Cirurgia de Menisco: Quando a fisioterapia pode evitar que você vá para a faca
Você sentiu aquele estalo no joelho jogando bola, ou talvez a dor tenha começado devagar, incomodando ao subir escadas ou agachar. O médico pediu a ressonância, você abriu o envelope (ou o link) e lá estava a sentença assustadora: “ruptura de menisco”. A primeira reação é o pânico. A segunda é achar que precisa operar […]
LCA em Mulheres: Por que o risco de ruptura é maior e como a fisioterapia previne
Você já parou para observar um jogo de futebol feminino ou uma partida de handebol e notou algo curioso sobre como as atletas se machucam? Muitas vezes, a lesão mais temida do esporte, a ruptura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), acontece sozinha. Ninguém encostou na atleta. Ela simplesmente girou, freou ou aterrissou de um salto, […]
Diástase Abdominal: Exercícios seguros para voltar a treinar após o parto
Você acabou de passar pela maratona do parto, está com um bebê nos braços e, ao se olhar no espelho, percebe que sua barriga não voltou ao lugar. Talvez você sinta um “vazio” no meio do abdômen, ou note uma protuberância estranha quando tenta se levantar da cama. Essa é a famosa diástase abdominal, um […]
Artroscopia de Quadril: O protocolo de reabilitação para impacto femoroacetabular
Você acordou da cirurgia, olhou para o quadril enfaixado e sentiu aquele misto de alívio por ter resolvido o problema mecânico e a ansiedade do que vem pela frente. A artroscopia de quadril para tratar o Impacto Femoroacetabular (IFA) evoluiu absurdamente nos últimos anos. O que antes era uma cirurgia aberta agressiva, hoje são apenas […]
Osteoporose e Musculação: O papel da carga mecânica na saúde óssea feminina
Você recebeu o diagnóstico. O exame de densitometria óssea chegou e, lá no laudo, as palavras “osteopenia” ou “osteoporose” acenderam um sinal de alerta vermelho na sua cabeça. A reação instintiva da maioria das mulheres que atendo aqui no consultório é o medo. Medo de cair, medo de quebrar, medo de se mexer. O conselho […]
Síndrome da Dor Patelofemoral: Por que é mais comum em mulheres e como tratar
Você já sentiu aquela pontada chata na frente do joelho logo depois de ficar muito tempo sentada no cinema ou no escritório? Ou talvez, ao subir e descer escadas, seu joelho parece “ranger” e reclamar a cada degrau. Se você é mulher, a chance de você ter vivenciado isso é estatisticamente muito maior do que […]
Treino de CORE Feminino: Protegendo a coluna e os órgãos pélvicos em saltos
Você já sentiu aquela insegurança ao ver um treino com box jumps ou corda dupla na lousa da academia? Talvez tenha sentido um peso estranho na parte baixa da barriga ou uma dorzinha chata na lombar depois de uma série de saltos. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinha e, mais importante, não é […]
Pós-Operatório de LCA: O que esperar nos primeiros 30 dias de fisioterapia
Você acordou da anestesia, olhou para a perna enfaixada e, provavelmente, sentiu um misto de alívio (“ufa, acabou a cirurgia”) e medo (“e agora, como vou voltar a andar?”). A reconstrução do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é uma das cirurgias mais comuns no mundo dos esportes, mas isso não a torna menos assustadora para quem […]
Menopausa e Performance: Como manter a densidade óssea através do exercício orientado
Você saiu do consultório médico com um papel na mão e uma nuvem na cabeça. O exame de densitometria óssea mostrou aquelas palavras que assustam qualquer mulher ativa: “osteopenia” ou, talvez, “osteoporose”. O conselho padrão muitas vezes é vago: “tome cuidado para não cair” e “faça caminhadas leves”. Como fisioterapeuta que acompanha mulheres incríveis nessa […]
Mulheres no Futebol: Protocolos específicos de prevenção de lesões de tornozelo
Você entra em campo, o apito soa e a adrenalina sobe. O futebol feminino está crescendo de forma explosiva, e ver tantas mulheres dominando a bola é sensacional. Mas, como fisioterapeuta que vive na beira do gramado e dentro da clínica, preciso ter uma conversa franca com você. Existe uma epidemia silenciosa (e às vezes […]