Melhores Long John (Rip Curl, Mormaii e mais)

Por Que Confiar em Nós?

Análise Biomecânica Detalhada

Eu analiso cada roupa de borracha com o olhar clínico de quem entende de movimento humano. Não olho apenas para a marca ou para o design colorido. Avalio como o corte do neoprene respeita a anatomia das suas articulações e se o material permite a amplitude total de movimento necessária para a prática esportiva. Sabemos que um equipamento restritivo altera seu padrão motor e pode levar a lesões por esforço repetitivo.

Testamos a elasticidade nas zonas críticas como ombros, quadris e joelhos. Como fisioterapeuta, sei que a compressão excessiva nessas áreas gera isquemia momentânea e fadiga precoce. Verificamos se as costuras passam por cima de proeminências ósseas ou se causam atrito desnecessário na pele. O foco aqui é garantir que o equipamento funcione como uma extensão do seu corpo e não como uma armadura rígida.

A validação biomecânica envolve entender como o traje se comporta durante a flexão, extensão e rotação do tronco. Observamos a resistência que o material impõe contra o movimento natural. Um bom Long John deve oferecer flutuabilidade e proteção térmica sem que você precise lutar contra ele a cada braçada ou remada. Essa análise técnica garante que indicamos produtos que preservam sua saúde física.

Testes em Condições Reais

Não baseamos nossas opiniões apenas em especificações de fábrica. Colocamos o equipamento à prova no ambiente para o qual ele foi desenhado. Entrar na água gelada é a única forma de testar a eficácia real das vedações e do isolamento térmico. Avaliamos a entrada de água pelo pescoço, pulsos e tornozelos durante manobras bruscas e “vacas” (quedas).

Monitoramos a manutenção da temperatura corporal ao longo de sessões prolongadas. A hipotermia leve é inimiga da performance muscular e da coordenação motora fina. Se você começa a tremer ou perde a sensibilidade nas extremidades, o risco de lesão aumenta exponencialmente. Nossos testes verificam se o neoprene cumpre a promessa de manter seu aquecimento metabólico estável.

Também observamos a durabilidade do material após o uso repetido e a exposição ao sol e sal. O neoprene é um elastômero que sofre degradação, e nós verificamos quais marcas mantêm as propriedades elásticas por mais tempo. Isso é vital para o seu bolso e para garantir que o ajuste biomecânico permaneça correto ao longo da vida útil do produto.

Opinião de Especialistas em Saúde Esportiva

Combinamos o feedback de atletas com o conhecimento de profissionais da saúde. Conversamos com surfistas e nadadores sobre dores comuns após o uso de certos trajes. Cruzamos essas informações com dados sobre patologias de ombro e coluna lombar frequentes em esportes aquáticos. Isso nos permite identificar se um modelo específico pode agravar ou prevenir esses problemas.

A visão fisioterapêutica traz um diferencial na hora de recomendar o tamanho e o modelo. Sabemos que um traje muito apertado comprime o retorno venoso e pode causar cãibras. Por outro lado, um traje largo permite bolsões de água que esfriam a musculatura lombar, predispondo a espasmos e travamentos. Nossas recomendações buscam o equilíbrio perfeito entre compressão e conforto.

Nossa credibilidade vem da união entre a prática esportiva e a ciência da reabilitação. Não queremos apenas que você compre um produto. Queremos que você tenha longevidade no esporte, com articulações saudáveis e músculos protegidos. A escolha certa do equipamento é o primeiro passo da prevenção.

O Que É Long John?

Isolamento Térmico Essencial

O Long John é uma roupa de borracha, geralmente feita de neoprene, projetada para manter seu corpo aquecido em águas frias. Ele funciona aprisionando uma fina camada de água entre a roupa e a sua pele. Seu corpo aquece essa água e o neoprene impede que esse calor escape para o ambiente externo. É um princípio básico de termodinâmica aplicado ao vestuário esportivo.

Para nós da fisioterapia, manter a temperatura muscular é inegociável. Músculos frios têm menor elasticidade e respondem mais lentamente aos comandos neurais. O Long John atua como uma barreira protetora que permite que seu sistema musculoesquelético funcione em condições adversas. Sem ele, a vasoconstrição periférica reduziria drasticamente seu desempenho e aumentaria o risco de estiramentos.

A espessura do neoprene determina o grau de isolamento. Quanto mais espesso, maior a retenção de calor, mas também maior a resistência ao movimento. O desafio da indústria é criar materiais que isolem bem sem transformar o atleta em um robô. Hoje temos tecnologias de forro interno que refletem o calor corporal, potencializando o aquecimento sem aumentar a espessura da borracha.

Proteção Mecânica e Abrasão

Além do frio, o Long John protege sua pele contra agressões externas. O contato constante com a parafina da prancha, a areia do fundo ou pedras e corais pode causar lesões cutâneas dolorosas. A roupa age como uma segunda pele mais resistente, absorvendo o impacto e prevenindo cortes e assaduras.

Na minha prática clínica, vejo muitas infecções de pele que poderiam ser evitadas com o uso adequado da roupa. O neoprene evita o atrito direto nas áreas de maior contato, como o peito e a parte interna das coxas durante a remada. Essa proteção mecânica é fundamental para quem passa horas na água repetindo os mesmos movimentos.

Ele também oferece proteção contra a radiação ultravioleta. Passar horas sob o sol, mesmo na água, gera queimaduras que desidratam a pele e aumentam a fadiga sistêmica. O Long John cobre grandes áreas do corpo, reduzindo a necessidade de protetor solar químico e garantindo uma barreira física contra os raios UV prejudiciais.

Flutuabilidade Auxiliar

Uma característica interessante do neoprene é sua flutuabilidade positiva. O material contém microbolhas de nitrogênio em sua estrutura, o que ajuda você a boiar com menos esforço. Isso não substitui um colete salva-vidas, mas auxilia na economia de energia durante a natação ou a espera pela onda.

Do ponto de vista da reabilitação, essa flutuabilidade reduz a carga compressiva na coluna vertebral quando você está submerso. O Long John ajuda a manter o corpo em uma posição mais horizontal na água, melhorando a hidrodinâmica. Menos arrasto significa menos força necessária nos ombros para se deslocar.

Essa ajuda na flutuação também transmite segurança psicológica. Saber que a roupa ajuda a manter você na superfície permite um relaxamento muscular maior. Tensão desnecessária gera gasto energético e rigidez, tudo o que não queremos durante a prática esportiva. É um benefício funcional que vai além do aquecimento.

Long John Masculino ou Feminino: Qual a Diferença?

Anatomia do Quadril e Pélvis

A principal diferença entre os modelos está no corte anatômico, especialmente na região pélvica. Mulheres tendem a ter a pélvis mais larga e o formato do quadril diferente dos homens. Os Long Johns femininos são desenhados com mais espaço nessa região para evitar compressão excessiva e garantir a mobilidade da articulação coxofemoral.

Usar um modelo masculino sendo mulher pode causar desconforto e restrição de movimento. A compressão inadequada no quadril pode alterar a biomecânica da remada e sobrecarregar a lombar. O corte feminino respeita a curvatura natural e permite que a flexão e extensão da perna ocorram sem resistência excessiva do material.

Para os homens, a região da virilha precisa de um desenho específico para acomodar a anatomia genital com conforto. Um traje mal ajustado nessa área causa atrito constante e pode levar a lesões por fricção. A modelagem correta é essencial para que você se concentre no esporte e não no incômodo causado pela roupa.

Largura dos Ombros e Tórax

A estrutura torácica masculina geralmente é mais larga, com ombros mais proeminentes. Os Long Johns masculinos têm mais material na parte superior para acomodar essa largura sem restringir a articulação do ombro. Se uma mulher de ombros estreitos usar um modelo masculino, sobrará material, criando dobras que acumulam água e esfriam o corpo.

Já as mulheres precisam de espaço na região do busto. Os modelos femininos possuem recortes e costuras que permitem a expansão do tórax sem esmagar os seios. A compressão excessiva no peito dificulta a expansão pulmonar completa, o que afeta sua capacidade respiratória e resistência aeróbica.

O ajuste nos ombros é crítico para evitar a fadiga do manguito rotador. Um traje que puxa seus ombros para baixo ou restringe a elevação do braço vai causar dor rapidamente. Respeitar as diferenças antropométricas entre homens e mulheres na hora de escolher o traje é uma questão de saúde articular.

Ajuste na Cintura e Lombar

A curvatura da coluna lombar (lordose) costuma ser mais acentuada nas mulheres. Os trajes femininos são projetados para acompanhar essa curva, evitando que se formem bolsões de água na região das costas. A entrada de água gelada na região lombar causa contração muscular reflexa, o famoso “travamento” das costas.

Os modelos masculinos têm um corte mais reto na cintura, acompanhando a silhueta padrão do corpo do homem. O ajuste correto na cintura impede que a roupa gire no corpo ou suba durante os movimentos. A estabilidade do traje é fundamental para a propriocepção e o conforto térmico.

Marcas de qualidade investem em painéis de neoprene diferenciados para homens e mulheres nessa região. O objetivo é garantir que a “vedação” ocorra de forma natural, sem precisar apertar demais. O conforto na região central do corpo é a base para a liberdade de movimento dos membros.

Como Escolher o Melhor Long John

Mais Flexível e Resistente, o Long John de Neoprene É Perfeito para Profissionais

Para quem busca alta performance, a flexibilidade é o critério número um. O neoprene de alta elasticidade permite que você realize movimentos amplos sem sentir que está lutando contra um elástico gigante. Isso é vital para manobras radicais no surf ou braçadas longas na natação. A resistência do material também garante que ele suporte a tensão repetitiva sem rasgar.

Profissionais e praticantes assíduos exigem um material que aguente o tranco diário. O neoprene de calcário (limestone) ou tecnologias similares oferecem maior durabilidade e leveza. Ele absorve menos água, mantendo o traje leve durante toda a sessão. Peso extra no corpo significa mais fadiga muscular e risco de lesão.

Você deve testar a elasticidade puxando o neoprene em várias direções. Um bom material retorna à forma original rapidamente. Se ele demorar para voltar (“memória elástica” ruim), vai ficar frouxo logo. Invista em flexibilidade para poupar suas articulações e prolongar seu tempo na água com qualidade.

Modelos com 4 ou 5 mm de Espessura São os Mais Indicados para Temperaturas Baixas

A espessura é sua principal defesa contra a hipotermia. Para águas abaixo de 15°C ou dias com muito vento, modelos de 4/3mm (4mm no tronco, 3mm nos membros) ou até 5/4/3mm são necessários. O tronco precisa de mais proteção para manter os órgãos vitais aquecidos, enquanto os membros precisam de menos espessura para facilitar o movimento.

Como fisioterapeuta, alerto que o frio excessivo causa rigidez muscular e diminui a velocidade de condução nervosa. Isso afeta seu tempo de reação. Não subestime a temperatura da água. É melhor ter um pouco mais de dificuldade para remar com uma roupa grossa do que perder o controle motor por causa do frio.

Lembre-se que espessura não é a única variável. O forro interno (fleece ou térmico) faz muita diferença. Um 3/2mm com um bom forro térmico pode ser mais quente que um 4/3mm básico. Avalie a tecnologia do tecido interno junto com a espessura da borracha para tomar a melhor decisão para o seu clima local.

Um Long John com Várias Vedações Vai Te Proteger Mais Enquanto Surfa ou Mergulha

Costuras vazadas são a principal entrada de água fria. Procure por costuras seladas (blindstitch), onde a agulha não atravessa o neoprene completamente, e coladas. O reforço com fita líquida (liquid tape) externa ou interna aumenta drasticamente a vedação e a durabilidade da junção.

A vedação no pescoço, pulsos e tornozelos também é crucial. Sistemas de “barreira” interna ou anéis de silicone evitam o “flush” (entrada brusca de água) quando você cai. A entrada constante de água fria renova a camada que seu corpo já aqueceu, forçando seu metabolismo a trabalhar dobrado.

Para mergulho, as vedações precisam ser ainda mais robustas devido à pressão. No surf, o equilíbrio entre vedação e elasticidade é chave. Um traje “estanque” demais pode ser difícil de vestir. Busque o ponto ideal onde a entrada de água é mínima, mas você ainda consegue respirar e se mover livremente.

Para Correr Menos Risco de Entrar Água na Roupa, Prefira um Modelo com Zíper no Peito

O sistema de zíper no peito (Chest Zip) é superior ao zíper nas costas (Back Zip) em termos de vedação e flexibilidade lombar. O zíper nas costas cria uma área rígida ao longo da coluna, limitando a flexão e a torção do tronco. Além disso, é uma porta de entrada maior para a água.

O zíper no peito permite um painel de costas inteiriço, sem interrupções. Isso melhora muito a mobilidade da remada e reduz a infiltração de água pelo pescoço. Embora seja um pouco mais difícil de entrar e sair, o benefício térmico e funcional compensa o esforço inicial.

Existem também modelos “Zip Free” (sem zíper). Eles oferecem a máxima liberdade de movimento, mas exigem uma técnica específica para vestir e o neoprene tende a ceder na entrada com o tempo. Para a maioria dos usuários, o Chest Zip é o melhor equilíbrio entre vedação, conforto e facilidade de uso.

Escolha o Tamanho Certo do Long John, que Costumam Variar do PP ao GG

O tamanho é o fator mais crítico. Um Long John caro do tamanho errado é inútil. Ele deve ficar justo, como uma segunda pele, sem rugas ou bolsas de ar. Se ficar largo, a água circula livremente e você passa frio. Se ficar apertado demais, corta a circulação e limita o movimento.

Consulte sempre a tabela de medidas de cada marca, pois elas variam muito. O peso e a altura são os principais indicadores, mas o diâmetro do peito e cintura também importam. Se você estiver entre dois tamanhos, priorize o peso. A altura é flexível, mas a largura precisa estar correta para a vedação funcionar.

Experimente a roupa seco, se possível. Faça movimentos de remada e agachamento. Você deve sentir uma leve compressão uniforme. Se sentir formigamento nas mãos ou pés, está muito apertado. O conforto fora d’água deve ser “aceitável”, pois na água o neoprene cede um pouco.

A Importância da Mobilidade Articular no Uso do Neoprene

Ombros Livres para Remada

A articulação do ombro é a mais móvel e instável do corpo. No surf e na natação, ela é exigida ao extremo. Um Long John rígido aumenta o braço de alavanca e a resistência contra o movimento, sobrecarregando tendões do supraespinhal e bíceps.

Modelos modernos utilizam neoprenes super elásticos na região das axilas e ombros (paddle zones). Isso é essencial para prevenir tendinites e bursites. Quando você avalia uma roupa, levante os braços. Se o traje puxar sua lombar ou subir nas pernas, a mobilidade dos ombros está comprometida.

Eu recomendo sempre priorizar a elasticidade nessa região, mesmo que signifique perder um pouco de espessura. A capacidade de manter uma biomecânica de remada correta é mais importante para a prevenção de lesões do que um leve ganho térmico localizado nos ombros, que estão sempre em movimento gerando calor.

Flexão de Joelho e Quadril

A capacidade de agachar e flexionar o quadril é fundamental para ficar em pé na prancha (drop) ou realizar a virada na natação. O neoprene atrás dos joelhos não pode formar dobras grossas que pinçam a pele ou restringem a circulação (efeito torniquete).

Painéis articulados nos joelhos, muitas vezes com material mais resistente à abrasão, devem ser flexíveis o suficiente para permitir a flexão total. Rigidez aqui altera seu centro de gravidade e dificulta a absorção de impacto nas aterrissagens de manobras.

Na região do quadril, a roupa deve permitir a abdução (abertura) e rotação das pernas. Restrições aqui transferem força torcional para os joelhos e lombar, mecanismos comuns de lesão de ligamento e disco. A liberdade pélvica é sinônimo de fluidez no esporte.

A Influência da Espessura no Movimento

Existe uma relação inversa direta entre espessura e mobilidade. Quanto mais grosso, mais difícil se mover. Por isso, a distribuição estratégica da espessura (body mapping) é vital. Manter 3mm ou 4mm no peito/costas e 2mm ou 3mm nos braços/pernas é o padrão ouro.

Essa variação permite proteger o núcleo central (core) enquanto libera as extremidades para a ação. Se você usar uma roupa de 5mm inteira nos braços, vai fadigar em 15 minutos. O peso do braço molhado somado à resistência da borracha é um treino de força indesejado.

Para meus pacientes que sentem muito frio, sugiro focar em roupas com forros térmicos internos avançados em vez de aumentar a espessura da borracha nos membros. A tecnologia têxtil evoluiu para nos dar calor sem a rigidez da “borracha de pneu” de antigamente.

Prevenção de Lesões Térmicas e Musculares

O Perigo da Hipotermia Muscular

Músculos frios são músculos frágeis. Quando a temperatura tecidual cai, a viscosidade dos fluidos corporais aumenta, criando mais atrito interno nas fibras musculares. Isso predispõe a rupturas e estiramentos, especialmente em movimentos explosivos.

O Long John mantém a temperatura operacional do músculo. Isso garante que a contração e o relaxamento ocorram na velocidade adequada. Sem essa proteção, seu corpo entra em modo de defesa, tremendo para gerar calor, o que drena suas reservas de glicogênio e arruína sua coordenação motora.

A hipotermia também afeta a cognição. Você toma decisões piores e mais lentas na água fria. Manter o corpo aquecido é uma questão de segurança global, evitando acidentes por falta de resposta rápida a uma onda ou correnteza.

Proteção Contra Impacto e Abrasão

O neoprene absorve energia. Numa queda forte sobre a água (que pode ser dura como concreto em velocidade) ou choque contra a prancha, a camada de borracha dissipa parte da força. Isso reduz a incidência de contusões musculares e hematomas.

Além do impacto direto, ele previne cortes de quilhas e pedras. Cortes em ambiente marinho infectam facilmente. A barreira física do Long John é a primeira linha de defesa contra laceracões que poderiam tirar você da água por semanas.

Como fisioterapeuta, vejo o “rash” (assadura) de parafina no peito e barriga como uma porta de entrada para bactérias. O uso do Long John elimina esse problema, permitindo que a pele se mantenha íntegra mesmo após horas de fricção contra a prancha.

Recuperação Pós-Surf e Temperatura

Sair da água e manter a temperatura corporal estável ajuda na recuperação. O choque térmico de sair da água gelada para o vento frio pode causar espasmos musculares severos (cãibras) e travar o pescoço (torcicolo).

Tirar o Long John molhado imediatamente e se secar é o ideal, mas enquanto você está na transição, a roupa ainda oferece proteção contra o vento (efeito windchill). O resfriamento gradual é menos agressivo para o sistema musculoesquelético do que a exposição súbita.

Investir em um bom traje significa que você terminará a sessão menos desgastado termicamente. Isso sobra mais energia para a recuperação muscular e te deixa pronto para a próxima sessão mais rápido. O custo energético de se manter quente é alto; deixe a roupa fazer esse trabalho por você.

Adaptação Sensorial e Propriocepção na Água

Melhora da Consciência Corporal

A compressão uniforme do neoprene sobre a pele estimula os receptores sensoriais, melhorando a propriocepção – a noção de onde cada parte do seu corpo está no espaço. Isso é crucial para o equilíbrio em cima de uma prancha instável.

Essa informação sensorial extra ajuda o cérebro a refinar os movimentos. Você se sente mais “conectado” e compacto. Muitos atletas relatam sentir-se mais seguros e estáveis usando um Long John justo do que apenas com uma bermuda, devido a esse feedback tátil constante.

Porém, se a roupa for muito grossa, pode haver uma perda de sensibilidade fina. O equilíbrio está em ter compressão suficiente para estimular, mas flexibilidade para não amortecer completamente as sensações de movimento da água ao redor do corpo.

Redução da Fadiga Periférica

A compressão graduada auxilia, mesmo que levemente, no retorno venoso. Isso ajuda a remover metabólitos (como lactato) da musculatura durante os intervalos entre as séries de ondas. Menos “lixo” metabólico acumulado significa menos sensação de queimação e fadiga.

Além disso, ao manter a temperatura, evitamos o tremor. O tremor é uma contração muscular involuntária que gasta muita energia. Usando o traje correto, você guarda essa energia para o esporte. A eficiência energética é a chave para sessões longas e produtivas.

Reduzir a vibração muscular durante o impacto com a água também é um fator. A roupa estabiliza os tecidos moles, diminuindo microtraumas causados pela oscilação muscular em aterrissagens ou águas muito mexidas (clapotis).

Estabilidade do Core na Água

A estrutura do Long John, especialmente os modelos com zíper no peito e painéis lombares, oferece um suporte leve ao core abdominal e lombar. Funciona quase como uma cinta elástica suave, lembrando você de manter a postura.

Essa estabilidade passiva ajuda a proteger a coluna contra hiperextensões bruscas comuns no surf. Claro, não substitui uma musculatura forte, mas oferece um suporte mecânico adicional que é bem-vindo no final da sessão quando os músculos estabilizadores já estão cansados.

Sentir o tronco firme e aquecido dá confiança. A segurança emocional se traduz em relaxamento físico, permitindo movimentos mais fluidos e menos travados pelo medo ou tensão excessiva.

Top 5 Melhores Long Johns

SURF MOTION Long John 3mm Vedado Surf Motion Pro II

Ótima Opção para um Primeiro Long John

Este modelo da Surf Motion é uma porta de entrada excelente para quem está começando a levar o surf ou natação em águas frias a sério, mas não quer investir o valor de uma prancha nova em uma roupa. Com 3mm de espessura, ele oferece um equilíbrio térmico honesto para as águas do litoral brasileiro, exceto no inverno rigoroso do sul. A vedação das costuras é um ponto forte para essa faixa de preço, impedindo aquele jato de água gelada indesejado.

O neoprene utilizado tem uma elasticidade aceitável. Não é a “segunda pele” ultra tecnológica das marcas de elite, mas não vai travar seus movimentos básicos. Para um iniciante, a diferença de flexibilidade pode não ser tão perceptível quanto para um pro, então o custo-benefício aqui é muito atrativo. Ele permite que você foque em aprender a ficar em pé, sem tremer de frio.

A durabilidade é um ponto que observo com atenção. O Surf Motion Pro II costuma aguentar bem o abuso inicial – os arranhões na areia, o puxa-puxa na hora de vestir e tirar. As joelheiras têm um reforço interessante, protegendo uma área que sofre muito impacto e atrito com a prancha. Isso evita o desgaste prematuro do material nessa zona crítica.

Em termos de corte, ele segue um padrão anatômico funcional. O ajuste no pescoço é bom, evitando assaduras comuns em modelos de entrada. No entanto, é importante verificar bem a tabela de medidas, pois ele pode ser um pouco menos tolerante a variações de biotipo do que modelos com neoprenes super elásticos. Se ficar largo, vai entrar água.

O sistema de fechamento é robusto. Zíperes de qualidade inferior costumam oxidar ou travar com o sal, mas este modelo apresenta uma boa resistência à corrosão se lavado corretamente com água doce. A facilidade de manuseio do zíper é um ponto positivo para quem não tem ajuda para fechar a roupa na praia.

Falando de isolamento, os 3mm no corpo todo garantem uma temperatura estável. Porém, isso pode deixar a remada um pouco mais pesada nos ombros comparado a modelos com variação de espessura (3/2mm). É um treino de força extra para os ombros, o que exige cuidado para não sobrecarregar se você for surfar muitas horas seguidas.

A vedação nos punhos e tornozelos é simples, mas eficiente. Não possui barreiras de silicone complexas, então em caldos muito violentos, pode entrar um pouco de água. Mas para o surfista de fim de semana ou iniciante, isso é raramente um problema que comprometa a sessão. A drenagem é rápida caso entre água.

Esteticamente, é um traje sóbrio e funcional. Para nós da saúde, o visual importa menos que a função, mas sentir-se bem com o equipamento ajuda na confiança. O design limpo facilita a visualização de possíveis desgastes nas costuras, permitindo reparos preventivos antes que virem rasgos grandes.

A sensação térmica interna é de conforto. O forro não é abrasivo à pele. Recomendo sempre o uso de um pouco de vaselina ou lubrificante próprio nas áreas de maior atrito (pescoço e axilas) em qualquer traje novo, e neste não é diferente, para garantir zero lesões de pele nas primeiras quedas.

Em resumo, o Surf Motion Pro II entrega o que promete: aquecimento e proteção por um preço justo. É a escolha racional para quem quer estender seu tempo na água sem complicar o orçamento. Cumpre a função fisiológica de manter a homeostase térmica permitindo a prática esportiva segura.

RIP CURL Long John Rip Curl Dwp 4/3mm Chest Zip

Long John Rip Curl Perfeito para Usar em Dias Frios

A Rip Curl é uma referência mundial e este modelo DWP 4/3mm justifica a fama. Com 4mm no tronco e 3mm nos membros, ele é desenhado para águas realmente frias, típicas do inverno ou de viagens para o sul do continente. O isolamento térmico aqui é superior, protegendo órgãos vitais com eficiência clínica.

O destaque biomecânico vai para o sistema Chest Zip (zíper no peito). Ao eliminar o zíper nas costas, a flexibilidade da coluna lombar e torácica aumenta significativamente. Você consegue arquear as costas na remada com muito mais facilidade, reduzindo a tensão na musculatura paravertebral. Menos força para manter a postura significa menos dor nas costas pós-surf.

O neoprene utilizado é de alta qualidade, com excelente memória elástica. Mesmo sendo um 4/3mm, que naturalmente é mais grosso, ele não passa a sensação de “engessamento”. A tecnologia da borracha permite que ela estique e retorne sem deformar, acompanhando a contração muscular sem impor resistência excessiva.

As costuras são blindstitched (cegas) e duplamente vedadas. Isso significa que a agulha não fura a roupa de lado a lado, impedindo a entrada de água pelos furos da costura. A vedação é reforçada internamente, garantindo que a água gelada fique fora. Isso é crucial para manter a temperatura muscular e evitar cãibras.

O forro interno merece destaque. Ele é projetado para secar rápido e reter calor. A textura é suave ao toque, minimizando o risco de dermatites de contato. Além disso, a tecnologia de drenagem ajuda a não acumular água dentro do traje, mantendo-o leve mesmo depois de horas submerso. Peso extra é inimigo da performance.

A vedação no pescoço é anatômica e feita para evitar o “flush”. Porém, como todo Chest Zip, a entrada e saída do traje exigem um pouco de contorcionismo. Para quem tem pouca mobilidade nos ombros, pode ser um desafio inicial. Mas a prática leva à perfeição, e o benefício térmico compensa o esforço de vestir.

As joelheiras são reforçadas, mas flexíveis. Elas protegem a patela e o tendão patelar contra impactos na prancha durante o “joelhinho” (duck dive) ou na hora de ficar em pé. A durabilidade nessa região é excelente, resistindo bem à abrasão da parafina e da areia.

Um ponto importante é o bolso para chave, geralmente localizado na perna ou dentro do peito. Parece um detalhe, mas ter onde guardar a chave do carro com segurança evita estresse mental, permitindo foco total na atividade física e no relaxamento que o mar proporciona.

A modelagem da Rip Curl costuma ser muito precisa. O ajuste nas axilas (paddle zone) é livre de costuras incômodas, o que é um alívio para o manguito rotador. Remar com 4mm de borracha exige esforço, então qualquer ajuda da engenharia do corte é bem-vinda para prevenir tendinites.

Se você busca performance em água fria e quer investir em durabilidade e saúde articular, o DWP 4/3mm é uma escolha sólida. Ele oferece a proteção térmica necessária para evitar a hipotermia sem sacrificar a mobilidade essencial para o surf de alto nível.

SURF MOTION Long John 3mm Vedado Chestziper Curto Surf Motion Pro III

Barato e com Sistema de Vedação

O Surf Motion Pro III Chestziper traz a evolução do sistema de zíper no peito para uma faixa de preço mais acessível. A grande vantagem aqui é oferecer a liberdade de costas de um traje premium em um modelo de entrada/intermediário. Isso democratiza o conforto lombar para mais surfistas.

Sendo um modelo curto (mangas longas e pernas curtas) ou longo (dependendo da variação, mas focando na linha Pro III vedada), a vedação é o ponto chave. As costuras vedadas impedem a circulação de água, o que faz com que os 3mm de espessura rendam muito mais em termos de calor. É ideal para meia-estação ou dias de vento frio em águas não tão geladas.

A mobilidade dos ombros é favorecida pelo corte e pelo zíper frontal. Ao tirar o zíper das costas, a roupa se ajusta melhor à curvatura da espinha durante a remada. Isso previne a formação de bolsões de ar nas costas e melhora a hidrodinâmica. Menos arrasto, menos fadiga.

O neoprene tem boa flexibilidade para a categoria. Não espere a elasticidade absurda de um top de linha, mas é suficiente para a maioria das manobras. O importante é escolher o tamanho correto para que o neoprene trabalhe a seu favor, comprimindo a musculatura sem estrangular.

O sistema de entrada pelo peito pode ser apertado nas primeiras vezes. O neoprene cede um pouco com o uso, facilitando o processo. É fundamental ter paciência ao vestir para não estressar as costuras da gola. Uma vez vestido, a sensação de segurança e vedação no pescoço é superior aos modelos Back Zip.

A durabilidade das vedações líquidas externas precisa ser monitorada. Com o tempo, o sal e o sol podem ressecar essa cola. A lavagem com água doce e secagem à sombra são obrigatórias para manter a integridade dessa vedação e garantir que o traje continue quente por várias temporadas.

O conforto nas pernas e virilha é bom, com um corte que não restringe a abdução do quadril. Isso é vital para sentar na prancha com conforto e para a movimentação das pernas na natação ou no surf. A liberdade pélvica é bem preservada neste modelo.

Em termos de custo-benefício, é um dos campeões. Você leva para casa tecnologias de vedação e design ergonômico que antes eram exclusivas de marcas caras. Para o surfista que quer evoluir e passar mais tempo na água sem gastar uma fortuna, é uma opção inteligente.

A proteção UV é total nas áreas cobertas, o que é um benefício de saúde a longo prazo. Além disso, a barreira física contra águas-vivas e caravelas é eficaz. É um equipamento de proteção individual completo para o ambiente marinho.

Finalizando, o Surf Motion Pro III prova que é possível ter um traje vedado e funcional sem quebrar o banco. Ele atende bem às necessidades fisiológicas de aquecimento e mobilidade para a grande maioria dos praticantes amadores e entusiastas.

BILLABONG Wetsuit 202 Absolute Cz Ls Full Gbs Billabong

Para Mais Conforto Térmico ao Nadar

A Billabong traz no modelo Absolute uma combinação de materiais focada em conforto extremo. O “202” indica uma espessura de 2mm, o que o torna incrivelmente leve e flexível. É a escolha perfeita para quem prioriza a liberdade de movimento acima de tudo, ideal para águas amenas ou para quem sente muito calor remando.

O diferencial tecnológico costuma ser o forro interno, muitas vezes com grafeno ou fibras térmicas que aquecem mais rápido e retêm o calor por mais tempo, compensando a espessura fina da borracha. Isso permite usar um 2mm onde antigamente se usaria um 3mm, ganhando muito em mobilidade articular.

O sistema GBS (Glued and Blind Stitched) garante que as costuras sejam coladas e cegas, minimizando a entrada de água. Mesmo sendo fino, a vedação é eficiente. Isso evita o choque térmico constante, permitindo que a musculatura trabalhe em temperatura ideal sem superaquecer em dias de sol.

A flexibilidade desse traje é absurda. Você quase esquece que está usando roupa de borracha. Para a natação, isso é ouro. A rotação dos ombros é livre, sem aquela resistência elástica que cansa o deltoide ao final de um treino longo. A biomecânica da braçada permanece inalterada.

O sistema Chest Zip (CZ) contribui para essa liberdade, liberando as costas e o pescoço. O ajuste da gola é suave, reduzindo o risco de assaduras que são tão comuns em nadadores devido à rotação constante da cabeça para respirar. O conforto dermatológico aqui é alto.

A durabilidade do neoprene super elástico é boa, mas exige cuidado. Materiais muito flexíveis são mais suscetíveis a rasgos em contato com quilhas ou pedras afiadas. É um traje de performance, que deve ser tratado com carinho na hora de vestir e guardar.

O design da Billabong é sempre um ponto forte, com cortes que valorizam a anatomia atlética. O ajuste nas pernas e braços costuma ser preciso, evitando a entrada de água pelos punhos durante a entrada da mão na água. A vedação nas extremidades é fundamental para manter o microclima interno.

A secagem rápida é outra vantagem do material mais fino e dos forros modernos. Ninguém gosta de vestir uma roupa molhada e fria na segunda caída do dia. O Absolute seca rápido, garantindo conforto térmico desde o momento que você o veste novamente.

Para surfistas e nadadores que buscam performance máxima em águas não congelantes, o Absolute 2/2mm é imbatível. Ele oferece a proteção mecânica e solar necessária, com o mínimo de interferência no seu padrão de movimento natural.

É um investimento na qualidade da sua experiência na água. Menos peso, mais flexibilidade e temperatura controlada resultam em sessões mais longas, mais ondas surfadas e menor risco de lesões por fadiga ou restrição de movimento.

VISSLA Long John Vissla 7 Seas 2/2

Mais Liberdade de Movimentos

A Vissla revolucionou o mercado com uma abordagem focada no essencial e no ecológico. A linha 7 Seas é famosa pelo uso de neoprene à base de calcário (limestone), que é mais leve, mais quente e mais elástico que o neoprene tradicional de petróleo, além de ser menos agressivo ao meio ambiente.

O modelo 2/2mm é a epítome da liberdade. A sensação é de estar surfando de bermuda, mas com o corpo todo protegido. A elasticidade do limestone neoprene é superior, proporcionando uma Amplitude de Movimento (ADM) completa em todas as articulações. Para manobras aéreas ou torções radicais, não há nada que segure você.

O corte da Vissla é extremamente anatômico, desenhado para a posição de surf. As pernas são pré-curvadas, o que reduz a tensão no tecido quando você está sentado na prancha ou agachado no tubo. Isso diminui a fadiga do material e, consequentemente, o esforço muscular para manter essas posições.

A vedação das costuras é reforçada com fita interna (Vissla Super Stretch tape), o que garante estanqueidade sem perder a elasticidade. Muitas fitas de vedação endurecem a costura, mas a Vissla conseguiu manter a junção flexível. Isso é um detalhe técnico que faz muita diferença no conforto a longo prazo.

O forro interno de fibra térmica oca isola o calor e seca incrivelmente rápido. A capacidade de reter calor desse material permite que este 2mm enfrente dias que normalmente pediriam um 3/2mm. É eficiência térmica com volume mínimo.

O sistema de entrada Chest Zip é minimalista e eficiente, com um painel que se sobrepõe para evitar a entrada de água. O volume na região do peito é reduzido, facilitando o contato com a prancha na remada e melhorando a sensibilidade.

A durabilidade do limestone neoprene é notável. Ele resiste melhor ao envelhecimento e mantém a elasticidade por mais tempo do que as borrachas sintéticas comuns. É um produto que, se bem cuidado, vai acompanhar sua evolução no surf por várias temporadas.

O design “menos é mais” da Vissla também se aplica às joelheiras, que são resistentes (Supratex) mas não travam o joelho. A transição entre o neoprene da perna e a joelheira é suave, sem pontos de pressão que possam incomodar a pele.

Para quem valoriza sustentabilidade aliada à alta performance, o Vissla 7 Seas é a escolha. Ele respeita sua biomecânica e o oceano. A leveza do traje reduz o gasto calórico basal para se manter aquecido e se mover, permitindo que toda sua energia vá para o surf.

É um traje para o surfista exigente, que entende que a qualidade do material impacta diretamente na qualidade do surf. Liberdade total, aquecimento inteligente e consciência ecológica em um só produto.

Como Vestir o Long John?

Técnica do Saco Plástico

Uma dica de ouro que sempre passo aos meus pacientes é usar um saco plástico nos pés e nas mãos para vestir o traje. Coloque o pé dentro de um saco de supermercado e deslize-o pela perna do Long John. O plástico elimina o atrito da pele com a borracha crua interna. O pé passa direto, sem esforço e sem esticar excessivamente o neoprene.

Isso preserva as costuras e a elasticidade do material na região do tornozelo, que costuma ser a mais estreita. Além disso, evita que você faça força desnecessária com a coluna lombar em flexão, protegendo suas costas antes mesmo de entrar na água. Repita o processo com as mãos. É simples, rápido e poupa seu equipamento e seu corpo.

Evite pular ou sapatear para fazer a roupa entrar. Isso gera picos de tensão no neoprene que podem causar rasgos. A entrada deve ser suave. Se estiver muito difícil, verifique se a roupa não está torcida ou se o tamanho está realmente correto para você.

Ajuste Gradual e Anatômico

Vá subindo a roupa aos poucos. Ajuste bem os tornozelos, depois a canela, depois os joelhos (posicionando a joelheira corretamente sobre a patela), coxas e quadril. Não tente puxar tudo de uma vez lá de cima pela cintura. Isso estica o material e deixa a roupa mal posicionada.

Garanta que a virilha esteja bem encaixada, sem deixar espaço vazio entre suas pernas e o neoprene. Se a roupa ficar baixa na virilha, vai limitar sua abertura de pernas e puxar seus ombros para baixo, comprimindo a coluna. O ajuste correto na pélvis é a base para o conforto no tronco.

Ao vestir os braços, certifique-se de que não há dobras nas axilas ou na parte interna do cotovelo. Dobras viram pontos de pressão que cortam a circulação e causam assaduras. O neoprene deve estar liso sobre a pele. Peça ajuda para fechar o zíper nas costas se necessário, para não forçar a rotação do ombro.

Cuidado com as Unhas

O neoprene, especialmente os tipos mais elásticos e com pele lisa (smooth skin) no peito, é sensível a cortes. Unhas compridas ou afiadas podem perfurar a borracha facilmente ao puxar a roupa. Use as pontas dos dedos (a polpa digital) para manusear o material, nunca cravando as unhas.

Se você tem unhas longas, redobre a atenção. Um pequeno corte na unha pode virar um rasgo grande com a tensão do uso. Mantenha as unhas aparadas ou use luvas finas para vestir se o seu traje for muito delicado (comum em roupas de triatlo).

Esses pequenos rasgos, chamados de “nail cuts”, não são defeitos de fabricação, mas sim de manuseio. Cuidar disso preserva a integridade térmica do seu traje e evita que você tenha que gastar com reparos precoces. Trate sua roupa de borracha com a delicadeza que ela exige.

Como Conservar o Long John?

Lavagem Obrigatória com Água Doce

O sal é o maior inimigo do neoprene. Ele cristaliza nas fibras e na borracha, agindo como uma lixa microscópica que resseca e quebra a elasticidade do material, além de oxidar o zíper. Assim que sair do mar, lave seu Long John com água doce abundante.

Não use água quente, pois o calor degrada a cola das vedações e o próprio elastômero. Água fria ou temperatura ambiente é o ideal. Mergulhe a roupa num balde se possível, para dissolver todo o sal acumulado, especialmente nas áreas das dobras e costuras.

Ocasionalmente, use shampoos específicos para neoprene ou sabão neutro biodegradável para remover bactérias e odores. Nunca use alvejantes, amaciantes ou coloque na máquina de lavar convencional. A agitação mecânica da máquina pode destruir a estrutura interna e as vedações do seu traje.

Secagem à Sombra e pelo Avesso

O sol direto (raios UV) resseca o neoprene, fazendo com que ele perca a flexibilidade e comece a rachar (craquelar). Seque seu Long John sempre à sombra, em local ventilado. O vento é seu amigo, o sol direto não.

Seque primeiro pelo avesso. Isso garante que a parte interna, que fica em contato com a sua pele, esteja seca e pronta para o próximo uso mais rápido. Além disso, se houver alguma incidência solar indireta, ela atingirá o tecido interno e não a borracha externa, preservando o visual e a função da roupa.

Não pendure o Long John pelos ombros num cabide comum enquanto ele estiver encharcado. O peso da água vai esticar o neoprene dos ombros, deformando a roupa permanentemente. Dobre-o ao meio pela cintura e pendure em uma barra larga (como um varal grosso) ou use cabides específicos largos que distribuem o peso.

Armazenamento Correto

Quando não estiver usando por longos períodos, não deixe o Long John embolado no fundo do armário ou dentro do porta-malas do carro quente. O calor excessivo e a compressão deformam a borracha, criando vincos permanentes que viram pontos fracos de isolamento.

O ideal é guardá-lo pendurado em um cabide largo de plástico (nunca de arame fino) ou deitado (flat) em uma gaveta ou prateleira, sem peso em cima. Mantenha o zíper aberto para não forçar os dentes e o cursor.

Inspecione periodicamente as costuras e vedações. Pequenos reparos feitos com cola de neoprene (neoprene cement) em casa podem salvar seu traje. Cuidar do equipamento é garantir que ele cuide de você na próxima vez que a água estiver gelada.

Confira Outras Indicações de Acessórios para Surfar e Mergulhar

Protetores Auriculares

A exostose, conhecida como “ouvido de surfista”, é o crescimento ósseo no canal auditivo causado pela exposição contínua à água fria e vento. É uma defesa do corpo que pode levar à perda auditiva e infecções frequentes. O uso de protetores auriculares é a única prevenção eficaz.

Existem modelos específicos que permitem a passagem do som (para você ouvir e manter o equilíbrio) mas bloqueiam a entrada de água e vento. Como fisioterapeuta, recomendo fortemente o uso desde cedo. É um hábito simples que previne uma cirurgia óssea invasiva no futuro.

Se você sente tontura ao sair da água fria ou tem otites recorrentes, o protetor é obrigatório. Ele mantém o labirinto (órgão do equilíbrio) em uma temperatura mais estável, evitando vertigens térmicas que podem ser perigosas no mar.

Botinhas de Neoprene

As extremidades perdem calor muito rápido. Pés gelados significam perda de sensibilidade e propriocepção. Você perde a noção fina de como seus pés estão posicionados na prancha. As botinhas de neoprene mantêm os pés aquecidos e funcionais.

Além do frio, elas protegem contra cortes em fundos de pedra ou coral e picadas de animais marinhos (como bagres ou arraias). Escolha modelos com solado fino e sensível (soft sole) para o surf, para não perder o contato com a prancha, ou solado rígido para caminhar em pedras.

O ajuste deve ser justo para não encher de água (efeito balão). Botinhas com separação para o dedão (split toe) oferecem melhor estabilidade lateral e evitam que a bota gire no pé durante manobras. É um item de segurança e conforto térmico indispensável no inverno.

Capuz Térmico

Uma enorme quantidade de calor corporal é perdida pela cabeça, que é altamente vascularizada. Em dias muito frios ou com vento forte, o capuz é o acessório que mais faz diferença na manutenção da temperatura central do corpo. Ele evita o resfriamento do cérebro e a “dor de cabeça de sorvete”.

O capuz também protege os ouvidos do vento. Existem modelos integrados a coletes que você usa por baixo do Long John, garantindo uma vedação perfeita no pescoço. Se você sente muito frio, comece protegendo a cabeça antes de aumentar a espessura da roupa inteira.

Escolha um capuz que não aperte demais a mandíbula (pode causar dor na ATM) e que permita uma boa visão periférica. A mobilidade do pescoço fica um pouco reduzida, então você precisará girar mais o tronco para olhar para os lados, o que é um bom exercício de mobilidade torácica!

Top 5 Melhores Long John

Este resumo final reforça nossas escolhas baseadas em equilíbrio térmico, mobilidade e custo-benefício.

1. SURF MOTION Pro II 3mm: O melhor custo-benefício para iniciantes e intermediários.
2. RIP CURL Dwp 4/3mm Chest Zip: A escolha para quem encara o frio de verdade e precisa de garantia de qualidade.
3. SURF MOTION Pro III Chestziper: Vedação e conforto lombar acessíveis.
4. BILLABONG Absolute 2/2mm: O rei da flexibilidade para nadadores e águas amenas.
5. VISSLA 7 Seas 2/2mm: Performance ecológica e liberdade total de movimentos.

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Para finalizar, vamos falar um pouco sobre a sua saúde na água. Como fisioterapeuta, vejo o uso do Long John não apenas como conforto, mas como uma ferramenta de cinesioterapia preventiva. A água fria é terapêutica (crioterapia) para reduzir inflamações, mas durante o exercício, o resfriamento excessivo é prejudicial. O traje permite que você usufrua dos benefícios da hidrocinesioterapia – o exercício na água que reduz o impacto articular – sem os riscos da hipotermia.

Para pacientes com lesões articulares crônicas ou que estão em reabilitação pós-cirúrgica (como LCA ou manguito rotador), o aquecimento proporcionado pelo neoprene aumenta a extensibilidade do colágeno, tornando os tendões mais complacentes e menos propensos a novas lesões. Mantenha seu corpo aquecido, seus movimentos fluidos e respeite seus limites. O mar é o melhor consultório que existe, desde que você esteja vestido adequadamente para a consulta!