Recomendações
Conservação e limpeza da bola de futebol sob o olhar da saúde esportiva
Você provavelmente não associa a limpeza da sua bola de futebol com a dor que sente no tornozelo ou no joelho depois daquela pelada de fim de semana. A maioria dos meus pacientes chega aqui no consultório achando que a lesão foi apenas azar ou falta de aquecimento. A verdade é que o equipamento que […]
O Guia Definitivo do Fisioterapeuta para Calibrar sua Bola de Futebol
Você já parou para pensar que a saúde do seu tornozelo começa muito antes de entrar em campo, especificamente no momento em que você prepara o equipamento? Vamos conversar sério sobre como calibrar a bola de futebol, mas não apenas para o jogo fluir melhor, e sim para proteger sua estrutura musculoesquelética. A calibração correta […]
A Bola Certa: Guia de Fisioterapeuta para Grama Natural e Sintética
Sabe aquela dorzinha chata no tornozelo depois da pelada de quarta-feira? Ou aquele desconforto no joelho que parece não ir embora? Muitas vezes, você culpa a chuteira ou o gramado, mas esquece de olhar para o objeto principal do jogo: a bola. No meu consultório, atendo dezenas de jogadores amadores toda semana. A história é […]
Como Limpar Tapete de Yoga e Proteger Sua Saúde
Você já parou para pensar na quantidade de microrganismos que compartilha o espaço com você durante aquela postura de descanso no final da prática. Como fisioterapeuta atendo diariamente pessoas que negligenciam a higiene dos seus materiais de treino e não percebem como isso afeta a saúde. O seu tapete de yoga é uma extensão do […]
Como Escolher o Tapete de Yoga Ideal para Iniciantes
Olá! Que bom ter você aqui. Se você chegou até este artigo, provavelmente decidiu dar um passo incrível em direção ao seu bem-estar e começou — ou está prestes a começar — a praticar yoga. Como fisioterapeuta, vejo essa decisão com ótimos olhos. O movimento cura, e o yoga é uma ferramenta poderosa para conectar […]
Higiene do protetor bucal: Guia definitivo para manter seu tratamento e saúde em dia
Se você já passou pelo meu consultório, sabe que sempre bato na mesma tecla: o sucesso da sua reabilitação não depende apenas do que fazemos na maca, mas do que você faz em casa. E, curiosamente, um dos itens mais negligenciados pelos meus pacientes – sejam atletas de alto rendimento ou pessoas tratando disfunção temporomandibular […]
Guia do fisioterapeuta para o tapete de yoga profissional
Você já parou para pensar que o único equipamento realmente indispensável na sua prática de yoga é o chão sobre o qual você pisa? Quando transformamos esse chão em uma superfície instável, escorregadia ou dura demais, não estamos apenas comprometendo a execução de um asana, estamos colocando toda a sua estrutura musculoesquelética em risco. Como […]
Tapete de Yoga x Colchonete: O Guia Definitivo da Sua Fisioterapeuta
Você já se pegou parado no meio da loja de esportes, ou rolando a tela do celular, encarando aquela infinidade de tapetinhos coloridos e colchonetes pretos, sem saber exatamente qual levar? Acredite, você não está sozinho nessa. No consultório, recebo essa pergunta quase toda semana: “Dra., comprei um colchonete fofinho para fazer yoga e estou […]
Domine o Kettlebell: Corrija sua Técnica e Previna Lesões
Você já sentiu aquela dorzinha chata na lombar logo depois de um treino com kettlebell ou percebeu que seus ombros estavam queimando mais do que seus glúteos? Isso acontece com muita frequência.[1][6][8] O kettlebell é uma ferramenta fantástica para reabilitação e performance, mas ele não perdoa erros de biomecânica. Como fisioterapeuta, vejo diariamente pacientes que […]
Kettlebell para Treino em Casa: O Guia Definitivo da Sua Fisioterapeuta
Você já olhou para aquela bola de ferro com uma alça no canto da academia ou na vitrine de uma loja de esportes e se perguntou se ela realmente funciona? Pois é, o kettlebell não é apenas um peso com formato engraçado.[1][2] Ele é, na minha opinião profissional e pessoal, uma das ferramentas mais versáteis […]