Treinamento
Recuperação Muscular Pós-Pedal: O Guia Definitivo do Fisioterapeuta
Fala, ciclista! Se você chegou até aqui, provavelmente está sentindo aquela queimação característica nas coxas ou aquela sensação de pernas pesadas depois de um longão de fim de semana ou de um treino intervalado insano. Como fisioterapeuta que atende diariamente atletas amadores e profissionais, eu vejo essa cena se repetir constantemente no consultório: gente com […]
Postura Correta no Ciclismo: Pedale Mais Longe e Sem Dor
Você já voltou de um pedal sentindo aquele incômodo chato na lombar ou com as mãos formigando? Talvez você tenha pensado que isso faz parte do esporte, que é o preço a se pagar por quilômetros conquistados. Como fisioterapeuta, preciso te contar uma verdade libertadora: dor não é troféu. Pedalar deve ser sinônimo de liberdade […]
Prevenção de dores ao pedalar: O guia definitivo para sua longevidade no esporte
Você já sentiu aquela pontada no joelho no meio de uma subida ou aquele formigamento chato nas mãos depois de uma hora de pedal? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho. No meu consultório, recebo ciclistas toda semana com queixas que poderiam ser evitadas com ajustes simples e um pouco de […]
Rafting e Canoagem: Prevenção de lesões de manguito rotador em esportes de remo
Você entra no bote, sente a água gelada respingar no rosto e a adrenalina subir enquanto o guia grita os comandos. Ou talvez você esteja no seu caiaque, deslizando em um lago espelhado, sentindo a paz que só a água traz. Em ambos os cenários, existe uma peça fundamental trabalhando incessantemente: o seu ombro. Como […]
Surf de Recreação: Como preparar o corpo para o final de semana no mar sem se lesionar
Nós sabemos exatamente como funciona a sua rotina e a ansiedade que bate na sexta-feira à tarde. Você passa a semana inteira sentado em frente ao computador resolvendo problemas mentais e com o corpo praticamente imóvel em uma cadeira. O final de semana chega e a previsão de ondas está clássica e tudo o que […]
Escalada e Mobilidade de Quadril: O segredo para alcançar agarras distantes
Você está no crux da via, o antebraço já está empedrando e a próxima agarra parece estar a quilômetros de distância. Você olha para o pé, vê uma oportunidade de subir o calcanhar na altura da cintura, mas sua perna simplesmente não vai. O problema não é a força dos seus dedos e nem a […]
Kitesurf: O impacto do trapézio na coluna lombar e como fortalecer a região
Você sabe exatamente do que estou falando. Aquele dia de vento perfeito, o mar liso ou aquelas ondas chamando, e você passa três ou quatro horas na água se sentindo invencível. Mas, quando você chega na areia e solta o kite, a realidade bate na sua porta, ou melhor, na sua lombar. Como fisioterapeuta, recebo […]
Stand Up Paddle (SUP): Fisioterapia para equilíbrio e fortalecimento de ombros
Você entra na água e sente aquela paz imediata enquanto desliza sobre a superfície e tudo parece perfeito até o dia seguinte quando tentar levantar o braço para pegar uma xícara no armário se torna uma missão impossível. Como fisioterapeuta eu vejo isso acontecer o tempo todo com praticantes de Stand Up Paddle que se […]
Parkour: Treinamento de absorção de impacto para proteger as articulações dos pés
Você olha para o muro, calcula a distância e salta. A fase de voo é a parte fácil e silenciosa onde você se sente leve. O problema real começa quando a gravidade cobra o preço e você precisa reencontrar o chão. Como fisioterapeuta que atende traceurs eu vejo que a maioria foca absurdamente em pular […]
Surf e Flexibilidade: O papel da cadeia posterior na agilidade do drop
Você rema com força, sente a onda empurrar a rabeta da prancha e sabe que chegou o momento crucial. Em questão de milissegundos, você precisa sair da posição deitada para a posição em pé, pronto para atacar a parede da onda. Mas algo trava. O pé da frente não chega onde deveria, o joelho bate […]