Fernanda Fisioterapeuta
Unicamp e com especialização em Fisioterapia, dedico meus dias a estudar e aplicar técnicas que unam conforto e resultado. Entendo que cada corpo tem seu tempo e cada reabilitação é uma jornada única.
No meu consultório, você encontrará uma profissional apaixonada pelo que faz, pronta para segurar na sua mão e guiar seu caminho rumo a uma vida com mais qualidade e liberdade."
Como a mobilidade de tornozelo previne a lesão de joelho na corrida
Você já sentiu aquela pontada no joelho depois de um treino longo e logo pensou que o problema estava ali, na articulação que doía? É muito comum que corredores, sejam amadores ou experientes, culpem o joelho por dores que, na verdade, nascem bem mais embaixo. No consultório, vejo isso acontecer quase todos os dias: tratamos […]
Como tratar a dor lombar após treinos de crossfit
A dor lombar depois daquele WOD intenso é uma queixa que recebo quase diariamente no consultório. Você termina o treino sentindo que cumpriu a missão, mas horas depois ou no dia seguinte, a coluna trava ou lateja. Entender o que acontece com seu corpo é o primeiro passo para não transformar um incômodo passageiro em […]
Mitos sobre o uso de cinturão na proteção da coluna no CrossFit
Você já entrou no box, olhou para o lado e viu aquele atleta se preparando para um PR (recorde pessoal) de Deadlift? Ele ajeita a barra, passa o giz nas mãos e, com um movimento quase ritualístico, aperta o cinturão na cintura com força. O som do velcro rasgando ou da fivela travando parece um […]
Por que o punho dói no Snatch? Dicas de fisioterapia para atletas
Você já sentiu aquela pontada aguda no punho logo depois de receber uma barra pesada acima da cabeça? Ou talvez aquele incômodo que começa leve, mas vai “minando” sua confiança a cada repetição do Snatch? Se você está balançando a cabeça afirmativamente agora, saiba que não está sozinho nessa jornada. Como fisioterapeuta que convive diariamente […]
O guia de retorno seguro após estiramento de coxa na corrida
Sabe aquele momento exato em que você sente uma fisgada aguda na coxa durante o treino? É como se alguém tivesse atirado uma pedra na sua perna ou como se um elástico interno tivesse se rompido subitamente. Se você está lendo este guia, provavelmente já passou por esse susto e agora está lidando com a […]
Por que a dor no tendão de Aquiles piora após o treino?
Você já sentiu aquela pontada chata logo acima do calcanhar assim que o corpo esfria depois de uma corrida ou treino intenso? É uma queixa muito comum que vejo no consultório todos os dias. O tendão de Aquiles é uma estrutura fascinante e incrivelmente resistente, mas quando ele começa a reclamar, é preciso ouvir com […]
Liberte seus Ombros: O Guia Definitivo de Mobilidade para Iniciantes no CrossFit
Sabe aquela sensação frustrante de tentar colocar a barra acima da cabeça e sentir que seus braços simplesmente não obedecem? Você vê os atletas mais experientes no box fazendo um overhead squat parecer a coisa mais fácil do mundo, enquanto você luta para manter os cotovelos estendidos sem arquear as costas inteiras. Se você se identifica com […]
O Core: O Seu Centro de Gravidade e Potência
Muitos corredores chegam ao meu consultório apontando para o joelho ou para o pé, mas se surpreendem quando peço para avaliar como o tronco deles se comporta. Você provavelmente já ouviu falar do “core”, mas talvez ainda pense nele apenas como aquela barriga definida de capa de revista. Precisamos mudar essa visão agora mesmo. Na […]
Por que sinto dor no tornozelo ao correr em subidas?
Você provavelmente já sentiu essa sensação frustrante. O treino está fluindo bem no plano, sua respiração está controlada e suas pernas parecem fortes. De repente, surge uma subida. Você ataca a inclinação com vontade, mas depois de alguns metros, uma pontada ou uma queimação no tornozelo começa a gritar. Isso não é apenas cansaço.[1][2] É […]
Propriocepção para o Tornozelo na Corrida: Mais que Equilíbrio, É Performance
Você já deve ter sentido aquela insegurança ao pisar em um terreno irregular durante a corrida ou talvez já tenha sofrido com torções recorrentes que atrapalham sua planilha de treinos. Quando você entra no meu consultório reclamando de dores no tornozelo ou instabilidade, a primeira coisa que avalio não é apenas a força da sua […]