O Guia Definitivo da Fisioterapia para Pedalar Sem Dor
Muitos pacientes chegam ao meu consultório com a mesma queixa recorrente. Eles amam a liberdade da bicicleta, mas o corpo cobra um preço alto após algumas horas de pedal. Você já deve ter sentido isso. Aquela dorzinha na lombar que parece queimar ou um incômodo na frente do joelho que insiste em aparecer nas subidas. […]
Halteres na reabilitação: quando e como indicar
Você já deve ter olhado para aqueles “pesinhos” coloridos no canto da clínica ou da academia e se perguntado se eles realmente fazem diferença na sua recuperação. É muito comum que pacientes cheguem ao consultório com a ideia de que halteres servem apenas para quem quer ficar forte ou “bombado”. Mas a verdade é que […]
Peso ideal de halteres para ganho funcional: Um guia fisioterapêutico para sua evolução
Você provavelmente já entrou na área de pesos livres, olhou para aquela estante cheia de halteres e se perguntou qual deles deveria pegar. Essa dúvida é extremamente comum e, na minha prática clínica, vejo muitos pacientes que chegam com lesões justamente por terem feito a escolha errada nesse momento crucial. Escolher a carga não é […]
Reintegração ao Esporte: Testes funcionais que decidem se você pode voltar a jogar.
Você já passou meses na fisioterapia. Já fez gelo, já ganhou mobilidade, já fortaleceu e agora está naquela fase em que a ansiedade bate forte. Você olha para o campo, para a quadra ou para o tatame e sente que está pronto. Não dói mais para andar, não dói para subir escada. Então, por que […]
Exercícios com halteres mais seguros segundo a fisioterapia
Exercícios com halteres são ferramentas poderosas, mas quando mal executados, tornam-se os principais responsáveis por visitas inesperadas ao meu consultório. Como fisioterapeuta, vejo diariamente ombros travados e lombares gritando por socorro, muitas vezes causados por movimentos que poderiam ser excelentes se fossem feitos com a biomecânica correta. A liberdade de movimento que o halter proporciona […]
Cicatrizes: Como a terapia manual evita aderências pós-cirúrgicas
Você passou pela cirurgia, os pontos já caíram e agora restou aquela marca na pele. Muita gente acha que o processo acabou aí e que agora é só passar um creme para clarear a mancha. Esse é um erro clássico que vejo todos os dias no consultório. A cicatriz que você vê na superfície é […]
Halteres: como usar sem sobrecarregar ombros e coluna
Olá! Se você chegou até aqui, provavelmente já sentiu aquela pontada no ombro depois de um treino ou percebeu que sua lombar reclama mais do que seus bíceps após uma série de remadas. Como fisioterapeuta, vejo isso todos os dias no consultório. O uso de halteres é uma das ferramentas mais fantásticas para ganhar força […]
Fisioterapia e Endometriose: Como o exercício ajuda no manejo da dor crônica
Você provavelmente já ouviu de médicos, amigos ou familiares que a dor da endometriose é algo com o qual você precisa “aprender a conviver”. Talvez tenham lhe dito para descansar mais, evitar esforços e tomar analgésicos potentes quando a crise apertar. Como fisioterapeuta que lida diariamente com mulheres que sofrem com dores pélvicas crônicas, preciso […]
A importância do Top Esportivo: Biomecânica e prevenção de dores torácicas
Você já saiu para correr ou foi para aquela aula de funcional e, no meio do treino, sentiu que algo estava errado? Não era o fôlego, não era a perna, mas sim um desconforto chato no peito, uma sensação de peso ou até uma dor nas costas que parecia não ter explicação. Se você balançou […]
Treinamento de Força para Mulheres: Desmistificando o medo de ficar “robusta”
Você entra na academia, olha para a área de pesos livres e vê aquela fileira de halteres pesados. Imediatamente, surge aquele pensamento clássico: “Se eu levantar isso, vou ficar parecendo um fisiculturista”. Essa cena é frequente aqui no consultório. Mulheres chegam com dores nas costas, joelhos estalando e falta de energia, mas morrem de medo […]