A Anatomia do Equipamento: Escolhendo o Material Certo da Sua Corda

Você decidiu incluir os saltos na sua rotina de treinos e isso é uma excelente notícia para o seu sistema cardiovascular e para a densidade óssea dos seus membros inferiores. O problema começa quando você chega na loja ou abre o site e se depara com uma infinidade de materiais diferentes. Muita gente acha que corda é tudo igual e acaba comprando o modelo errado o que pode levar a frustração ou até a lesões por esforço repetitivo que vejo frequentemente aqui no consultório. O material da corda dita a mecânica do seu movimento.

Entender a composição do seu equipamento é tão importante quanto aprender a técnica correta do salto. O material influencia a velocidade de rotação a resistência do ar e o feedback que suas mãos recebem a cada giro. Se você usar uma corda muito leve sem ter a técnica apurada você não sentirá onde a corda está no espaço e vai errar o tempo de salto constantemente. Por outro lado uma corda muito pesada sem o preparo muscular adequado pode sobrecarregar seus ombros e punhos desnecessariamente.

Nesta conversa vamos dissecar os materiais disponíveis no mercado com o olhar clínico de quem reabilita corpos e prepara atletas. Quero que você entenda não apenas qual corda comprar mas como cada material interage com a sua fisiologia e com os seus objetivos de treino. Vamos sair do básico e entrar nos detalhes que fazem a diferença na sua performance e na sua saúde articular.

Cordas de PVC e Plástico

Ideal para iniciantes e aprendizado motor

Quando você está começando a pular corda o seu cérebro precisa mapear esse novo padrão de movimento e para isso ele precisa de informação. As cordas de PVC com uma espessura média de 4mm a 6mm são as melhores ferramentas para essa fase inicial de aprendizado motor. Elas possuem peso suficiente para que você sinta a força centrífuga puxando as manoplas o que ajuda a saber exatamente onde a corda está passando em relação ao seu corpo.

Essa percepção é fundamental para o desenvolvimento da coordenação óculo-manual e para o timing do salto. Se a corda for fina demais ou leve demais você perde essa referência proprioceptiva e o aprendizado se torna muito mais difícil e frustrante. O PVC oferece um arrasto aerodinâmico moderado o que mantém a velocidade do giro controlada permitindo que você raciocine sobre o movimento e ajuste a postura dos pés e do tronco antes de cada aterrissagem.

Recomendo fortemente esse material para meus pacientes que estão em fase final de reabilitação de tornozelo ou joelho e precisam retomar atividades de impacto controlado. A velocidade gerenciável da corda de PVC permite que você foque na qualidade da aterrissagem e no amortecimento dissipando a energia de forma eficiente sem a pressa frenética que outros materiais exigem. É a escolha segura para construir uma base sólida.

Durabilidade e o fator elasticidade

O PVC é um polímero interessante porque combina resistência à tração com uma certa elasticidade o que é uma faca de dois gumes dependendo da qualidade do material. Uma corda de PVC de boa qualidade não se deforma permanentemente quando esticada durante o giro mantendo um arco perfeito ao redor do seu corpo. Isso é crucial porque se a corda deformar ou esticar demais durante a rotação ela vai bater no chão antes do tempo ou prender no seu pé.

No entanto você deve estar atento à temperatura ambiente e à qualidade do plástico pois cordas de PVC muito baratas tendem a ressecar ou ficar rígidas demais no frio. Quando o material perde a flexibilidade ele mantém a memória da forma como foi guardado ficando todo ondulado. Tentar pular com uma corda cheia de ondas é pedir para tropeçar e aumentar o risco de uma queda ou torção boba.

Outro ponto sobre a durabilidade do PVC é a sua resistência à abrasão em superfícies ásperas como concreto ou asfalto. Embora ele aguente o tranco o atrito constante vai lixar o meio da corda até ela romper. Se você costuma treinar na rua ou em calçadas recomendo usar um tapete de borracha por baixo. Isso não só salva a sua corda de um desgaste prematuro mas também protege suas articulações do impacto direto no piso duro.

Feedback tátil e controle de velocidade

O feedback tátil que menciono sempre nas sessões refere-se à informação que chega às suas mãos através da vibração e tensão da corda. O PVC transmite uma vibração “suja” mas muito informativa. Você sente o peso da corda girando e isso ativa os mecanorreceptores da sua pele e das articulações do punho enviando sinais constantes para o seu sistema nervoso central ajustar a força da pegada.

Esse controle de velocidade é o que permite você variar entre saltos simples saltos duplos ou cruzados sem perder o ritmo. Diferente dos cabos de aço que cortam o ar quase sem resistência o PVC exige que você aplique força constante para manter a rotação. Isso gera um trabalho muscular isométrico interessante nos antebraços e ombros ajudando na resistência muscular localizada sem chegar à exaustão precoce.

Para quem busca queima calórica com segurança essa resistência extra do ar que o diâmetro do PVC proporciona é excelente. Você acaba fazendo mais força para girar a corda do que faria com uma corda de velocidade o que eleva a frequência cardíaca mesmo em ritmos de salto mais moderados. É uma forma eficiente de treinar o sistema cardiorrespiratório sem precisar acelerar a corda a velocidades perigosas para quem ainda não tem técnica apurada.

Cordas de Aço Revestido (As Speed Ropes)

Foco em alta performance e dupla passagem

Se você frequenta box de CrossFit ou assiste a competições de funcional já viu essas cordas finas que parecem fios de eletricidade. As famosas Speed Ropes são feitas de um cabo de aço trançado revestido por uma fina camada de polímero. O objetivo aqui é reduzir ao máximo o atrito com o ar e o peso do equipamento permitindo rotações absurdamente rápidas com o mínimo de esforço dos punhos.

Essas cordas são projetadas para quem já domina a técnica básica e quer progredir para os Double Unders ou Triple Unders que são os saltos duplos e triplos. A física aqui é simples: menor massa e menor diâmetro resultam em menor inércia. Isso significa que você consegue mudar a velocidade da corda quase instantaneamente respondendo a explosão do seu salto com um giro de punho rápido e seco.

Porém como fisioterapeuta preciso te alertar que essa velocidade tem um custo. A margem de erro com uma Speed Rope é mínima. Se você perder o tempo do salto a corda não vai “perdoar” como o PVC. Ela vai passar rápido e chicotear sua canela ou braço com força. Essas chicotadas deixam marcas e doem bastante o que pode criar um bloqueio psicológico em quem ainda está aprendendo fazendo com que você tencione os ombros por medo de errar alterando sua biomecânica natural.

A importância do revestimento de Nylon ou PVC

O coração dessas cordas é o aço mas a pele que o cobre importa muito. Existem revestimentos de PVC simples e revestimentos de Nylon que são tecnicamente superiores. O Nylon é mais rígido e durável resistindo melhor às dobras e ao impacto constante contra o chão. Quando o revestimento se desgasta e expõe o aço a corda se torna uma serra perigosa que pode cortar sua pele num erro ou estragar o piso da sua casa ou academia.

Você deve verificar sempre a integridade desse revestimento antes de começar o treino. Uma corda com o aço exposto também perde a sua aerodinâmica correta e começa a vibrar de forma estranha atrapalhando a precisão do giro. Além disso o revestimento dá um pouco de corpo ao cabo ajudando minimamente na visualização periférica da corda em movimento embora ainda seja muito mais difícil de ver do que uma corda grossa de PVC.

A escolha entre um cabo revestido mais grosso ou mais fino depende do seu nível de proficiência. Cabos um pouco mais grossos oferecem mais feedback enquanto os “fios de cabelo” são puramente para velocidade máxima de competição. Para a maioria dos meus clientes que buscam condicionamento físico e não competição recomendo os cabos com revestimento reforçado que equilibram bem a velocidade com a durabilidade e segurança.

Eficiência mecânica e menor fadiga de ombro

O grande trunfo biomecânico das cordas de aço é a conservação de energia. Como o arrasto aerodinâmico é desprezível a força que você precisa fazer com os ombros para manter a corda girando é muito pequena. O movimento fica concentrado quase exclusivamente numa rápida flexão e extensão do punho ou em movimentos de circundução controlados. Isso poupa o deltoide e o trapézio de uma fadiga precoce.

Isso é excelente em treinos metabólicos longos onde o objetivo é manter a frequência cardíaca alta por muito tempo sem que a falha muscular local nos ombros interrompa o exercício. Você consegue pular por mais tempo ou fazer mais repetições antes de cansar os braços transferindo a demanda metabólica majoritariamente para as pernas e para o sistema cardiovascular.

Entretanto essa facilidade pode mascarar compensações. Como a corda é muito leve é comum ver praticantes usando os braços abertos demais ou rodando com o ombro em vez do punho sem perceber o erro já que o peso não pune essa ineficiência imediatamente. Mantenha os cotovelos fechados próximos às costelas mesmo com a corda leve para garantir a mecânica correta e proteger a articulação do ombro de tensões desnecessárias.

Cordas de Couro

Tradição no boxe e sensação rústica

As cordas de couro carregam uma história nobre dentro das academias de boxe e artes marciais. Existe uma sensação rústica e orgânica ao usar esse material que nenhum plástico consegue replicar. O couro é um material vivo que reage à umidade e ao uso ficando mais flexível com o tempo. Para muitos pugilistas o som da corda de couro batendo no chão de madeira é parte essencial do ritmo de treino ajudando a cadenciar a movimentação dos pés.

Diferente do PVC o couro não tem memória elástica da mesma forma. Ele gira com uma “barriga” característica criando um arco que não é perfeitamente redondo mas que oferece uma sensação de corte no ar muito satisfatória. É um material que exige respeito e cuidado e que oferece em troca uma durabilidade excelente se for bem tratado e usado em superfícies lisas e internas.

No entanto o couro pode ser temperamental. Se você guardar a corda embolada num lugar úmido ela pode mofar ou deformar permanentemente. Se ficar num lugar muito seco e quente o couro pode ressecar e quebrar durante o uso. É um equipamento para quem gosta de cuidar das suas ferramentas e aprecia a tradição do esporte aliada ao treinamento físico.

Peso natural e feedback tátil

O peso de uma corda de couro é superior ao das cordas de velocidade e muitas vezes superior às de PVC simples. Esse peso não vem de um cabo interno ou de pesos na manopla mas da própria densidade do material ao longo de toda a sua extensão. Isso cria um momento de inércia muito interessante que puxa seus ombros para baixo e para trás ajudando a estabilizar a cintura escapular durante o salto.

Esse feedback tátil é excelente para desenvolver ritmo. No boxe o ritmo é tudo. A corda de couro “avisa” quando está chegando perto do chão de uma forma muito clara permitindo que você coordene passos complexos trocas de base e movimentação lateral com precisão. Você sente a corda em cada grau da rotação o que elimina a necessidade de olhar para ela ou de adivinhar onde ela está.

Para meus pacientes que precisam melhorar a consciência corporal e a postura o peso natural do couro é uma ferramenta valiosa. Ele obriga o praticante a manter uma postura ereta e firme pois qualquer relaxamento no tronco faz com que a rotação perca a fluidez. É um treino postural disfarçado de exercício cardiovascular.

Desgaste e cuidados específicos

O calcanhar de Aquiles das cordas de couro é a superfície de contato. Você nunca deve usar uma corda de couro no asfalto ou concreto rugoso. O couro é pele e assim como a nossa pele ele se esfola e rasga com a abrasão. Em poucos treinos numa quadra externa você pode destruir um equipamento caro. O uso deve ser restrito a pisos de madeira tatames ou pisos emborrachados.

Além disso o couro absorve suor e umidade. Se você treina intensamente e sua muito é provável que a corda absorva parte dessa umidade. Isso exige que você limpe e seque o equipamento após o uso e ocasionalmente aplique óleos específicos para hidratação de couro mantendo as fibras colágenas do material flexíveis e resistentes à tração.

Outro ponto de atenção é a união da corda com a manopla. Geralmente em cordas de couro esse sistema é de rolamento simples ou apenas um gancho metálico. Verifique sempre se não há oxidação nessas partes metálicas pois a ferrugem pode corroer o couro no ponto de contato causando o rompimento repentino da corda durante um salto em velocidade.

Cordas Segmentadas (Beaded Ropes)

O poder do feedback auditivo no treino

As cordas segmentadas ou “beaded ropes” são aquelas que possuem um fio de nylon interno coberto por pequenos tubos ou contas de plástico coloridos. Elas parecem brinquedo de criança à primeira vista mas não se engane: são ferramentas técnicas poderosíssimas. A característica mais marcante delas é o barulho. O som dos segmentos plásticos batendo no chão a cada volta cria um metrônomo natural para o seu treino.

Esse feedback auditivo é crucial para o desenvolvimento de padrões rítmicos complexos e para a dança com corda. Quando você ouve a batida você consegue sincronizar o disparo muscular das panturrilhas com exatidão. Para quem tem dificuldade em manter um ritmo constante ou tende a acelerar e desacelerar sem controle esse som serve como um guia externo ajudando o cérebro a organizar o movimento temporalmente.

Na fisioterapia usamos muito estímulos auditivos para reabilitação motora em pacientes com déficits de coordenação. O som rítmico ajuda a criar um “engrama” motor mais forte no cérebro facilitando a automatização do movimento. Se você sente que é descoordenado ou que “não tem ritmo” essa é a corda que eu indicaria para começar a reverter esse quadro.

Resistência aerodinâmica e ativação muscular

Devido à sua construção segmentada essas cordas não cortam o ar; elas empurram o ar. Isso gera uma resistência aerodinâmica significativa. Girar uma corda segmentada exige mais energia do que girar uma corda de PVC ou de aço. Embora não sejam cordas pesadas no sentido de “carga” elas são pesadas no sentido de arrasto durante o movimento.

Essa resistência obriga você a manter uma ativação muscular constante durante todo o arco do movimento e não apenas no impulso inicial. Isso melhora a resistência de força dos ombros e antebraços de uma maneira muito segura pois não há um peso excessivo puxando a articulação para baixo mas sim uma resistência do ar que cessa assim que você para o movimento.

É um excelente meio termo para quem quer um pouco mais de trabalho de braços sem o risco das cordas super pesadas. Além disso por serem mais lentas devido ao arrasto elas dão mais tempo para você executar manobras de cruzar os braços ou giros laterais sendo as preferidas para quem pratica o estilo “freestyle” de pular corda.

Durabilidade extrema em superfícies abrasivas

Se você só tem a calçada de cimento da frente da sua casa para treinar a corda segmentada é a sua melhor amiga. Os segmentos de plástico agem como uma armadura para o fio de nylon interno. Conforme você pula o plástico bate no chão e se desgasta mas o fio que mantém a corda unida permanece intacto e protegido.

Mesmo que um segmento se quebre ou se desgaste totalmente você pode substituí-lo ou simplesmente deixar aquele pedaço sem a conta já que existem centenas delas ao longo da corda. Isso confere a esse tipo de corda uma vida útil muito superior em condições adversas de piso economizando seu dinheiro a longo prazo.

Outra vantagem estrutural é que elas não embolam facilmente. O peso e o volume dos segmentos impedem que a corda dê nós apertados dentro da mochila. Você tira ela da bolsa e ela está pronta para o uso sem a necessidade de ficar desenrolando e alisando o cabo antes de começar o treino o que é ótimo para a praticidade do dia a dia.

Cordas Pesadas (Heavy Ropes)

Recrutamento muscular superior

As Heavy Ropes são cordas que variam de 200g a até 1kg ou mais. Aqui o material geralmente é um cabo de aço muito grosso revestido ou uma corda de PVC maciça de alto diâmetro. O objetivo muda completamente: deixa de ser apenas um treino cardiovascular e de agilidade para se tornar um treino de força e potência. A inércia para iniciar e manter o giro é alta exigindo uma contração vigorosa de todo o corpo.

Ao usar uma corda pesada você sente imediatamente a ativação do core. Seu abdômen e os músculos das costas precisam trabalhar dobrado para estabilizar o tronco contra a força centrífuga que tenta te desequilibrar a cada volta. O recrutamento de fibras musculares nos braços ombros e costas é intenso transformando o pular corda num exercício de corpo inteiro “full body”.

Para quem busca hipertrofia ou definição muscular nos membros superiores aliada à queima de gordura essa é a ferramenta. Cinco minutos com uma corda pesada podem ser mais exaustivos muscularmente do que trinta minutos com uma corda de velocidade. É uma densidade de treino muito alta em pouco tempo.

Fortalecimento de manguito rotador

Como fisioterapeuta vejo as cordas pesadas com bons olhos para o fortalecimento do manguito rotador desde que usadas com cautela. O manguito é o grupo de músculos que estabiliza o ombro. O movimento de rotação externa e abdução necessário para girar a corda pesada fortalece esses músculos estabilizadores de forma dinâmica e funcional.

Diferente de fazer exercícios com elásticos parado a corda pesada exige que o manguito trabalhe enquanto o resto do corpo está absorvendo impacto e gerando potência. Essa integração funcional é valiosa para atletas de arremesso nadadores e lutadores que precisam de ombros blindados e estáveis em movimento.

No entanto a dose faz o veneno. O volume de treino com cordas pesadas deve ser muito menor do que com cordas leves. Começar com séries curtas de 20 a 30 segundos é o ideal para garantir que os músculos pequenos do ombro não entrem em fadiga excessiva e comprometam a mecânica da articulação o que poderia levar a tendinites ou bursites.

Cuidado com a sobrecarga articular

O aviso que dou a todos os meus clientes: corda pesada não é para todo dia e não é para iniciantes. A força que a corda exerce nas articulações do punho e cotovelo é considerável. Se você não tiver uma pegada forte e antebraços condicionados a tensão será transferida diretamente para os ligamentos e tendões do cotovelo podendo causar epicondilite (o famoso cotovelo de tenista).

Além disso o impacto no solo tende a ser maior. Como você precisa fazer mais força para girar o corpo tende a ficar mais rígido e a aterrissagem pode se tornar mais pesada se você não focar conscientemente em amortecer. O risco de canelite ou sobrecarga nos joelhos aumenta se a técnica não for impecável.

Use a corda pesada como um “tempero” no seu treino não como o prato principal diário. Alterne dias de corda pesada com dias de corda leve ou descanso. Escute suas articulações; se sentir pontadas no punho ou ombro reduza a carga imediatamente. O objetivo é ficar forte e não lesionado.

A Biomecânica do Salto e a Influência do Material

Peso da corda e a propriocepção do movimento

A propriocepção é a capacidade do seu corpo de saber onde cada parte dele está no espaço sem que você precise olhar. O material da corda influencia diretamente essa percepção. Materiais mais densos como o PVC grosso ou as cordas com peso oferecem um feedback proprioceptivo rico. A tensão no cabo comunica ao seu sistema nervoso a posição exata do arco permitindo ajustes finos no tempo do salto.

Quando usamos materiais muito leves como os cabos de aço finos essa informação tátil diminui drasticamente. Você passa a depender mais da memória muscular e do feedback visual ou auditivo. Se sua memória muscular não estiver consolidada a falta de peso na corda fará com que você perca a coordenação entre o giro do braço e o salto da perna resultando em erros frequentes.

Por isso na clínica sempre iniciamos a reeducação do movimento com cordas que tenham “presença”. Precisamos que o paciente sinta a ferramenta para poder controlá-la. Somente quando a via neural está bem estabelecida é que removemos esse feedback tátil e passamos para cordas de velocidade onde a automação do movimento é a chave.

Velocidade de rotação e a coordenação motora fina

Cada material tem uma velocidade terminal e uma aceleração específica. Cordas de aço aceleram muito rápido; cordas de couro e PVC têm uma aceleração mais progressiva. Essa física dita qual tipo de coordenação motora você está treinando. As cordas rápidas exigem uma coordenação motora fina apurada nos punhos e uma velocidade de reação neuromuscular altíssima.

Já as cordas de materiais mais lentos ou com mais arrasto exigem uma coordenação grossa mais integrada envolvendo ombros e tronco e um ritmo mais cadenciado. O tempo de contato do pé com o solo muda. Com uma corda lenta você salta um pouco mais alto e fica mais tempo no ar. Com uma corda rápida seus saltos são rasantes e o tempo de contato com o solo é mínimo explorando o ciclo alongamento-encurtamento do tendão de Aquiles.

Você deve escolher o material baseado no que seu corpo precisa aprender. Se você é lento e pesado uma corda rápida pode ajudar a desenvolver agilidade e reatividade. Se você é agitado e descoordenado uma corda mais pesada e lenta vai te ensinar a ter paciência ritmo e controle corporal.

Impacto nas articulações de punho e ombro

A interface entre você e a corda é a manopla mas a força é transmitida pelo material do cabo. Um cabo que gera muito atrito ou que é desbalanceado cria vetores de força que torcem o punho e o cotovelo. Materiais de baixa qualidade que não giram suavemente nos rolamentos forçam você a fazer movimentos compensatórios de rotação interna do ombro o que a longo prazo é lesivo.

A rigidez do material também conta. Materiais muito rígidos transmitem a vibração do impacto no chão diretamente para a mão. Materiais mais macios como o PVC e o couro dissipam parte dessa energia. Essa microtrauma repetitivo da vibração pode parecer insignificante em um treino mas acumulado ao longo de meses pode irritar as estruturas do túnel do carpo.

Invista em cordas que tenham um sistema de rotação compatível com o material do cabo. Uma corda de aço precisa de rolamento de esferas de alta qualidade para não travar. Uma corda de PVC funciona bem com sistemas de bucha simples. O casamento perfeito entre manopla e material do cabo é o que garante a saúde das suas articulações superiores.

Manutenção e Higiene do Equipamento

Limpeza correta para evitar degradação de polímeros

Você sua durante o treino e esse suor é carregado de sais minerais e óleos corporais. Quando isso entra em contato com o PVC ou com o revestimento de nylon das cordas ocorre uma reação química lenta que resseca o material. Com o tempo o plástico fica quebradiço e começa a rachar nos pontos de maior tensão.

A higienização é simples mas essencial. Após o treino passe um pano úmido com água ou sabão neutro em toda a extensão da corda e nas manoplas. Evite produtos químicos abrasivos ou álcool em excesso pois eles podem acelerar o ressecamento de certos plásticos e borrachas. Manter a corda limpa garante que ela mantenha suas propriedades elásticas e mecânicas por muito mais tempo.

Se sua corda tem componentes metálicos como rolamentos ou cabos expostos a limpeza deve ser seca ou seguida de secagem imediata para evitar oxidação. Um pingo de óleo lubrificante nos rolamentos a cada poucas semanas garante que o giro continue suave e silencioso evitando travamentos que podem machucar seu punho.

Armazenamento para prevenir deformações de memória

O maior inimigo da corda de pular não é o uso é como ela é guardada. Se você embola a corda de qualquer jeito e joga no fundo da mala ela vai assumir aquela forma torcida. Chamamos isso de “memória” do material. Quando você for usar novamente ela estará cheia de espirais que atrapalham o giro batem na sua perna e encurtam o tamanho efetivo da corda.

A melhor forma de guardar sua corda é pendurada por uma das manoplas deixando o cabo esticado pela ação da gravidade. Se não tiver espaço para pendurar enrole-a em círculos grandes sem apertar e use um arame ou velcro para segurar os círculos juntos gentilmente. Nunca dê nós na corda para guardá-la.

Para cordas de aço revestido isso é ainda mais crítico. Se o cabo de aço interno dobrar (vincar) ele nunca mais volta ao normal. Aquele vinco será um ponto fraco permanente e a corda sempre girará de forma irregular naquele ponto. Trate sua corda com o mesmo carinho que você trata seu tênis de corrida.

Quando realizar a troca para garantir segurança

Tudo tem vida útil e usar uma corda desgastada é um risco desnecessário. O ponto mais comum de falha é o centro da corda que bate no chão. Verifique regularmente se o material está ficando fino achatado ou se o cabo de aço interno está aparecendo. Se o aço estiver exposto troque imediatamente pois ele pode cortar sua pele ou se romper e atingir seu olho ou de alguém próximo.

Outro ponto de verificação é a conexão com a manopla. Se a corda estiver quase se soltando do mecanismo de fixação ela pode se tornar um projétil durante um giro rápido. Não espere arrebentar no meio do treino. A prevenção é a chave para um treino contínuo e sem acidentes.

Observe também as manoplas. Se elas estiverem rachadas ou se o rolamento estiver travando e fazendo barulhos de areia isso vai prejudicar sua biomecânica e pode causar bolhas nas mãos. Equipamento em dia é sinônimo de treino eficiente e corpo seguro.

Terapias e Aplicações Clínicas

Finalizando nossa conversa preciso falar sobre como nós fisioterapeutas usamos a corda não só para fitness mas como ferramenta terapêutica. A Pliometria de Baixa Intensidade é uma das principais aplicações. Usamos cordas de PVC para reintroduzir a capacidade elástica do tendão de Aquiles e da fáscia plantar em pacientes que estão se recuperando de tendinopatias ou fasciites mas já saíram da fase aguda. O ciclo rápido de aterrissagem e decolagem ensina o tecido a armazenar e liberar energia novamente.

Outra aplicação vital é na Reabilitação Cardiovascular. Pacientes que precisam melhorar o condicionamento cardíaco mas acham a esteira ou a bicicleta monótonas podem se beneficiar de protocolos intervalados com corda. A vantagem é que podemos modular a intensidade facilmente pela velocidade do giro e pelo tipo de salto permitindo picos de frequência cardíaca seguidos de recuperação ativa fundamentais para o fortalecimento do músculo cardíaco.

Por fim trabalhamos muito a Integração Sensorial e Coordenação. Pacientes idosos ou com déficits neurológicos leves podem usar cordas segmentadas (beaded) apenas para movimentos de balanço e coordenação de braços sem necessariamente pular no início. O som e o visual da corda ajudam a reconectar as vias neurais de ritmo e lateralidade cruzada (lado direito e esquerdo trabalhando juntos) o que é essencial para a manutenção do equilíbrio e prevenção de quedas na vida diária. Escolha seu material com sabedoria e bom treino!