Treinamento
Coluna Vertebral 60+: Exercícios para manter a postura ereta e funcional
Olá! Que bom ter você aqui. Se você chegou até este texto, provavelmente já sentiu aquele “peso” nas costas ao final do dia ou notou, ao passar por um espelho, que a sua postura já não é mais a mesma de alguns anos atrás. Talvez você tenha ouvido de um neto ou filho: “Vó, endireita […]
Dores Crônicas: Como a neurociência da dor ajuda o atleta idoso a treinar
Você já acordou, sentiu aquela fisgada familiar na lombar ou no joelho e pensou: “Hoje não dá, estou piorando, meu corpo está se desgastando”? Se você é um atleta que já passou dos 60, essa conversa interna é frequente. A sociedade e até muitos profissionais de saúde te disseram a vida toda que dor é […]
Atletas Masters de Natação: Cuidados com a mobilidade do ombro senil
Você entra na piscina às 6 da manhã, sente aquele cheiro característico de cloro e se prepara para mais um treino. A mente ainda se sente com 20 anos, pronta para bater recordes e deslizar na água com potência. Mas, ao dar as primeiras braçadas, o ombro dá um aviso sutil, uma fisgada ou uma […]
Equilíbrio e Propriocepção: Prevenindo quedas através do treinamento esportivo
Você já tropeçou no tapete da sala e conseguiu se recuperar antes de cair de cara no chão? Ou, talvez, pisou em falso descendo uma escada e sentiu seu tornozelo dar aquela sambada, mas segurou firme? Se você conseguiu se salvar, agradeça ao seu sistema proprioceptivo. Como fisioterapeuta, vejo muita gente preocupada em ficar forte, […]
Mito do Joelho 90°: É seguro agachar profundamente na musculação?
Você já deve ter ouvido essa frase clássica na academia: “Não desce tudo, vai estourar o joelho!”. Talvez um instrutor bem-intencionado tenha corrido até você para corrigir sua amplitude, ou talvez você mesmo tenha sentido aquele medo instintivo quando o quadril passou da linha do joelho. O mito de que agachar além de 90 graus […]
Overtraining: Como o fisioterapeuta identifica o esgotamento antes do colapso
Você acorda cansado, toma três xícaras de café para “ligar”, vai para o treino se arrastando e, na hora H, seu desempenho despenca. A carga que parecia leve semana passada agora parece uma tonelada. Você pensa: “Preciso treinar mais, estou ficando fraco”. Cuidado. Esse pensamento é a armadilha perfeita. Como fisioterapeuta que lida com atletas […]
Guia completo para tratar dor no joelho em corredores iniciantes
Você decidiu começar a correr para melhorar a saúde e a estética ou apenas para limpar a mente após um dia estressante de trabalho e comprou aquele tênis que o vendedor jurou ser o melhor do mercado e saiu para o asfalto cheio de motivação nas primeiras semanas. Tudo ia bem até que uma pontada […]