Gravidez Ativa: Guia de exercícios de mobilidade para gestantes esportistas
Você descobriu que está grávida e, junto com a alegria, veio aquele medo clássico de quem ama treinar: “Vou ter que parar tudo e ficar no sofá?”. Se você é uma mulher acostumada com a endorfina, com a sensação de superação e com o corpo em movimento, a resposta curta é um sonoro não. A […]
Incontinência Urinária no Crossfit: Como fortalecer o assoalho pélvico para o esporte
Você termina aquela série insana de Double Unders (pulos duplos de corda), olha para o chão e vê aquela gotinha ou, às vezes, uma poça no colchonete. O constrangimento sobe instantaneamente, você corre para o banheiro, amarra um casaco na cintura e tenta fingir que nada aconteceu. Se você se identificou com essa cena, saiba que não […]
Ciclo Menstrual e Lesão: Como as oscilações hormonais afetam a frouxidão ligamentar
Você já teve aquela sensação de que, em alguns dias do mês, seu corpo parece uma máquina perfeita, forte e ágil, e em outros, parece que suas articulações estão “soltas” e desajeitadas? Se você é mulher e pratica esportes, seja o futebol de quarta-feira ou o CrossFit de alta intensidade, isso não é coisa da […]
Tríade da Mulher Atleta: O papel da fisioterapia na prevenção de fraturas de estresse
Você já atendeu aquela atleta dedicada, que treina dobrado, controla a alimentação grama por grama e parece ter um foco inabalável? Ela chega ao consultório não porque quer, mas porque uma dorzinha chata na canela ou no pé não a deixa mais correr. Ela diz que é “apenas uma canelite” ou “dor de treino”. Mas, […]
Devo treinar com dor? O guia do semáforo da fisioterapia esportiva
Você provavelmente já esteve nessa situação. O despertador toca, você se levanta motivado para o treino, mas ao colocar o pé no chão, sente aquela fisgada familiar no joelho ou no ombro. Nesse momento, surge a dúvida cruel que assombra desde o atleta de fim de semana até o olímpico. Devo ignorar e treinar mesmo […]
Alongamento antes do treino: Ajuda ou atrapalha a explosão muscular?
Você chega na academia ou na pista de corrida, larga a mochila e, quase que automaticamente, puxa o pé para trás encostando o calcanhar no glúteo. Segura por trinta segundos, sente aquela “queimadinha” na coxa e troca a perna. Depois, tenta tocar a ponta dos pés com os joelhos esticados. Pronto, você acha que está […]
Impacto e Assoalho Pélvico: Por que corredoras devem cuidar da fisioterapia pélvica
Você termina aquele longão de sábado de manhã, a endorfina está lá em cima, o relógio marcou um pace incrível, mas, ao chegar em casa e tirar o shorts, percebe que ele está úmido. Não de suor, mas de urina. Ou talvez, durante aquele tiro de velocidade na pista, você sentiu uma pressão estranha, um peso “lá […]
Estalar as articulações faz mal? O que a ciência diz
Você está naquela reunião tensa, ou estudando há horas, e de repente sente aquela vontade incontrolável. Você entrelaça os dedos, estica os braços e… “crac, crac, crac”. Para você, um alívio imediato. Para a pessoa ao seu lado, um som de agonia. A pergunta que sempre surge depois desse concerto ósseo é: “Isso não vai […]
Mito ou Verdade: Correr destrói a cartilagem do joelho?
Você provavelmente já ouviu aquela frase clássica no almoço de domingo: “Cuidado com essa corrida, você vai acabar com os joelhos velhos antes da hora”. Talvez seu vizinho tenha dito que correr é como lixar as articulações até não sobrar nada. No consultório, recebo essa dúvida todos os dias. O medo de destruir o próprio […]
Ciclismo BMX: Como proteger a coluna de impactos repetitivos
E aí, piloto! Vamos bater um papo sério hoje? Você sabe aquela sensação de sair da pista depois de uma sessão pesada de Race ou de Park e sentir que suas costas estão travadas, como se tivesse carregado um saco de cimento o dia todo? Pois é, isso não é normal e não deveria fazer parte do “pacote” do […]