Biofeedback na Fisioterapia: Aprenda a controlar seus músculos em tempo real
Você já sentiu que, por mais que tente fazer um exercício, o músculo certo simplesmente “não obedece”? É como se você enviasse o comando, mas a linha estivesse muda. Isso é extremamente comum, seja depois de uma cirurgia no joelho, uma dor crônica nas costas ou até mesmo em disfunções mais íntimas. A boa notícia […]
Termografia Esportiva: Como o mapa de calor do corpo previne lesões silenciosas
Você já teve aquela sensação estranha de que algo no seu corpo não estava 100%, mesmo sem sentir uma dor aguda? Talvez um peso na perna depois da corrida, ou um ombro que parece “travado” no treino de musculação. Você ignora, afinal, “no pain, no gain”, certo? Errado. Dias depois, vem a fisgada, o estiramento, […]
Dinometria Isocinética: O teste de ouro para avaliar o equilíbrio de força
Você já sentiu que uma perna é mais forte que a outra na hora de chutar uma bola ou subir um lance de escadas? Ou talvez você esteja se recuperando de uma lesão antiga e, por mais que treine, sente que aquele joelho ainda não está “100% confiável”? Pois é, no consultório, eu ouço essas […]
Dor na academia: quando parar o treino
Você provavelmente já ouviu aquela frase motivacional que diz que sem dor não há ganho. No nosso dia a dia clínico vemos que essa mentalidade causa mais problemas do que resultados. É fundamental que você entenda exatamente o que o seu corpo está tentando comunicar durante uma série pesada de agachamento ou no meio de […]
Como montar um treino seguro do ponto de vista fisioterapêutico
Oi! Que bom que você parou para ler isto. Significa que você valoriza seu corpo e quer treinar não apenas para o verão que vem, mas para a vida toda. No consultório, recebo todos os dias pessoas que começaram a treinar cheias de motivação, mas sem estratégia, e acabaram “de molho” por causa de uma […]
A Biomecânica do Ciclista: Ajustando a Máquina Humana
Você provavelmente já sentiu aquele incômodo na lombar após duas horas de pedal ou aquela pontada no joelho que parece agulhada. Muitos ciclistas chegam ao meu consultório acreditando que o problema é apenas a falta de treino ou a idade chegando. A verdade biomecânica é bem diferente e quase sempre está ligada a como você […]
Academia: Um Guia Honesto sobre os Exercícios que Podem Te Machucar
Você já sentiu aquela pontada estranha no ombro logo após terminar uma série pesada? Ou talvez aquela dorzinha na lombar que você insiste em chamar de “dor do treino”, mas que na verdade te impede de amarrar o tênis no dia seguinte? Eu vejo isso todos os dias no meu consultório. Acredite em mim quando […]
Halteres para iniciantes: erros que causam lesões
Você decidiu começar a treinar com pesos livres e isso é uma excelente notícia para a sua saúde musculoesquelética. O uso de halteres é uma das ferramentas mais versáteis que temos para ganhar força, melhorar a densidade óssea e aumentar a funcionalidade do corpo. Como fisioterapeuta, vejo diariamente em meu consultório pessoas que começaram com […]
Bicicleta como Exercício Terapêutico: Muito Além das Rodinhas
Quando você pensa em bicicleta, provavelmente a primeira imagem que vem à sua mente é a liberdade de sentir o vento no rosto ou as brincadeiras de infância. Mas, aqui no consultório, enxergamos esse equipamento com outros olhos. Para nós, fisioterapeutas, a bicicleta é uma das ferramentas mais poderosas e versáteis que temos para devolver […]
Bicicleta e saúde articular: ajustes que evitam dor no joelho
Pedalar é uma das atividades mais completas e libertadoras que podemos oferecer ao nosso corpo. Quando recebo você aqui no consultório, vejo a vontade de manter a atividade física em dia e a frustração quando uma dor aguda ou crônica impede esse prazer. A bicicleta é frequentemente indicada para reabilitação por ter baixo impacto, mas […]