Recomendações
Peso máximo suportado: por que isso importa na esteira
Quando você decide comprar uma esteira ou começar a treinar em uma, provavelmente olha para a velocidade máxima, o tamanho do painel ou se ela dobra para caber embaixo da cama. Mas existe um número pequeno, muitas vezes escondido no manual, que é a chave para a sua segurança e para a vida útil do […]
A Batalha das Esteiras: Elétrica ou Mecânica? O Veredito de um Fisioterapeuta para a Sua Saúde
Sabe aquela dúvida clássica que aparece quando você decide finalmente montar sua academia em casa ou começar a se mexer? Pois é, a escolha entre uma esteira elétrica e uma mecânica é muito mais do que apenas uma questão de preço. Como fisioterapeuta, vejo diariamente pacientes chegando ao consultório com dores no joelho, na lombar […]
Quantos HP uma esteira precisa ter para caminhada e corrida: O Guia Definitivo do Fisioterapeuta
Você já sentiu aquela “travadinha” sutil na lona da esteira quando pisou com um pouco mais de força? Ou talvez tenha notado que o equipamento parece “gemer” quando você tenta aumentar a velocidade? Se você já passou por isso, sabe que nada estraga mais um bom treino — ou uma sessão de reabilitação — do […]
Como usar bomba de ar corretamente sem danificar o pneu (e suas costas)
Como fisioterapeuta que atende muitos ciclistas, vejo algo curioso no consultório. As pessoas gastam fortunas em bike fits para ajustar o selim e o guidão, mas negligenciam a ergonomia básica da manutenção.[1] Você sabia que o ato de encher um pneu, se feito de qualquer jeito, é um prato cheio para lesões na lombar e nos punhos? […]
Bomba de ar portátil ou de chão: qual escolher?
A anatomia da escolha: entendendo a função de cada bomba[1][2][3][4][5] Bomba de chão: o pulmão da sua oficina doméstica[5] Quando você pensa em preparar sua bicicleta para um pedal longo, a bomba de chão deve ser sua primeira aliada.[5] Imagine ela como o equipamento “hospitalar” da sua casa, aquele que garante estabilidade e potência sem […]
Como conservar e aumentar a vida útil da roupa de mergulho
Sabe quando você chega no consultório reclamando daquele ombro travado ou daquela dorzinha na lombar depois de um mergulho longo? Muitas vezes, a gente foca só no corpo, mas esquece que o equipamento que você usa é uma extensão da sua própria pele. Como fisioterapeuta, eu vejo o neoprene não só como uma borracha, mas […]
Roupas de Mergulho: Snorkeling vs. Mergulho Autônomo sob o Olhar da Fisioterapia
Olá! Se você chegou até aqui, provavelmente está planejando sua próxima aventura no mar e se deparou com aquela dúvida clássica na hora de fazer a mala ou alugar o equipamento. Como fisioterapeuta que atende muitos praticantes de esportes aquáticos, vejo essa confusão acontecer o tempo todo. Você pode achar que “roupa de borracha é […]
A Pressão Correta dos Pneus: Performance e Saúde Articular
Você já parou para pensar que os pneus da sua bicicleta são o primeiro e mais importante sistema de amortecimento que você possui? Muita gente gasta fortunas em suspensões de última geração, quadros de carbono que absorvem impacto e manoplas ergonômicas, mas negligencia o básico que é a pressão do ar. Como fisioterapeuta, vejo diariamente […]
Como saber o tamanho certo da roupa de mergulho: Uma visão funcional
Você já deve ter ouvido falar que a roupa de mergulho é sua segunda pele. Essa afirmação é verdadeira mas esconde uma armadilha biomecânica que vejo frequentemente no consultório. Muitos mergulhadores chegam até mim com dores no ombro ou na lombar e culpam o cilindro ou o lastro. A verdade muitas vezes está no neoprene […]
Roupas de mergulho para iniciantes: o que realmente importa
Escolher a sua primeira roupa de mergulho é muito mais do que apenas uma questão estética ou de marca. Como fisioterapeuta, vejo esse equipamento como uma extensão do seu próprio corpo, uma “segunda pele” que precisa interagir perfeitamente com sua fisiologia e biomecânica. Se você errar na escolha, não terá apenas frio; você poderá comprometer […]