que elas contam histórias de batalhas. Os dedos tortos, as articulações inchadas e aquela dor matinal rigidez já fazem parte do seu cotidiano, certo? Mas você […]
Síndrome do piriforme em ciclistas: Como tratar a dor no quadril
Vamos falar sobre aquela dor chata que aparece bem no meio do glúteo quando você está no meio de um pedal longo ou logo depois de descer da bike. Você sabe do que estou falando. Aquela pontada profunda que parece que tem um dedo apertando o meio da sua nádega e que às vezes desce […]
Fortalecimento de Core para Ciclistas de Longa Distância: O Segredo da Potência e Conforto
Você já sentiu aquela dorzinha chata na lombar depois de três horas de pedal? Ou talvez tenha percebido que, no final de um treino longo, seu corpo parece “desmoronar” sobre o guidão? Isso é mais comum do que você imagina.[1] Muitos ciclistas focam obsessivamente em ter pernas fortes.[1] Eles querem quadríceps potentes e panturrilhas de […]
Por que sinto dormência nas mãos ao pedalar? A visão da fisioterapia no punho
Sabe aquela sensação estranha de formigamento que começa na ponta dos dedos e vai subindo pela mão no meio do seu pedal? Você tenta sacudir o braço, muda a posição no guidão, mas a dormência insiste em voltar. Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho. No meu consultório, recebo ciclistas toda […]
Joelho do Ciclista: Tratando a Dor na Parte Frontal da Patela
Você já sentiu aquela fisgada chata bem na frente do joelho enquanto pedalava? Aquela dor que parece estar “atrás” da rótula e que começa a incomodar depois de alguns quilômetros ou quando você força um pouco mais na subida. Se você está aqui, é provável que esse incômodo esteja tirando o seu prazer de pedalar […]