Recomendações
Kettlebell para Treino Funcional: Potencialize Seus Resultados
O que é o Kettlebell e Por Que Ele é Essencial no Funcional? Você provavelmente já viu aquela bola de ferro com uma alça no canto da academia ou em vídeos de treino na internet. O kettlebell não é apenas um peso livre comum como um halter tradicional.[3][7] A grande diferença mecânica dele está no […]
Mochila para corrida e trilha: Desempenho, conforto e saúde para suas costas
Correr em trilhas ou encarar longas distâncias no asfalto exige mais do que apenas um bom par de tênis. Você precisa de autonomia. A necessidade de carregar água, suplementos, um corta-vento ou o celular transforma a mochila de corrida em um item quase obrigatório. No entanto, escolher esse equipamento vai muito além da estética ou […]
Kettlebell x Halter: Entenda as Diferenças Reais para seu Corpo
Você entra na academia ou monta seu espaço de treino em casa e se depara com duas opções clássicas. De um lado temos o halter tradicional e do outro aquela bola de ferro com uma alça que chamamos de kettlebell. A dúvida surge imediatamente sobre qual ferramenta vai entregar o resultado que você busca. Não […]
Mochila Esportiva para Ciclismo: O Guia de Uma Fisioterapeuta para o Seu Conforto e Performance
Você já parou para pensar que a mochila que carrega nas costas pode ser a grande responsável por aquele desconforto no final do pedal? Como fisioterapeuta acostumada a atender ciclistas de todos os níveis, vejo frequentemente atletas focarem todo o orçamento na bicicleta e negligenciarem os acessórios que tocam o corpo.[2] A mochila esportiva para […]
Elástico com Pegador ou Mini Band: O Guia Definitivo para Sua Reabilitação e Treino
Muitos pacientes chegam ao consultório com essa dúvida na cabeça logo após receberem alta da fase aguda ou quando decidem começar a se exercitar em casa. Você provavelmente já viu aqueles elásticos coloridos espalhados pela academia ou em vídeos na internet e se perguntou qual deles realmente vai funcionar para o seu caso. A verdade […]
Guia completo de organização da mochila de treino sob o olhar da fisioterapia
A fundação de tudo começa na escolha da mochila Você precisa entender que a mochila não é apenas um saco para carregar coisas. Ela é uma extensão do seu corpo durante o trajeto e influencia diretamente na sua postura. A primeira coisa que observo é o tamanho e a quantidade de compartimentos. Uma mochila com […]
Como higienizar garrafa esportiva
A higiene da sua garrafa esportiva é um daqueles detalhes que, muitas vezes, passam despercebidos na correria entre o trabalho, a academia e a fisioterapia.[1] Eu vejo isso acontecer o tempo todo aqui na clínica: você chega com aquela garrafa de estimação, dá um gole entre uma série de exercícios e outra, e nem imagina […]
Erros comuns ao escolher mochila esportiva
Você já voltou de uma trilha incrível ou saiu da academia sentindo aquela “fisgada” chata no pescoço? Muitas vezes, nós culpamos o exercício pesado ou a falta de alongamento. Mas, na minha prática clínica, vejo que o vilão real frequentemente passa despercebido nas suas costas. A escolha da mochila esportiva é uma decisão de saúde […]
Erros comuns ao comprar garrafa esportiva
Escolher a garrafa certa vai muito além da estética ou da cor que combina com seu tênis. No consultório vejo diariamente pacientes focados em tênis de alta tecnologia e roupas de compressão, mas que negligenciam um item básico que afeta a fisiologia e a mecânica do movimento. A hidratação é o combustível do seu músculo […]
Mochila Esportiva Profissional: O Investimento que Suas Costas Agradecem
Você já parou para pensar em como carrega seus equipamentos de treino? Muitas vezes, focamos tanto no tênis de última geração ou na roupa com tecnologia dry-fit que esquecemos do item que transporta tudo isso. Eu vejo isso todos os dias no consultório: pacientes com dores crônicas no pescoço e ombros que não entendem a […]