Fisiologia do Exercício
Fisioterapia em Esportes de Ação: Por que o foco deve ser o treinamento de reação
Você já parou para pensar por que se machucou naquela manobra que já tinha acertado mil vezes. Você estava forte. Você estava alongado. Você tinha treinado a técnica exaustivamente na espuma ou no solo. Mesmo assim, quando a situação mudou milimetricamente no ar ou quando a onda fechou um pouco antes do previsto, seu corpo […]
Palmilhas para todos? Quando a correção da pisada é realmente necessária
Você entra em uma loja de calçados ou rola o feed das redes sociais e lá está a promessa: uma palmilha mágica que vai corrigir sua postura, alinhar sua coluna e acabar com suas dores no joelho. Parece tentador, não é? A ideia de que basta colocar um suporte dentro do tênis para consertar anos […]
Bandagem Colorida: É apenas efeito placebo ou estabiliza a articulação?
Você provavelmente já ligou a televisão durante as Olimpíadas ou assistiu a um jogo de futebol e notou algo curioso. Atletas de elite, que têm acesso à melhor tecnologia médica do mundo, parecem estar “remendados” com fitas adesivas coloridas. Elas estão nos ombros dos jogadores de vôlei, nos joelhos dos corredores e nas costas dos […]
Anti-inflamatórios e Lesão: Por que tomá-los pode atrasar sua recuperação muscular
Você acabou de sentir aquela fisgada na coxa durante o treino ou torceu o tornozelo na pelada de quarta-feira. A dor é chata, latejante e limita seus movimentos. Seu primeiro instinto, quase automático, é abrir a gaveta de remédios e pegar aquele comprimido colorido famoso que promete “matar a dor” em minutos. Parece a coisa […]
Câimbras: É falta de potássio ou fadiga neuromuscular?
Você está no quilômetro trinta da sua maratona, ou no final daquele treino de perna intenso na academia. De repente, sem aviso prévio, sua panturrilha trava. É uma dor aguda, paralisante, como se um nó cego tivesse sido atado dentro do seu músculo. O músculo fica duro como pedra, visivelmente deformado, e você cai no […]
Dor no dia seguinte: Quando é sinal de ganho e quando é sinal de lesão
Você acorda, tenta sair da cama e sente que foi atropelado por um caminhão. Suas pernas mal respondem, descer a escada parece uma missão impossível e levantar os braços para lavar o cabelo é um suplício. Nesse momento, surge a dúvida clássica que escuto toda semana no consultório: “Será que o treino foi bom mesmo […]
Gelo ou Calor? Aprenda quando usar cada um em lesões esportivas
Essa é, sem dúvida, a pergunta que mais escuto no meu consultório. Você torceu o pé no futebol de quarta-feira, travou as costas no levantamento terra ou acordou com o pescoço duro depois de dormir de mal jeito. E agora? Corre para o congelador ou para o chuveiro quente? Parece uma decisão simples, mas errar […]
Repouso absoluto: Por que ele é o pior inimigo da sua recuperação
Sabe aquela ideia antiga de que, se você travou a coluna ou torceu o tornozelo, deve ficar deitado na cama sem se mexer até a dor sumir? Pois é, precisamos ter uma conversa muito séria sobre isso. Como fisioterapeuta, vejo pacientes chegando ao consultório semanas após uma lesão, muito piores do que estariam se tivessem […]
Retorno ao Esporte: Por que a ausência de dor não significa que você está curado
Você chega ao consultório com aquele sorriso no rosto, caminha sem mancar e me diz a frase que eu mais escuto e que mais me preocupa: “Doutor, não sinto mais nada, já posso jogar semana que vem?”. Eu entendo a sua ansiedade. Ficar parado é torturante para quem ama o esporte. O sofá parece sugar […]
Flexibilidade vs. Mobilidade: Entenda a diferença e o que focar no seu esporte
Você provavelmente já viu aquela cena clássica na academia ou no parque: alguém sentado no chão, sofrendo horrores, tentando alcançar a ponta dos pés com as pernas esticadas. A pessoa está suando, tremendo e frustrada, acreditando piamente que, se conseguir tocar o tênis, magicamente seu agachamento vai melhorar, sua dor nas costas vai sumir e […]