Recomendações
Espessura ideal de colchonete para cada tipo de treino
Você já parou para pensar que aquela dorzinha chata nos punhos ou na lombar depois do treino pode não ser culpa da sua execução, mas sim do colchonete que você está usando? É muito comum, na empolgação de começar uma rotina fitness, pegarmos o primeiro tapetinho que vemos na frente. Mas a verdade é que […]
Materiais das Luvas de Academia: Couro, Neoprene e Tecido – O Guia Definitivo da Sua Fisioterapeuta
Seja muito bem-vindo ao nosso espaço de saúde e movimento. Hoje, vamos ter uma conversa franca e direta, daquelas que tenho todos os dias no meu consultório enquanto trato lesões que poderiam ter sido evitadas. Você provavelmente já se pegou olhando para a prateleira de acessórios esportivos ou navegando em um site, completamente perdido com […]
Como escolher o tamanho certo da luva de treino
Muitas pessoas chegam à minha maca de atendimento com dores nos punhos ou calosidades dolorosas que alteram a forma como seguram a barra. A primeira pergunta que faço muitas vezes não é sobre a carga que levantam, mas sobre o equipamento que usam. A luva de treino não é um acessório estético; ela é uma […]
Luva de Musculação x Luva de Cross Training: O Guia Definitivo para a Saúde das Suas Mãos
Se você está lendo isso, provavelmente já sentiu aquela ardência chata na palma da mão depois de uma série pesada de puxadas ou percebeu que a barra estava escorregando justo na última repetição do deadlift. Como fisioterapeuta, vejo isso todos os dias no consultório: praticantes dedicados que travam na evolução do treino não por falta […]
A Verdade Sobre as Luvas de Academia: Proteção, Performance e Biomecânica
Muitos alunos chegam ao meu consultório com essa dúvida clássica, segurando as mãos calejadas ou doloridas após uma série intensa de puxadas. Você entra na academia e vê de tudo: gente com luvas ultra tecnológicas, outros com as mãos cheias de pó de magnésio e alguns encarando o ferro com a pele nua mesmo. Mas […]
Guia Definitivo: Instalação de Barra de Porta por Pressão e Análise Biomecânica
A barra fixa de porta se tornou um dos equipamentos mais democráticos para a manutenção da saúde musculoesquelética em ambiente doméstico.[1] Como fisioterapeuta, vejo esse acessório não apenas como uma ferramenta de ganho de força, mas como um aliado poderoso na descompressão vertebral e na estabilidade da cintura escapular. A grande vantagem dos modelos atuais […]
Barra de porta danifica a parede ou batente?
Treinar em casa se tornou uma realidade para muitos dos meus pacientes que buscam manter a força e a mobilidade sem depender exclusivamente de uma academia comercial. A barra fixa é um dos equipamentos mais eficientes para trabalhar a cadeia posterior e a estabilidade do tronco. O receio de danificar a estrutura da casa é […]
Transforme sua Porta em uma Clínica de Força: Guia Completo de Exercícios com Barra
Olá. Hoje vamos conversar sobre uma ferramenta que provavelmente você tem em casa ou está pensando em comprar. A barra de porta é um dos equipamentos mais subestimados do mundo fitness. Como fisioterapeuta, vejo muitas pessoas usando esse item apenas para tentar fazer uma única repetição sofrida e desistir logo em seguida. Isso é um […]
A Verdade Sobre a Segurança e Capacidade das Barras de Porta
Você decidiu investir na sua saúde e trazer o treino para dentro de casa. Excelente iniciativa para fortalecer a cadeia muscular posterior e melhorar sua postura, algo que eu sempre incentivo meus pacientes a fazerem. A barra fixa é um dos exercícios mais completos para o tronco, mas existe uma questão técnica que precede qualquer […]
Barra de porta ou barra fixa de parede: qual é melhor?
Você decidiu levar a sério os treinos em casa e percebeu que precisa fortalecer as costas. É uma ótima iniciativa para a sua saúde postural.[1] No entanto, surge aquela dúvida clássica na hora de comprar o equipamento. Você deve investir em uma barra de porta, daquelas de pressão, ou furar a parede e instalar uma […]