Olá! Que bom ter você aqui. Se você chegou até este artigo, provavelmente decidiu dar um passo incrível em direção ao seu bem-estar e começou — ou está prestes a começar — a praticar yoga. Como fisioterapeuta, vejo essa decisão com ótimos olhos. O movimento cura, e o yoga é uma ferramenta poderosa para conectar […]

Se você já passou pelo meu consultório, sabe que sempre bato na mesma tecla: o sucesso da sua reabilitação não depende apenas do que fazemos na maca, mas do que você faz em casa. E, curiosamente, um dos itens mais negligenciados pelos meus pacientes – sejam atletas de alto rendimento ou pessoas tratando disfunção temporomandibular […]

Você já parou para pensar que o único equipamento realmente indispensável na sua prática de yoga é o chão sobre o qual você pisa? Quando transformamos esse chão em uma superfície instável, escorregadia ou dura demais, não estamos apenas comprometendo a execução de um asana, estamos colocando toda a sua estrutura musculoesquelética em risco. Como […]

Você já se pegou parado no meio da loja de esportes, ou rolando a tela do celular, encarando aquela infinidade de tapetinhos coloridos e colchonetes pretos, sem saber exatamente qual levar? Acredite, você não está sozinho nessa. No consultório, recebo essa pergunta quase toda semana: “Dra., comprei um colchonete fofinho para fazer yoga e estou […]

Você já sentiu aquela dorzinha chata na lombar logo depois de um treino com kettlebell ou percebeu que seus ombros estavam queimando mais do que seus glúteos? Isso acontece com muita frequência.[1][6][8] O kettlebell é uma ferramenta fantástica para reabilitação e performance, mas ele não perdoa erros de biomecânica. Como fisioterapeuta, vejo diariamente pacientes que […]

Você já olhou para aquela bola de ferro com uma alça no canto da academia ou na vitrine de uma loja de esportes e se perguntou se ela realmente funciona? Pois é, o kettlebell não é apenas um peso com formato engraçado.[1][2] Ele é, na minha opinião profissional e pessoal, uma das ferramentas mais versáteis […]

Você provavelmente já chegou ao consultório reclamando de uma câimbra inesperada ou daquela sensação de fadiga que parece não passar, mesmo depois de descansar. Eu sempre pergunto: “Como está a sua hidratação durante o treino?”. A resposta quase sempre envolve uma garrafa de plástico velha, esquecida no canto da academia, com água morna. Acredite, a […]

A escolha do equipamento de hidratação vai muito além de apenas carregar água. Como fisioterapeuta vejo muitos corredores focarem apenas no tênis e esquecerem dos acessórios. Carregar peso extra de forma errada pode alterar toda a sua mecânica de corrida. Você precisa entender que cada grama conta quando estamos falando de repetição de movimento. A […]

Você já parou para pensar que a ferramenta mais importante do seu treino pode não ser o halter ou a máquina de leg press. A sua garrafa de água desempenha um papel fundamental na manutenção da sua performance e na saúde do seu corpo. Como fisioterapeuta vejo muitos pacientes focados no tênis perfeito ou na […]

Quando você entra no consultório e reclama de dores musculares persistentes ou queda de rendimento, a primeira coisa que avaliamos é a mecânica do seu movimento. Mas existe um fator invisível que muitas vezes passa despercebido na nossa conversa inicial e que faz toda a diferença na sua recuperação e performance. Estou falando da forma […]