Diferença entre dor muscular tardia e lesão tecidual: Quando parar de treinar?
Você provavelmente já ouviu aquela velha máxima das academias: “No pain, no gain” (sem dor, sem ganho). Como fisioterapeuta, ouço isso todos os dias no consultório, geralmente dito por alguém que está com uma bolsa de gelo no ombro ou mancando ao entrar na sala. A verdade é que existe uma linha tênue, mas crucial, […]
O impacto da assimetria de quadril na execução do levantamento terra
Fala, monstro! Senta aqui na maca, respira fundo e vamos bater um papo sério sobre esse seu levantamento terra. Eu estava observando seus vídeos e, apesar da carga estar subindo, tem um detalhe ali que está me deixando com a pulga atrás da orelha. Sabe aquela dorzinha chata que você sente só de um lado […]
O papel da estabilidade de core na execução do agachamento livre
Fala, atleta! Senta aqui na maca um pouco, respira fundo e vamos bater um papo sério sobre aquele seu agachamento de ontem. Eu vi que você está focado em aumentar as cargas, colocando mais anilhas de cada lado a cada semana. Essa vontade de evoluir é ótima e é o que move o esporte. Mas, […]
Por que o uso excessivo de faixas de joelho pode mascarar lesões graves
Fala, gigante! Senta aqui na maca um pouco, vamos conversar. Eu estava te observando no treino de perna hoje e vi que você já começou o aquecimento enrolando aquela faixa elástica no joelho como se fosse uma múmia. Eu sei, eu sei. A sensação de “blindagem” que a faixa dá é viciante. Parece que o […]
Como a liberação miofascial do peitoral menor melhora a postura do atleta
Fala, atleta! Senta aqui, respira fundo e relaxa os ombros. Se eu te pedisse agora para “arrumar a postura”, aposto que a primeira coisa que você faria seria estufar o peito e jogar os ombros lá para trás, certo? É o clássico. Mas e se eu te dissesse que, cinco minutos depois de sair daqui, […]
Como a fisioterapia trata a tendinite de bíceps em bodybuilders
Fala, monstro! Senta aqui na maca, vamos trocar uma ideia séria. Eu sei que você está frustrado. Você montou a periodização perfeita, a dieta está batendo os macros, o “pump” estava vindo incrível, mas aí aquela dorzinha chata na frente do ombro começou a gritar. Agora, toda vez que você vai fazer um supino inclinado […]
Como tratar a inflamação da fáscia plantar em atletas que treinam descalços
O mundo da corrida descalça e do treinamento minimalista oferece uma liberdade incrível, mas essa transição exige um preço alto se a biologia do seu corpo não for respeitada. Quando você acorda de manhã e sente aquela pontada aguda no calcanhar ao dar o primeiro passo, seu corpo está enviando um sinal claro de que […]
Barra de porta ou barra fixa de parede: escolhendo o equipamento ideal para seu treino em casa
Decidir entre uma barra de porta e uma barra fixa de parede vai muito além de comparar preços ou estética. Estamos falando sobre a ferramenta que vai sustentar todo o seu peso corporal e impactar diretamente a saúde dos seus ombros, coluna e cotovelos. Como fisioterapeuta, vejo muitos pacientes chegarem ao consultório com dores que […]
Quanto Peso uma Barra de Porta Suporta com Segurança
Você decidiu treinar em casa e a barra de porta parece a solução perfeita para fortalecer as costas e o core. É um equipamento clássico e eficiente que eu recomendo para muitos pacientes em reabilitação ou fortalecimento. Mas a dúvida sobre a segurança é real e muito pertinente. Não queremos que você transforme um momento […]
A Bicicleta como Aliada na Recuperação do Seu Coração
Você provavelmente já ouviu dizer que o repouso absoluto é a melhor conduta quando o coração dá um susto. Antigamente pensávamos assim na área da saúde. Hoje a ciência nos mostra um caminho diferente e muito mais otimista. O movimento planejado é o remédio mais potente que podemos oferecer ao seu sistema cardiovascular. Dentro do […]