ESCOLIOSE E MUSCULAÇÃO: ENTENDENDO A INFLUÊNCIA NA SIMETRIA CORPORAL
Olha só, eu sei exatamente o que passa na sua cabeça quando você se olha no espelho da academia. Você treina pesado, faz a dieta direitinho, descansa o necessário, mas quando tira a camisa ou coloca aquele top de ginástica, parece que o lado direito das costas não acompanha o esquerdo. Ou então, um peitoral […]
Blindagem de Ombros: 3 Exercícios para Fortalecer o Manguito e Dominar o Supino
Você já sentiu aquela fisgada chata na frente do ombro logo depois de soltar a barra no suporte do supino? Ou talvez você seja aquele praticante que sente um “clique” estranho durante a descida da carga e ignora, achando que é apenas o corpo estalando. Como fisioterapeuta, vejo isso todos os dias no consultório: gente […]
A Importância da Liberação Miofascial para a Estética e Saúde do Atleta
Você já sentiu como se estivesse vestindo uma roupa de mergulho dois números menor que o seu tamanho ideal? Aquela sensação de que, por mais que você tente se alongar ou contrair o músculo, existe uma barreira invisível limitando seu movimento e até mesmo escondendo o “desenho” da sua musculatura. Se você treina sério, é […]
Mobilidade de quadril para melhorar a profundidade do Leg Press
Você já sentiu que suas pernas poderiam descer mais no Leg Press, mas algo no seu quadril parece travar o movimento? Talvez você sinta uma pinçada na virilha ou perceba que sua lombar começa a sair do banco quando a carga desce.[1] Esse é um cenário clássico nas academias. A maioria das pessoas culpa a […]
Como tratar a dor no cotovelo durante o treino na academia
O cotovelo é uma das articulações mais solicitadas e infelizmente mais negligenciadas por quem frequenta a academia regularmente. Você provavelmente já sentiu aquela pontada chata na parte lateral ou interna do braço logo após uma série pesada de tríceps ou durante uma rosca direta intensa. Essa dor não é apenas um incômodo passageiro que você […]
O guia da hipertrofia segura: Protegendo sua coluna no treino de perna
Sabe aquela sensação de que suas pernas poderiam aguentar muito mais carga, mas a sua coluna pede “arrego” antes mesmo de o músculo fadigar? Eu vejo isso todos os dias no consultório. Você chega animado para construir pernas fortes, mas sai do treino andando curvado, com a mão na lombar, achando que isso é “normal” […]
Como a Fisioterapia Ajuda a Tratar a Dor Lombar
Se você chegou até aqui, é muito provável que esteja sentindo aquele desconforto chato na parte baixa das costas ou conheça alguém que esteja passando por isso agora mesmo. Acredite, você não está sozinho nessa jornada. Como fisioterapeuta, vejo casos de dor lombar todos os dias no consultório e posso afirmar com tranquilidade: existe solução […]
5 Erros no Agachamento que Destroem o seu Joelho na Musculação
Sabe aquela sensação de que seus joelhos estão reclamando mais do que seus quadríceps depois de um treino de pernas pesado? Pois é, você não está sozinho nessa. Eu atendo diariamente pessoas que chegam ao consultório jurando que o agachamento é o vilão da história, que ele “acaba com o joelho”. Mas vou te contar […]
Potência no Saque e Forehand Começa no Centro: Guia Definitivo de Core para Tenistas
Fala, tenista! Tudo certo por aí? Se você clicou neste artigo, é provável que esteja sentindo que falta aquele “algo a mais” na sua bola. Sabe quando você faz toda a mecânica do movimento correta, dobra os joelhos, arma o braço, mas a bola simplesmente não anda com a velocidade que você gostaria? Ou pior, […]
Síndrome do impacto no ombro: Como continuar treinando peito
Sabe aquela dorzinha chata bem na ponta do ombro que aparece justamente quando você está descendo a barra no supino? Pois é, eu vejo isso no consultório todos os dias. É frustrante, eu sei. Você está focado, querendo evoluir as cargas, construir um peitoral forte, mas o seu ombro parece gritar “pare” a cada repetição. […]