Recuperação de fraturas de clavícula: O retorno seguro ao ciclismo
A clavícula quebrada é praticamente um rito de passagem indesejado no mundo do ciclismo e se você está lendo isso provavelmente faz parte do clube ou está preocupado com alguém que faz. A sensação daquele impacto seco do ombro contra o asfalto ou a terra é inesquecível e traz uma mistura imediata de dor física […]
Síndrome do piriforme em ciclistas: Como tratar a dor no quadril
Vamos falar sobre aquela dor chata que aparece bem no meio do glúteo quando você está no meio de um pedal longo ou logo depois de descer da bike. Você sabe do que estou falando. Aquela pontada profunda que parece que tem um dedo apertando o meio da sua nádega e que às vezes desce […]
Pedalando Sem Dor: Como a Fisioterapia Transforma seu Bike Fit e Salva sua Lombar
Você já sentiu aquela pontada chata na parte baixa das costas depois de um longo pedal? Sabe, aquela dor que começa tímida, mas que no final do treino faz você querer descer da bicicleta e esticar o corpo inteiro? Se você balançou a cabeça concordando, saiba que não está sozinho nessa. A dor lombar é […]
Exercícios de mobilidade de tornozelo para melhorar a eficiência do pedal
Sabe quando você sente que está fazendo muita força, mas a bicicleta não parece render tanto quanto deveria? Muitas vezes a gente culpa o vento contra, o pneu que parece meio murcho ou até a falta de treino na semana.[1] Mas existe um detalhe biomecânico que passa despercebido pela grande maioria dos ciclistas amadores e […]
O impacto do encurtamento de psoas na potência da pedalada
Você treina duro, investe em equipamentos de ponta e controla sua alimentação, mas sente que existe um freio invisível impedindo sua evolução na bicicleta. É muito comum recebermos ciclistas no consultório que relatam uma sensação de travamento ou uma dor lombar persistente que surge exatamente quando tentam aumentar a intensidade. A resposta para essa perda […]
Fortalecimento de Core para Ciclistas de Longa Distância: O Segredo da Potência e Conforto
Você já sentiu aquela dorzinha chata na lombar depois de três horas de pedal? Ou talvez tenha percebido que, no final de um treino longo, seu corpo parece “desmoronar” sobre o guidão? Isso é mais comum do que você imagina.[1] Muitos ciclistas focam obsessivamente em ter pernas fortes.[1] Eles querem quadríceps potentes e panturrilhas de […]
Por que sinto dormência nas mãos ao pedalar? A visão da fisioterapia no punho
Sabe aquela sensação estranha de formigamento que começa na ponta dos dedos e vai subindo pela mão no meio do seu pedal? Você tenta sacudir o braço, muda a posição no guidão, mas a dormência insiste em voltar. Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho. No meu consultório, recebo ciclistas toda […]
Joelho do Ciclista: Tratando a Dor na Parte Frontal da Patela
Você já sentiu aquela fisgada chata bem na frente do joelho enquanto pedalava? Aquela dor que parece estar “atrás” da rótula e que começa a incomodar depois de alguns quilômetros ou quando você força um pouco mais na subida. Se você está aqui, é provável que esse incômodo esteja tirando o seu prazer de pedalar […]
Dor Cervical no Ciclismo: Como a Mobilidade de Pescoço Evita Tensões
Você já voltou de um pedal longo sentindo que precisava girar o corpo inteiro para olhar para o lado porque o pescoço estava travado. Essa sensação de rigidez na região cervical é uma das queixas mais comuns que recebo aqui no consultório vinda de ciclistas de todos os níveis. A paixão pela bicicleta muitas vezes […]
Compreendendo a Anatomia da Lesão e o Mito do Repouso
Compreendendo a Anatomia da Lesão e o Mito do Repouso Muitos pacientes chegam ao meu consultório com o diagnóstico de hérnia de disco lombar ou cervical segurando a ressonância magnética como se fosse uma sentença de invalidez permanente. Você provavelmente já ouviu de alguém ou até de algum profissional desatualizado que a solução é parar […]