Slackline e Fisioterapia: O uso da fita como ferramenta de reabilitação proprioceptiva
Imagine a cena de você tentando se equilibrar em uma corda bamba enquanto seu corpo todo treme. Parece apenas uma brincadeira de fim de semana no parque mas dentro do consultório isso é ciência pura aplicada ao movimento. Hoje vou te explicar como aquela fita de nylon esticada entre dois pontos fixos pode ser uma […]
Mergulho: Exercícios de mobilidade torácica para melhorar a expansão pulmonar
Você já se perguntou por que aquele instrutor de mergulho experiente sai da água com metade do tanque cheio enquanto você já entrou na reserva? A resposta fácil é dizer que ele é mais calmo ou tem melhor condicionamento cardiovascular. Mas como fisioterapeuta, eu preciso te mostrar o que está acontecendo por baixo do neoprene, […]
Rafting e Canoagem: Prevenção de lesões de manguito rotador em esportes de remo
Você entra no bote, sente a água gelada respingar no rosto e a adrenalina subir enquanto o guia grita os comandos. Ou talvez você esteja no seu caiaque, deslizando em um lago espelhado, sentindo a paz que só a água traz. Em ambos os cenários, existe uma peça fundamental trabalhando incessantemente: o seu ombro. Como […]
Skate Street: Como tratar as canelas “batidas” e inflamações periosteais
Você conhece bem a cena. Tenta aquele 360 flip a prancha gira errado e a borda do shape encontra violentamente o meio da sua canela. A dor é instantânea aguda e faz você ver estrelas enquanto se joga no chão segurando a perna. Ou talvez a sua dor seja diferente. Aquela queimação chata na frente […]
Surf de Recreação: Como preparar o corpo para o final de semana no mar sem se lesionar
Nós sabemos exatamente como funciona a sua rotina e a ansiedade que bate na sexta-feira à tarde. Você passa a semana inteira sentado em frente ao computador resolvendo problemas mentais e com o corpo praticamente imóvel em uma cadeira. O final de semana chega e a previsão de ondas está clássica e tudo o que […]
Escalada e Mobilidade de Quadril: O segredo para alcançar agarras distantes
Você está no crux da via, o antebraço já está empedrando e a próxima agarra parece estar a quilômetros de distância. Você olha para o pé, vê uma oportunidade de subir o calcanhar na altura da cintura, mas sua perna simplesmente não vai. O problema não é a força dos seus dedos e nem a […]
Kitesurf: O impacto do trapézio na coluna lombar e como fortalecer a região
Você sabe exatamente do que estou falando. Aquele dia de vento perfeito, o mar liso ou aquelas ondas chamando, e você passa três ou quatro horas na água se sentindo invencível. Mas, quando você chega na areia e solta o kite, a realidade bate na sua porta, ou melhor, na sua lombar. Como fisioterapeuta, recebo […]
Stand Up Paddle (SUP): Fisioterapia para equilíbrio e fortalecimento de ombros
Você entra na água e sente aquela paz imediata enquanto desliza sobre a superfície e tudo parece perfeito até o dia seguinte quando tentar levantar o braço para pegar uma xícara no armário se torna uma missão impossível. Como fisioterapeuta eu vejo isso acontecer o tempo todo com praticantes de Stand Up Paddle que se […]
Parkour: Treinamento de absorção de impacto para proteger as articulações dos pés
Você olha para o muro, calcula a distância e salta. A fase de voo é a parte fácil e silenciosa onde você se sente leve. O problema real começa quando a gravidade cobra o preço e você precisa reencontrar o chão. Como fisioterapeuta que atende traceurs eu vejo que a maioria foca absurdamente em pular […]
Ciclismo de Montanha (Downhill): Como proteger os punhos de vibrações excessivas
Você desce a trilha voando sente a adrenalina bater no teto e cada curva parece perfeita. Mas lá pela metade da descida seus antebraços começam a queimar como se tivesse fogo dentro da pele e seus dedos travam em volta da manopla. No final do dia você mal consegue segurar o garfo para jantar ou […]