Recuperação
O papel da respiração diafragmática na performance atlética
Você provavelmente já ouviu falar que “respirar é viver”, mas no mundo do esporte, respirar bem é a diferença entre cruzar a linha de chegada inteiro ou quebrar no meio do caminho. Vejo muitos atletas, desde corredores de fim de semana até competidores de elite, focarem exaustivamente em treinos de força, pliometria e planilhas de […]
Epicondilite Lateral: O guia completo para o “Cotovelo de Tenista”
Você já sentiu aquela pontada chata na parte de fora do cotovelo ao tentar segurar uma xícara de café ou ao girar a maçaneta da porta? Parece algo bobo no começo, uma dorzinha que vai passar, mas ela insiste em ficar. Se você está lendo isso, provavelmente já percebeu que essa dor não está indo […]
Beach Tennis e a Saúde do Seu Ombro: Entenda a Dor e Previna Lesões
Você provavelmente chegou até aqui porque sentiu aquela pontada chata no ombro depois de um final de semana intenso de jogos ou conhece alguém que precisou parar de jogar por causa disso. O consultório tem ficado cheio de praticantes de Beach Tennis ultimamente e a queixa é quase sempre a mesma. É importante que você […]
Prevenção de lesões de orelha e pescoço em lutadores
Fala, guerreiro! Chega mais. Senta aí na maca que hoje o papo é sério e vai salvar tua pele — ou melhor, tua orelha e teu pescoço. Sei que você ama a adrenalina do tatame, o cheiro do dojô e aquela sensação de exaustão pós-treino, mas se você quiser durar nesse esporte e não virar […]
Fascite Plantar em Maratonistas: Tratamentos que Funcionam e Como Voltar a Correr Sem Dor
Você provavelmente conhece a sensação. O despertador toca cedo, você coloca os pés no chão e sente aquela fisgada aguda, quase como uma facada, bem na base do calcanhar.[1] É o clássico “bom dia” que nenhum maratonista quer receber. Se você está lendo isso, é provável que a fascite plantar já seja uma visita indesejada […]
Joelho de corredor: Tudo sobre a Síndrome do Trato Iliotibial
Você provavelmente conhece a sensação. O treino está fluindo bem, o ritmo está encaixado e a respiração está controlada. De repente, por volta do quilômetro cinco ou seis, uma pontada aguda surge na parte de fora do joelho. Você tenta ignorar, ajustar a passada, mas a dor persiste e se torna uma queimação insuportável a […]
Hidroterapia para atletas: Por que a água é uma aliada na reabilitação?
Você provavelmente já sentiu aquela frustração imensa de estar no banco de reservas, olhando para o campo, para a pista ou para a quadra, desejando estar lá. Lesões fazem parte da vida de quem leva o corpo ao limite, mas o tempo parado não precisa ser uma sentença de perda total de condicionamento. É aqui […]
Liberação Miofascial: Quando fazer e quais os benefícios reais
Você já sentiu aquela sensação de que seu corpo está “preso”, como se estivesse vestindo uma roupa um número menor do que o seu? Ou talvez aquela dorzinha chata nas costas que não passa nem com alongamento? Se você balançou a cabeça dizendo sim, precisamos ter uma conversa séria — e descontraída — sobre a […]
Bandagens Elásticas (Kinesio Taping): Elas Realmente Auxiliam a Performance?
Você provavelmente já assistiu a uma Olimpíada ou a um jogo de futebol importante e notou aquelas fitas coloridas coladas nos ombros, joelhos ou coxas dos atletas. É impossível ignorar. Elas estão por toda parte, desde a elite do esporte até os corredores de fim de semana que encontro aqui na clínica. A pergunta que […]
Reabilitação acelerada: O protocolo para retorno ao campo após estiramento
Você conhece bem a sensação. Aquele momento repentino em que uma corrida explosiva ou um chute termina com uma “fisgada” dolorosa.[1] Parece que alguém atirou uma pedra na sua perna. O diagnóstico é quase certo: estiramento muscular.[2] A primeira coisa que passa pela sua cabeça não é sobre a biologia da lesão, mas sim: “quanto […]